Как закалено въздух - ние знаем как!
Укрепване на тялото във въздуха - това е най-лесният и най-достъпен начин за всеки. И най-безопасните. Не го е чудно, се препоръчва дори гърдата деца.
Същността на втвърдяване - е въздействието върху въздуха, частично или изцяло, голото тяло. Наборът от фактори като температура на въздуха, скоростта на неговото движение, влажност и дифузна светлина закаляване имат мощен ефект върху тялото. Освен това, толкова по-голяма е разликата между температурата на тялото и въздуха, толкова по-голям ефект на втвърдяване.
Закаляване въздух благоприятно с втвърдяване на слънчева светлина, тъй като в този случай няма опасност от топлинен удар. Аксесоари за баня са показани абсолютно всичко, за да се надценява тяхното използване невъзможно. Чистият въздух укрепва нервната система, нормализира хормоналния баланс, намалява риска от опасни заболявания, включително рак.
Започнете въздух закаляване на въздуха в помещението. Това е лесно, достъпно и не е необходимо да се изчака подходящия момент. Това отнема само малко време, за да изложи тялото през целия ден. Това е полезно по време на сутрешните процедури, зареждане, четене, миене на съдове. С една дума, по всяко време, когато никой и нищо не пречи да го направя. Преди да вземе въздушни бани е необходимо да се проветри помещението за 10-15 минути. Между другото, вентилацията на помещението трябва да се направи по няколко пъти на ден, независимо от това дали има планове за въздух закаляване или не.
Първи използва за въздуха в помещенията е доста бърз, а на следващия етап - външната. На въздуха навън е доста по-различно, особено в гората, в една ливада, или в близост до езерото. Атмосферата скочат ароматни етерични масла от растения, летливи - въздухът е наситен с витамини.
Времето за престой във въздуха трябва да започне малко и постепенно да се увеличава. По-високи температури (например, 25-27 градуса), първата процедура може да продължи по-дълго. Може да се добавя в продължение на 10 минути на ден, постепенно увеличаване на времето на до 130 минути.
Колкото по-ниска е температурата, толкова трябва да започнат да се гаси с по-малко време. Ако температурата на въздуха 16-18 или 19-20 градуса, за първи път на 2 минути ще бъдат достатъчни, увеличаване на неговата дневно в продължение на същия период от време.
Дори ако в миналото, вече не е една обработка на въздуха, да останат във въздуха трябва да бъде намалена, ако времето се промени към по-лошо. В противен случай съществува опасност от простуда.
За да усили ефекта на втвърдяване, че е възможно да го комбинирате с ходене или зареждане. Всяко движение ще се увеличи въздуха за кожата, за да се увеличи пренос на топлина по време на процедурата.
Има и друг вид отвръщане на въздуха - чрез проект (на въздушния поток). Това трябва да се направи много внимателно, за да не се нарани. Чернови много коварни, така че ние да провеждат подобни закаляване само леко забележими колебания на въздуха и при температура, не по-ниска от 22 градуса. Това може да стане с помощта на вентилатора, то определянето на разстояние 6 метра и избор на най-слабото режим. Въздушният поток трябва да се отнася до едновременно отпред и отзад, на равно количество от време. Между другото, тук изчислението не е за минути и секунди - общо 20 за първи път. След секунди се добавят още 20, но в един ден. По този начин всеки път, когато температурата на въздуха може да се намали с 1 градус. Минималният праг - тя е 9 градуса. Следното не си струва да правиш.
Силата на въздушната баня е много голям. Освен цялостното укрепване на организма, повишаване на метаболизма, намалява теглото, засилена кръвоносните съдове, намалява кръвното налягане, главоболие изчезват.
Внимание във въздушната втвърдяване е необходимо да се покаже на хората, които страдат от белодробни и сърдечни заболявания до тежки. Треска, бъбречна недостатъчност, ревматизъм, лумбаго и изчерпване също са противопоказани за темпериране на въздуха.