Как да започнете практикуването на йога, ако сте над 40, йога, slavyoga
От "Йога въпроси" на колони от читателите на блога slavyoga.ru
Елена Dvurechenskaya пита:
Добър ден, Сергей! Me 53 години. Започвам йога практика. Откъде да започнем и как да се разпределят Първоначални упражнения за КЛАСОВЕ у дома?
Сергей Чернов отговори:
Здравейте, Елена.
Като се има предвид възрастта си и първоначалното ниво на практика, най-добрият вариант във вашия случай ще бъде на посещение в опитен треньор по йога и изготвяне на програма за лична практика в живо общуване като се вземат предвид всички ваши индивидуални характеристики в града, в който живеете. Много добре, ако треньор също има медицинско образование.
Вторият вариант за ефективността ще посети специализирана група йога под ръководството на компетентен инструктор във вашия град, и редовните упражнения на предложената процедура (можете да отидете до системата: Айенгар йога, Yoga23 FIT, и други)
Третият вариант (ако не са в състояние да изпълняват първите две) - разстояние на учебните материали за дискове и въз основа на наличната информация от Интернет.
Специално за тази цел, аз написах една статия "Йога след 40", в който можете да намерите препоръки за практиката в дадена възраст и последователност на асаните. Можете да използвате тази обучение алгоритъм за редовен самообучение.
Желая ти късмет в практиката на йога и да е хармонично!
Йога е древна наука за цялостен развитие и хармонично съвършенство на физическото тяло, ум и вътрешна вселена на всеки човек. Няколко века на кристализация и внимателен подбор от най-ефективните техники от йога са направили един от най-ефективните системи за обучение.
Чрез постоянство и редовна практика на йога упражнения е придобит в добро здраве, контролирана от ума и фирмата ще да се създаде стабилна основа за по-щастлив и съзнателен живот.
ВНИМАНИЕ! Редица техники от йога, описан в slavyoga.ru информационния ресурс при извършване на неправилна може да доведе до проблеми на физическо и психическо здраве, така че тяхното самостоятелно развитие е свързано с определени рискове. Посочената информация е само един от възможните интерпретации на ефективното използване на средствата на йога, а не е нищо повече от въвеждаща и стегнат материал.