Как да възстановите вашия метаболизъм и да отслабнете
В случай на рязко ограничение в храната, сдържан тялото изразходва енергия забавя метаболизма, е необходимо постоянно да го поддържа.
Методи за ускоряване на метаболизма предава Hronika.info с позоваване на Телеграф сайт.
Има много начини метаболитно възстановяване. Първо трябва да се преразгледа вашата диета да се включат всички необходими съставки за подобряване на обменните процеси. Ястията трябва да бъдат балансирани, тялото трябва задължително да се попълват протеини (млечни продукти, постно месо, морски дарове), въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци и плодове, особено цитрусови плодове), мазнини (слънчогледово и зехтин, масло от черен дроб на треска).
За метаболитен трябва течност, и само чиста вода - без обмен на вещества е невъзможно. Водата трябва да се пие най-малко 6 чаши на ден. Наличието на достатъчно количество течност прави запек, той помага почистване на тялото.
Многобройни проучвания показват, че зеленият чай ускорява метаболизма ви. Кафе също има такова действие, но само след продължителна употреба на тялото привиква към действието и ефекта на кофеина е намалено.
Необходимо е да се увеличи физическата активност. Всяка физическа активност - бягане, плуване, колоездене, дори ходене - помага за възстановяване на метаболизма. По време на активен спорт се препоръчва да се вземе систематично малки паузи, тя засилва ефекта от упражнения и обмяната на веществата.
Направете упражненията сутрин, ежедневна 15-минутни сесии ще доведат до тонус на организма, включително и положителен ефект върху метаболизма. Оказват влияние върху състоянието на разходка на тялото в слънчев ден. Слънцето започва да произвежда витамин D, който подобрява метаболизъм, чист въздух запълва белите дробове и кръвта с кислород.
Ако не сте в състояние да ходи или специална подготовка, може да се увеличи физическата активност се дължи на енергичен изпълнението на дневния домашното. Упражненията могат да се правят седнал в колата, компютър или телевизор, или дори да лежи в леглото (това не би искал!).
Не забравяйте за здравословен сън в проветриво помещение - ако човек достатъчно сън, метаболизмът се забавя. Това е изключително важно, за да се избегне нервна и психическо натоварване и стрес, който влияе отрицателно върху централната нервна система, а оттам и на обмяната на веществата.
Негативните фактори за обмяната на веществата:
Изхвърлете гладна диета. Защото животът на тялото е необходимо енергия, но в условията на строги ограничителни диети включват режим на пестене на енергия и забавя обмяната на веществата.
Откажете се от алкохола, в противен случай няма да бъде в състояние да води динамичен живот и да се стимулира обмяната на веществата. Метаболитни нарушения и понижен имунитет също допринася за пушене.
Трябва да се отбележи, че основните фактори на ускорение или забавяне на метаболизма са хормонално предразположение, различни заболявания, заседнал начин на живот, неправилно хранене.
Възстановяване на метаболизма - процес, който изисква цялостен подход. Погрижете се за себе си и да сте здрави!