Как да защитим зрението си - списание за мъже Амур

Изкуствената светлина, телевизор нажежен екран и компютърна техника, електронни игри, грубо и безцеремонно да повлияят визуалните органи, които са постоянно преумора. Как да предпазим очите си и да им помогне, казва френският професор офталмолог Марсел Menou.

Често вътрешната емоционалното състояние блокира нашите визуални възможности. Всъщност, често гледаме, без да виждат, потопен във вътрешните си чувства и мечти. Офталмолози казват: научим да виждаме добре - е да се научат да живеят добре. Вие може значително да увеличи потенциала на чисто психологически методи, например, дава психическа настройка, "Мога да видя перфектно."

За всяка патология на крие някаква несъзнателни потиснати емоции в детството. Често това дълбоко вкоренена гняв за късоглед и вина за далновидна. Това е достатъчно, за да се отървете от мускулно напрежение, предизвикано от потиснати емоции, които визия се е подобрила.

Често тези терминали са концентрирани в мускулите на очната ябълка. Но как да се освободи очите си от излишен стрес? Нарочно го правят много трудно, но е възможно. Регулиране на вътрешното състояние, тъй като, както философа Робърт Бъртън каза: "успокои ума лекува всичко." Известният американски офталмолог Бейтс установено, че по-голямата част от проблеми със зрението при пациенти му произтича от безсъзнание преумора на очите. Той препоръча на няколко пъти през деня, за да си почине очите си - затвори ръцете си по такъв начин, че в центъра на дланта се намира точно срещу ученика.

Когато сте търсили в телевизионния екран, компютърния монитор, окото е много уморен, гледане на непрекъснатото функциониране на светлинните лъчи. Обикновено, ние мига двадесет пъти в минута, това, което сълзотворен жлези реагират на роговицата влага. Когато ние все още гледам на екрана, можете да мига около три пъти по-малко, в резултат на което окото става "сух", има усещане за парене.

Най-подходящите в тази ситуация - да помогне на очите им, създаване на изкуствен хидратация на роговицата.

Полезно е да направим следните упражнения:

- 30 секунди от бързо мига, в същото време, за да изглежда точно пред вас (да се повтори 3 пъти);

- Затворете очи и се върти кръгово оставени погледи - нагоре - Точно така - надолу (да се повтори 4 пъти);

- затворете очите и погледнете нагоре - надолу (повтаря осем пъти);

- zazhmurte очите плътно за няколко секунди - драматично широко отворена (повтаря 5 пъти).

екрана на компютъра, не причинява заболявания на очите, но това показва, дори и най-малката дефект на зрението. Хората, страдащи от далекогледство и астигматизъм, по-уморени от работа пред компютъра, отколкото късоглед. Причина умората на очите може да е, че характеристиките на двете очи са различни, и тяхното микроскопичен мускулна изразходва известно усилие, за да се приведе в съответствие.

В резултат на процеса на корекция дори може да има главоболие. След три или четири часа с компютър е необходимо да се даде очите си почивка. Осветлението в стаята, където има монитор не трябва да бъде прекалено ярка или слаба. Източникът на светлина трябва да се настрои така, че екранът не се хвърлят сенки. Помощ очите си с помощта на налични средства.

Успокояващ и освежаващ компрес на очите

Изрежете суров картоф няколко тънки филийки и поставете върху затворените клепачи. Отпуснете се. След пет минути, отстранете фолиото.

Бърз начин за облекчаване на напрежението на очите

Няколко пъти се овлажнява очите със студена вода от чешмата. Натиснете клепачите с пръсти и седнете за няколко минути, опитвайки се да не мисля за нищо.

Полезно е да се правят всеки ден компрес на силни чаени листа. Очите не само да се отпуснете, но и да блестят и бръчки загладени.

Витамин грим също може да подобри вашата визия. Първо на всички очи нужда витамин А, липсата на което предизвиква тяхната умора, намалена зрителна острота в залеза. Подуване на клепачите сутрин често е знак, че сте се сблъскали ясен недостиг на витамин А, който се намира в млечни продукти, яйца, черен дроб и мазна риба. Спирулина е полезно, то има много на този витамин.

Ако имате усещане за сухота и дразнене на очите - така че тялото ви не разполага с достатъчно витамини от група В, които се намират в гъби, зърнени храни, боб, банани, и бета-каротин - моркови, боровинки.

Благодарение на витамин С - цитрусови плодове, касис, шипка, картофи, магданоз - да се запази мобилността на очните мускули, той спира процеса на стареене.

Многобройни проучвания показват, че рискът от катаракта и свързано с възрастта влошаване на мускулите на очите могат да бъдат значително намалени, ако в достатъчно количество, за да консумират антиоксиданти като бета-каротин и витамини С и Е - покълнали пшеница зърно, слънчоглед; Селен - риба тон, слънчогледови семки; Магнезий - боб, брашно; Цинк - морски дарове.

Разбира се, за да се подобри зрението само това не е достатъчно витамини. В допълнение към балансирана диета за състоянието на визуалните характеристики се влияе от много фактори, които могат да бъдат коригирани. Враговете на - тютюнопушене, слънце, липса на сън, дехидратация. Защитете очите си. Както казва поговорката, че е по-добре да се види веднъж от чуят стотици пъти.