Както витамин Е върху здравето

Както витамин Е върху здравето

Какво свойствата на витамин Е и ефекта върху човешкото тяло?

Витамин Е - е вътреклетъчен антиоксидант, който осигурява съзряване на полови клетки, активира сперматогенезата, прогестероново и подобрява функцията на млечните жлези.

Този витамин играе важна роля в периферната и централната нервна система, има съдоразширяващо действие и се използва за лечение на високо кръвно налягане, заболявания на кожата, черния дроб, окото, докато коронарна артерия склероза, и в нервно-мускулна дистрофия.

Свойства на витамин Е

  • Тя помага на растежа и правилното развитие на детето;
  • предотвратява образуването на свободни радикали;
  • Той повишава защитните сили на организма;
  • Това предотвратява развитието на коронарна болест на сърцето;
  • повишава издръжливостта и мускулна сила;
  • предпазва от преждевременно стареене на кожата, подобрява състоянието;
  • увеличава възможностите за възстановяване на тялото, той подпомага заздравяването на рани, изгаряния, язви;
  • подобрява физическата и умствената дейност;
  • укрепва кръвоносните съдове;
  • Той има анти-склеротични ефект;
  • насърчава възстановяването на клетките на черния дроб;
  • Тя допринася за подобряване на нервната система;
  • намалява експресията на припадъци;
  • предотвратява развитието на катаракта;
  • е необходим за нормалната зачеването и раждането;
  • полезни за предменструален синдром

Както витамин Е върху здравето

Какво е изпълнен с недостиг на витамин Е

Липсата на витамин Е в тялото може да доведе до засилване на разпадането на червените кръвни клетки, може да предизвика спонтанен аборт, отслабване на мъжката репродуктивна функция. Липсата на витамин Е допринася за развитието на редица заболявания, свързани с мускулна дистрофия, промени в централната нервна система, заболявания на хипофизата и tsitovidnoy.

При липса на витамин Е:

  • има синдром на хронична умора;
  • нарушения на вниманието;
  • нервност;
  • нарушена обмяна на веществата;
  • намалена способност на кръв за прехвърляне на кислород;
  • не може да има проблеми с репродуктивната система;
  • нарушена сърдечния мускул;
  • главоболие.

Колко витамин Е необходими на организма за деня

  • до една година - 3-5 мг
  • от една година до 6 години - 5-7 мг
  • от 7 до 17 години - 10-15 мг

Витамин Е заедно с други мастноразтворими витамини А, D, С, К и рибено масло, включени в дневно мултивитамини комплекс формулата "трио Баланс".

Като мастноразтворими витамини от храната, ще се гарантира ефективната работа на мозъка, очите, сърцето, нервната система през целия ден. Коензим Q10, също е включена в дневния прием на "трио Баланс". Тя дава сила и енергия за целия ден.

Както витамин Е върху здравето

Естествени източници на витамин Е

Витамин Е се съдържа в много храни. в растителни масла (слънчоглед, облепиха, сусам, соя, царевица, сусам, фъстъци, и т.н.), зеленчуци (моркови, краставици, картофи, лук, репички и т.н.), в плодове (кайсии, малини, праскови, сливи, и т.н. .), в яйца.

Също така витамин Е се съдържа в някои растения и билки: детелина, лимонена трева, люцерна, мента, щир, motherwort, зърнастец, офика, пшеница трева, череша, райета, дива роза.

Както витамин Е върху здравето

витамин рецепти

За да се включват в диетата си, съдържащ се в зеленчуците и плодовете витамин Е необходимо да се използва само пресни плодове и зеленчуци. Витамин Е също може да бъде получен от различни сокове, конфитюр, желе, и е възможно да се изготви витамин смес.

Съставът включва витамин смес: плодове пепел, събрана след първата слана - 1 кг, 250 грама на орех, лешник 250 грама ядки. Всички съставки трябва да бъдат предадени през месомелачка, добавете 500 г мед (за предпочитане от детелина или дива череша). Всички старателно и се слага в съхранение в хладилника. Вземете витамин смес, 1-2 супени лъжици на ден измива една трета чаша топла вода.

Допълнително съдържание: