Какви храни да повиши кръвното налягане и по-добре да ги избягвате

"Какви храни да повиши кръвното налягане и да допринесат за хипертония

За съжаление, има и редица често се използва и обичан от много храни, които повишават кръвното налягане, както и следва да бъде заличена.

Сол (натриев)

Кухня сол, натриев или по-скоро в неговия химичен състав - първата ни враг, когато става въпрос да се живее с високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Хранене препоръчват хора с хипертония или прехипертония ограничават дневно натриев прием до 1500 мг. В момента средната жителите на развитите страни консумира повече от два пъти по-голяма - около 3400 мг на ден.

Повече от 75% от натриев храната не е солта, която ние добавяме там. Сега, най-вече в града, голяма част от продуктите се продават, и много от тях вече съдържат много сол. Някои от солта на такива източници - това деликатесни меса и колбаси, замразени пици, плодови и зеленчукови сокове, супи, консерви различни полуготови продукти. Също така, тези продукти са вредни за бъбреците, което е особено важно, когато живее с един бъбрек.

Дели меса и колбаси

Печена шунка, бекон, шунка, крила, пиле грил, колбаси и други варено месо в магазина могат да бъдат истински "натриеви бомби със закъснител", а следователно и на продуктите, които увеличават напрежението. В процеса на подготовката им често използват много големи количества сол. В 50 грама на някои от тези видове месни продукти може да бъде 500 или повече мг натрий. Ако добавите към тази част и други продукти, ние получаваме повече натрий по-дълго. Хляб, сирене, подправки, кисели краставички и прост сандвич може бързо да се превърне в мощен източник на натрий.

замразени пици

Всички видове пица може да се увеличи приема на натрий, макар и свеж в пицария, макар и замразени в супермаркета. Комбинацията от сирене, колбаси, доматен сос и хляб бързо добавя милиграми рядък елемент в вредно kolichetvo. Но замразени пици е особено опасен за пациенти с хипертония. За да се запази аромата в пицата, веднага след като е получено, производителите често добавят много сол. Шестата част на замразени пица (стандарт парче) може да съдържа около 1000 мг, а понякога дори повече. Колкото по-дебел утайката и по-голяма пълнежа - по-високо ниво на натриев би било в кръвта след консумация. И съответно тя може да се увеличи и кръв Натискът на.

За да запазите всяка храна в процеса на кисели краставички, разбира се, е необходимо сол. Той спира разпад храна и го поддържа, годни за по-дълго. Въпреки това, солта прониква дори и най-невинен краставицата и го прави натриев гъба. Колкото по-дълго зеленчуците са в течността за консервиране, толкова повече те абсорбират натрий. Един само копър мариновани във вътрешността на кутията може да съдържа 300 мг натрий.

Незабавно супи и консерви

Те са прости и лесни за приготвяне, са особено полезни, ако не се чувствате добре или липса на време. Въпреки това, супи са пълни с натрий. Някои супи като могат да съдържат 800 мг натрий на доза. Non-естествени подправки и кубчета бульон също могат да бъдат вредни. Най-доброто решение е да си приготвите супа, където всички продукти са естествени и количеството на солта в контрола.

Продуктите, съдържащи консервирани домати

Всички вероятно знаете, че прекомерната консумация на захар е свързано с увеличаване на теглото и затлъстяването, което може да доведе до диабет. Но дали всички знаят, че висок прием на захар също оказва влияние върху увеличаването на кръвното налягане? Захар, особено подсладените напитки допринасят за затлъстяването при хората от всички възрасти. Известно е, че високото кръвно налягане е по-често сред хората, които са с наднормено тегло или затлъстяване. Американският Heart Association препоръчва жените да ограничат приема на захар до 6 чаени лъжички на ден, а мъжете - до 9.

Наситени и ненаситени мазнини

Но още по-опасно да се увеличи налягането и като цяло здравето на сърдечносъдовата система sosudichtoy транс-мазнини, които се създават в процес, наречен хидрогениране. В този случай, течни мазнини са наситени с водородни молекули, което ги прави трудно.

Транс мазнините - се срещат естествено в малки количества в тлъсти меса и млечни продукти. Въпреки това, най-голям брой от тях в третираната храна (маргарин, мазане, сладкиши фабрика, чипс, бисквити, бързо хранене и др.). Наситен масло в продукта и да удължи стабилността на качеството по време на съхранение.

Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (USA), консумацията на големи количества наситени и ненаситени мазнини увеличава лошия холестерол. Това подобрява хипертония (повишено налягане), и в крайна сметка може да доведе до развитието на коронарно сърдечно заболяване.

Кафе и кофеин напитки

Ако имате високо кръвно налягане или pregipertonicheskoe състояние, може да е време, за да се отърват от навика пиенето на кафе. Сутрин чаша (или чаши) на напитки може да предизвика временен скок на кръвното налягане. Ако пиете кафе редовно, то допринася за хипертония. Въпреки, че в действителност, всички напитки, съдържащи кофеин може да доведе до високо кръвно налягане, включително и сода (особено на енергия) и силен чай. Научете Боле подробно за опасностите от кафе и за възможните алтернативи.

Алкохолът може да попречи на ефекта от никакви лекарства за нормализиране на налягането. В допълнение, той има много калории, а това може да доведе до увеличаване на теглото. И, както е споменато по-горе, увеличава вероятността от хипертония заболяване.

Ако пиете прекалено много или нужда от помощ, за да се намали броят, най-добре е да говорите с Вашия лекар.

Значението на правилното хранене при повишено налягане

Ако лекарите диагностицират хипертония или pregipertenziyu, промяната в диетата наистина може да помогне. Важно е да се отстранят посочените по-горе продукти, които увеличават натиска. Разбира се, с течение на времето, хората започнаха да се забележи, от която става по-лошо, и разбира, че там е на стойност и кое не е. Но това обикновено се случва при сериозно влошаване на хипертония, а преди това най-пренебрегваните заключения. И най-доброто е, в крайна сметка, в този случай, да разчита на доказан научен въздействие, отколкото им горчив опит. Това ще ви помогне да се поддържа налягане на такова високо марка, а може би дори и почти забрави за проблемите, свързани с него.

Горният списък от продукти, които увеличават напрежението в тази статия, отколкото в много подобни на тези, открити в една статия, озаглавена "Продукти за увеличаване на налягането, когато е ниско", но много от тях са различни, както и препоръки. И това е важно да се има предвид, че и в двата случая, имат различни цели.

Ще трябва да се откаже от всичко това, защото от увеличението на тестостерона в кръвта ...
Ами ... красота изисква жертви ...

Да, защото това би skolnnost с повишено налягане, нормално да се чувствате, трябва сериозно да се регулира тяхната диета и начин на живот. Чел съм, че вчера дори сушени кайсии, сушени плодове привидно нормално, но при определени обстоятелства да повлияят неблагоприятно върху благосъстоянието с хипертония, тъй като е в състояние да увеличи натиска.

Най-трудната част е да се откажат от кафето. Навик, работил в продължение на години не искат да отстъпи. Въпреки това, необходимостта е по-силен и трябваше да се сбогува. Кой се осмеляват да разтворимо кафе без кофеин, а понякога - в кафето, тя не изглежда толкова добре подготвен като най-разтворимо кафе е известен още от какво. Ако се съди по останалите с изключение на алкохол. продукти допринася повишаване на налягането продукти, които насърчават задържане на вода в тялото - сол, подправки, чушки.