Как Отслабнах с много здравословна диета - protasovke
Каква е ползата от нея? Първо, никога не върху него не се гладува, и второ, че е много лесно да се придържаме без да развалят вашата organizm.Sekret на тази диета е да се ограничи въглехидрати с висок гликемичен индекс, а оттам има нормализиране на функционирането на панкреаса и потиска желанието за сладкиши.
Така че, диетата се състои само от три етапа: Етап 1 (1-2 седмици), Фаза 2 (3-5 седмици), и най-накрая изход.
Първата седмица на първия ден, както и втора, трета и така цялата седмица ли ядат само сурови зеленчуци, сирена и кисели млека и пет на сто мазнини (не повече, но не и без съдържание на мазнини). Номер НЯКОЙ! Разрешено едно варено яйце на ден. Всяко време на деня! Смисълът на тази прогресивна диета да яде колкото се може повече зеленчуци и колко ще получите пет процента от млечни продукти. Чаят и кафето е наличен в количество, (разбира се, без мляко или захар, за да не се включат подсладители) и вода в задължителните два литра на ден. Може да стане малко тъжно? Така да бъде, лично от мен аз ви позволи още три зелена ябълка. Какво? Ни най-малко върху здравето.
А продуктите, които са свободни да използват във всяка комбинация. Искате ли - гризат краставици, дъждуване българското си сирене (5%), които искате - Макао домати и чушки в кисело мляко и искате да - да се създаде огромна порция салата от всички видове зеленчуци, нарязани там варено яйце и поръсете всичко сиренето.
И само се осмеляват да се оплакват, че сте гладни! Спокойно яде сутрин, обед, вечер, през нощта - за една седмица. И точно както втория. Изненадващо е, че втората седмица сте загубили лов има нещо друго освен зеленчуци, сирене и ябълки, дарени за мен. Мнозина дори отказват варено яйце, което с алчност яде в началото на диетата. До края на втората седмица ще се чувствате извънредно лекота през целия мисли тялото и .... Не е обременен с мазнини, месо и сладкиши организъм изисква бдителност поведение, а вие ще трябва да направи усилие да не се удари в прелюбодеяние.
От началото на третата седмица трябва да прибавим към зеленчуците и сирене парче (300 грама) от варени, задушени или печени (без масло!) Месо, птиче месо или риба. Моля, леко спадна сирена и кисело мляко. Зеленчуци, сирена, меса, яйца и ябълки, които консумирате повече от три седмици. И всичко останало. Три седмици след започване на диетата, ще отнеме само стопи пред удивените колеги и домакинствата.
В последните две седмици там е най-интензивно тегло пускане.
Подгответе се да бъдете, че когато диетата е завършен, можете, дама, като гъвкава елен лопатар, и вие, господине, напомнящи Въжета под лекия бриз тръстика, не успяват да веднага се нахвърлят върху всички видове ястия. Ще трябва да работим усилено, за да се принуди да яде хляб и масло, пържени картофи или кнедли.
Аз предполагам, че веднъж в годината всички, дори и тези, които не губят тегло чрез тежки и не-тежка диета за пречистване на тялото си.
Повтарям същността на предложената диета мен:
Първият етап
Първа и втора седмица
Сурови зеленчуци.
Всички видове сирена и кисели млека и пет на сто мазнини.
Едно варено яйце.
Три зелена ябълка.
Кафе, чай и вода.
реванша
Три, четири, пет седмици.
Всички едно и също, както и парче месо, птиче месо или риба.
Няколко нарязани сирена и кисело мляко (по 300-400)
Не забравяйте, че това е всичко, във всякакви количества и по всяко време на деня.
ДА:
Яйце (1 бр. На ден).
Ферментирало продукти от естествената мазнина 5%, включително (т.е., тези, които не са консерванти, захари, добавки, стабилизатори и други химикали) - е кисело мляко, кисело мляко,
ryazhenka, ацидофилус кисело мляко ....... (всички млечни продукти, произведени с помощта на квас).
Много ниско съдържание на мазнини продукти, които не могат - това може да доведе до прекъсване на цикъла. Сирене мазнини до 5% полярна ( "Valio") от 4%.
