Как да започнете да намалите теглото си жена
За всички жени най-важното е появата им, поради което те са толкова трудно да се справят с, докато прекарват много време. Много млади момичета и жени през цялото време само да мечтаят да отслабнете най-малко в продължение на няколко килограма. Някой, след четене на вестници и списания, започва да се седне на "Холивуд диета", някой - с "чужда прочистване на тялото", а някои от тях, само след като чух от приятели и познати, които използват за отслабване рецепти и да започнат да се занимават с дъмпинг на наднорменото тегло.
Всички те искат, но не всеки знае как да стартира нормално процес на превръщане "стройна лебед". Така че, от къде да започна да отслабнете една жена?
Къде започва всяка диета
Как да започнете диета, ще попитате вие. За всеки метод за загуба на тегло, има някои общи правила, които се препоръчват да се извърши. За да започнете да намалите теглото си, трябва да се пие толкова течности, колкото е възможно. Пийте 2 чаши вода веднага след събуждане. Водата може да се събира в предварително, например, през нощта в пластмасова бутилка от 0,5 литра, така че ще бъде по-удобно да се пие. Също така трябва да се консумира vodichku половин час преди закуска, обяд и вечеря. След хранене, можете да започнете да пиете vodichku само 1,5 часа. Водата, която се пие на гладно, то попълнете половина и след това на половина по-малко, отколкото можете да ядете.
Почти всеки отслабване момиче трябва да се помни, че загубата на тегло бързо, тялото след известно време тя ще набере отново и в увеличението - с две или четири наднормено тегло. Вие със сигурност не се нуждаят от това. В такива случаи всичко, което трябва да се направи в малко и бавно.
Първото нещо, което да направите, е да се откаже от всякакви опасности - не напълно, но постепенно, тъй като в организма той ще бъде истински стрес. Опитайте се да не се яде тежка храна преди лягане, а вероятно и да го замени с плодове или млечни продукти: ферментирал печени мляко, кисело мляко или кисело мляко. След известно време необходимостта от напълно спрели приема на храна за през нощта.
Плътни и сърдечен, трябва да изядете само за закуска. На обяд можете да хапнете няколко пъти по-малък, отколкото за закуска, но вечер, преди лягане, да се хранят някои плодове или изпийте чаша айрян. Ето това е храна ще позволи на тялото ви да се поддържа във форма.
Любимият ни "опасност" трябва да се яде само сутрин или късно за вечеря, но не повече от 14,00. Така правят няколко дни, а след това най-добре е да се откаже напълно.
физическата активност
Физическата активност - е, че не само да ви помогне да отслабнете, но и ще даде цифра, атрактивна форма. В първия ден, не е необходимо за опъване на тялото и мускулите, тъй като мускулите са склонни да се разболеят на следващия ден.
Упражнение трябва да бъде избрана специално за "красиви" хора, но все пак можете да опитате сложна натоварване. Най-добре е да се започне с физическото възпитание упражнява белите дробове, а след това с течение на времето се увеличава техния брой.
Кеч с наднормено тегло
Кеч със затлъстяването - това са специални обстоятелства, при които със специалист ще ви каже как да отслабна и да спечелят една дългоочаквана красива и затегна фигура правилно и безопасно.
За да започнете курс за отслабване, трябва незабавно да отидете на консултация със специалист. Първо, трябва да се изследва, за да се определи наличието на хора от различни заболявания. Ако човек е здрав и няма противопоказания, а след това можете спокойно да се пристъпи към процеса на изхвърляне на излишните килограми. Специалист ще избере необходимата храненето, но човек сам трябва да се коригира.
След като сте посетили диетолог, трябва да изберете една ефективна тренировка. Лекарите препоръчват, че прилича малко време във фитнес залата, където под ръководството на треньора можете да намерите правилния набор от упражнения. Можете да се обърнете треньора си, така че той ви е направила редица необходими упражнения, които ще се правят в домашни условия.
Това е, което имам да бъде пълноправен процес на отслабване. Силно не претоварване, тъй като мускулите също трябва да бъде дадена почивка. Ако в края на курса вие няма да видите никакви дългоочакваните резултати, не се притеснявайте, тъй като ще трябва да отидете на високо квалифицирани лекари, които могат да ви помогнат да си купи тънка фигура.