Как да влезете във форма след раждането

Ако все още се хранят бебето на гърдата и мечтаят да влезете във форма, трябва да знаете, че процеса на загуба на тегло ще започне, когато спрете да го кърмите. За осъществяването на тази мечта трябва да бъде много, много го искам. След това трябва да се реши кой набор от гимнастически упражнения, което трябва да донесе на проблемните зони и цялото тяло във форма.

Направете гимнастика, необходими всеки ден без прекъсване, в продължение на два часа. Слушайте тялото си, той ще ви каже какви упражнения да извършите удоволствие, и която да бъде неприятно, и те трябва да бъдат отстранени. В крайна сметка, мечтата на всички жени след раждане - да се отървете от корема.

Как да се хранят

Премахнете напълно от диетата всички мазни храни, както и всички продукти, брашно, захар, сладкиши, банани, картофи, тлъсти меса, се опитват да балансират силата на нискокалорична храна.
1 кг дневно яде зеле, която включва tartanovym киселина, имаща способността да изгаря мазнините доста ефективно.
Опитайте се да не се яде нищо след 19.00, ако все още се чувствам много гладни, изпийте чаша вода или нискомаслено кисело мляко. С течение на времето тези действия стават навик, тялото ви ще свикне с такъв режим, и няма да те измъчвам. Всеки ден се пие много вода най-малко 2 литра, той помага да се отърве от тялото на всички ненужни вещества. Ако имате желание да се яде, пие вода, тя ще гасят апетит.
Независимо от калорични храни трябва да се приема на малки порции и често. Не се страхувайте от всяко страдание и болезнени усещания в тялото си е просто преструктуриране. период преструктуриране идва изобщо, но това обикновено трае две седмици. След това той получава малко по-лесно. Изглежда, че на втория дъх, усещане за лекота и радост. Следвайте програмата ви, не позволявайте тя преминава, в противен случай ще трябва да започне всичко отначало.

Причините, които влияят върху желанието за възстановяване на данните:

мотив;
баланс на силите;
когато носите превръзка намалява болки след раждане, и това ви позволява да завлече стомаха;
Пасивен начин да се отървем от допълнителните килограми - дългосрочна кърмене.

Подсъзнанието контролира човешките дейности на 97%, а само 3% е съзнателно действие. Ако пораждат в подсъзнанието на всички посоки, тя може да бъде във всяка дейност, за да се постигнат добри резултати, то също е свързано с промени в размера на тялото. Често, които желаят да влезете във форма и да отслабнете, се провали, тъй като си постави, е трудно да се постигне целта, например, да се отърве от 10, 20 и така нататък. Г. кг. Ако дадете на подсъзнанието подобна настройка, а след това той не иска да губи резерви, извлечени с трудности и напрежение.

Подсъзнателно да мамят, преди да поставите една проста инсталация да се отърве от един до два килограма. И когато няколко килограма на листа, можете да сложите следващата цел, да отслабнете за няколко килограма, и така продължи, докато ви харесва параметри форма. За да се даде подсъзнанието инсталационния напишете своя план върху парче хартия и да се мотае тази част на видно място, така че този надпис е постоянно грозно нещо. Тогава тя ще бъде в състояние постепенно да се вкорени в подсъзнанието. В непосредствена близост до масата за хранене се мотае едно огледало, и когато ядете погледнах в него, можете да го повярвам, че яде много по-малко.

хранителен режим и обучение

се ограничават до използването на хлебни изделия и сладкиши. Кърмене, те не се възползват детето, както и да помогне при формирането на мазнини.
Per хранене Яжте не повече от 200 грама, защото излишната храна яде ще се забави като резерв.
Лягай на празен стомах, не мога да ям 4 часа преди лягане. В съня на изгорени мазнини е много по-силен, така че не го притеснява.
Когато кърменето се пие повече вода, сок или чай, течността спомага за отделяне на продуктите от разграждането и по този начин те не се натрупват в тях, и не трови тялото.
Тренирайте на гладно, три часа след хранене, а след това обучение ще бъде по-ефективна.
След обучението да се въздържат от ядене, изчакайте няколко часа, тъй като по време на обучението започва изгарянето на мазнините и този процес продължава и след клас за още 2 часа.
Храненето след тренировка намалява тяхната ефективност.

принципи на обучение

упражнения

За по-ниски корема

За косите

Статус талия и натиснете зависи от косите коремни мускули.

След като роди влезете във форма, направете дневна програма за упражнения, ниско съдържание на мазнини диета, доведе правилен начин на живот, а след това след раждането няма да бъде твърде трудно да влезете във форма.