Изварата зърно "сирене домашно" производство на "Карат" с 4%
Вальо-2-4%, "Сирене Home" производство "Утринна Роса" 4%
"Малка къща в провинцията" 5%. (Продаден в пластмасови чаши).
Само сурови зеленчуци и без скорбяла.
Киселото мляко може да се подготвите: Сварете прясното мляко. Охладете до 70 градуса, приблизително. 0.5 мляко слагам 2 чаени лъжички квас (кисело мляко активи могат да бъдат сладки и след първата страна ще сладникав) Разбъркайте, покрийте и 6 часа след кисело мляко е готова. Много вкусно и най-важното е, че можете да бъдете сигурни, че той е без добавки.
Консерви зеленчукови по-добри за ограничаване (те все още не са пресни), не са повече от 1-2 пъти седмично - и след това, ако наистина искате ... но е по-добре да се направи без тях!
Солта може да бъде, сол без диети са изпълнени с нарушение на водно-солевия метаболизъм, бъбреците, мозъка, сърцето ... Но солта, консумирана в разумни количества! Йодирана по-добре (ако не е противопоказано!) ...
Кисело зеле, кисели краставички, домати, ако производството му, не е да се използва захар - е рядкост.
Ябълките (3 бр. На ден) -зелено (не замества).
Добави естествени хранителни подправки и подправки.
Чай (предимно зелен, черен се дължи на дехидратация), екстракти от билки, кафе (без мляко и захар) и фрешове, негазирана минерална вода осолени
Можете да попълните салати и се добавя към чай лимонов сок. (Pulp лимон е невъзможно)
С 3 седмици:
Риба, морски дарове, месо, карантии -tushenye, варени, пържени, без масло. (Незалепваща съдове за готвене).
За да получите 300 грама готов продукт трябва да бъдат взети за готвене или за гасене суровини хладилни продукти: говеждо - 480гр
телешко месо - 450гр
пилешко (гърди) - 420 гр
риба - 380грама
Месо и консервирани риби, като част от който е само на вода, сол, риба \ месо.
Солена риба, месо Вален варени без забранени храни.
Третият етап (продукция)
6 седмици. като 5, но по-малко мастна kislomolochke + 2-3 лъжици каша на вода.
7 седмици 6 като заместител на ябълки и т.н. неподсладен плодов.
8 като 7 се добавят някои сушени плодове
9 като 8 добавка варени зеленчуци +, за да заместят част от molochki на месо
В 10 започва да влиза в диетата на супи и други светлина. Продукти на ежедневието.
Постепенно намаляване на количеството на хранителни продукти.
За най-малко 1-2 месеца не са включени в храната (ориз, паста, хляб)
Диета Протасов удивително добре, че
Тя не се ограничи количеството на храната, която е много добра от психологическа гледна точка. За да се поддържа такава диета е по-лесно, отколкото много други.
Така че ние не можем в тази диета:
-Захар, захарни заместители като нежелателно.
-Раци пръчки, колбаси, колбаси.
-Корейски моркови и други салати, варени не от, ако не сте сигурни, че те не включват забранените храни.
-Бульони, супи и зеленчукови варени зеленчуци.
-Соя и соеви продукти
-Zhelatinosoderzhaschie ястия
-Оцет и неговите варианти
-Авокадо (плод!)
-Kislomolochku с добавки (плодове, зърнени храни ... ..). Yogurtery и др. ... производни.
-Сокове от пакети могат да не всички. Това е оживен захар и празни калории, плюс бои! Искате ли да отслабнете - Забравете соковете от пакета! Само пресни ябълки или зеленчуци (за Protasovki в частност)
Така че, момичета растат тънки, но не навреди на тялото)
В основата на диетата "супа за изгаряне на мазнини." Налице е тази супа е необходимо ежедневно - толкова често и толкова много, колкото искате. Колкото повече се яде, толкова повече килограми.
височината ми е 176 см, обемите на 93-81-94. Корем виси надолу катастрофално. Какво е направено? // В двадесет дни за пиене 1,5 - 2 литра вода на ден. Всеки ден.
