Как да запазим младостта и красотата

Всяка жена иска да остане млада по-дълго. И докато сме на Ивона сигурни, че всяка възраст е добре, нека да разгледаме как да се запази красотата за години напред.

Може би не знаете, но Моника Белучи на 52 години, Пенелопе Крус - 42, а Sofi Marso в тази година навършва 50 Всяка една от тези красавици се гордее с години и да ни накара наслада. Стареене красиво - истинско изкуство. Но има някои правила, които ще ви помогнат запазим младостта по-дълго. И така

Как да спите?

Експертите подчертават, че нормален сън и сън е необходим повече от всякога. Специално за жени, който иска да бъде не само здрави, но и изглежда привлекателна. Между другото, знаете ли, че пълна, здравословен сън - добър начин да не наддават на тегло и дори да отслабнете? По време беше установено, експерименти върху съня скъсяване да бъде по-кратък от една мечта, толкова повече хора започнат да се хранят по-бързо и по този начин се наддава. По-специално, стана ясно, че начина, по който да преяждат по време на закуска, обяд и вечеря се генерира, ако спите по-малко от 8 часа на ден.

Тези, които работят в компютъра, експерти дават следния съвет: на всеки час в продължение на 5-10 минути освободете от монитора и не злоупотребявайте силния чай и кафе.

Ако проблеми със заспиването, подготвят ментов чай с една чаена лъжичка мед. След като в леглото, да отнеме няколко дълбоки вдишвания. След това си представете, че с всяко вдишване да се отървете от всички натрупани за деня на отрицателна. И с всеки дъх, набира спокойствие и мир. Представете си, тъмен облак, като всяко издишване, което ви оставя без следа от разтваря в пространството. Такава медитация помага бързо да се потопите в дълбок сън.

Как да ядем?

В областта на храненето, има доста правила. Но това ще бъде добре, ако се придържате към най-малко две. На първо място, вие няма да се запишете на храна и ще си купя само качествени продукти - най-добре да се яде три пъти по-малък, но качеството и най-доброто от това, което можете да си позволите. И на второ място, няма да яде трансгенни мазнини (маргарини, мазане и т.н.), както и печени изделия въз основа на тях.

Диетолозите съветват всяка седмица да практикуват и да е полезна диетична навик. Например, една седмица, можете да си приготвите нискокалорична вечеря, а в следващия дори се опита да го замени с чаша кисело мляко с пшенични трици. На сутринта на гладно да се пие една чаша топла вода с резен лимон и една чаена лъжичка мед - това ще даде на жизнеността на тялото, презаредите батериите.

Как да се обучават?

За да останете във форма толкова дълго, колкото е възможно, физическа активност трябва да присъстват. Тези, които са трудно да се намери в неговия режим време специално за упражнения треньори препоръчваме да изпълняват между случаите. Можете да използвате всякакви прости движения - клекнал, огъване, лицеви опори от стената, повдигане на краката, когато седнал. Много добри упражнения за разтягане.

Тези, които е трудно себе си активно да се обучават, трябва да се обърне внимание на така наречената процедура за мързеливи, който сега предлага СПА центрове и тонове клубове. Тези процедури дават възможност да останете във форма без посещение на фитнес залата. Ето някои от тях:

терапия налягане (това - механично лимфен дренаж, pneumomassage, пулс barotherapy) - масаж сгъстен въздух. На сесиите на тялото се поставят на специална костюм - панталони, корсет, муфи, въздух се подава, за да отговарят на клетката - по-силна е по-слаба вълна или усилие за някои сайтове. Костюмът е надут, след като се изпуснат странни форми. Една процедура пресотерапия замества няколко сесии на потребителя лимфен дренаж масаж. Масаж облекчава подуване въздух, отстранява излишната течност и токсини.
Душ Шарко - масаж ефект, тя разделя над телесните мазнини, подобрява съдовата работа, общото състояние и тонус на кожата. Това намалява теглото, целулит лечение, заболявания на ставите и нервната система.
Урок по тонични маси - има положителен ефект върху подвижността на ставите, подобрява обмяната на веществата и функцията на мускулите, премахва токсините, намалява теглото.
Ръчна лимфен дренаж масаж - намалява теглото, премахва отоци, подобрява обмяната на веществата, премахва токсините, успокоява нервната система, подобрява кожата, укрепва мускулите.

Как да се чисти?

Здравословният червата работи като добре смазана по часовник и редовно евакуация на съдържанието му. Но запек отразено незабавно върху кожата, тъй като организмът отровен продуктите от разпада.

С цел стимулиране на червата, много полезен навик да се сдобият с следното: на сутринта, събуди се, направете лек кръгов масаж на корема. Масажирайте желаната област в ляво на пъпа - леко в продължение на една минута в посока на часовниковата стрелка.

Как да запазим?

Нищо не е толкова стара жена като обезсърчени раменете и наведе глава. При ходене, държи под око върху факта, че стомаха винаги е изготвен, а раменете му се изправи. В този случай, другите ще възприемат вас тонизирана и атлетичен, дори и ако теглото ви е далеч от идеалното.

Как да запазите лице?

Поради възрастови промени изправят изкриви, има втора брадичка. С това, което можете и трябва да се води. Чин - или по-скоро, mylohyoid мускул - не за нищо, наречен втори преса. Тя трябва да бъде обучен да се поддържат във форма.

Специалистите препоръчват упражнения за мускулите на лицето. Например, за да се премахне брадичката помощта двойно след упражнение: разтягане на врата си, енергично произнася звуците O, U, и в последователността, 20 последователни пъти. Друг вариант - като енергично се произнася по сричка УО - 20 пъти.

Как да отида на лекар?

Рутинните прегледи от специалисти трябва да станат задължителни. На всеки шест месеца, жената трябва да не забравяйте да посетите гинеколог и мамолог. В допълнение, след 30 години, трябва да се ежегодно дарят кръв за определяне на глюкоза, холестерол и протромбиновото. Такъв навик да имате време да се определи промъкнали заболяване и да го победят.

Как да общуваме?

Софи Лорен в книгата Жена и красота разказа как да стои с часове пред огледалото, като се усъвършенстваме израз на определена емоция - толкова дълго, колкото мускулите не се запаметяват желаното състояние. "Това може да създаде впечатление, че лицето ми приличаше на маска, с тези заучени емоции. Въпреки това, той не е - аз просто знаех какво се сблъскваме, е, и какво - не украсяват "- пише тя.

Ние се използва за направата на лицата също и като резултат - на моста преди време там е характеристика на гънките на челото й - хоризонтални бръчки. В същото време, най-доброто изражение на лицето - този, който е отражение на вътрешния мир. Опитайте под око е през деня. Можете да сте сигурни, че 90% от времето, имате стрес тревожност форма намръщено, сви устни. Научете се да контролирате тези условия и да се отървете от тях.