Как да влезем в ритъма на тялото си

Как да имат време да прави много неща, но не и в ущърб на собственото си здраве? Какви са биоритмите, как да слуша собственото си тяло и не засяга неговата функция?

За тази не се случи, е необходимо да се запознаете с ритъма на тялото си.
дневни биоритми
Дневни биоритмите са най-видими в живота на човека, те otnosyatsyason и будност. Учените са открили, концепцията за "бърз" и "бавен" сън - всички знаем, че това е първият път, когато човек мечтае съня, но също толкова важно е, че успоредно възстановена паметта и мозъчната регулира тон. А "бавен" сън осигурява почивка и възстановяване на енергията на тялото. Всеки един от тези периоди трае около 90 минути.
Но най-интересното: на час и половина периоди на активност и относително спокойствие там през деня, в периода на будност. И най-активния период на човек се пада на 16-18 часа, а най-пасивни отидем от 2 до 5 часа сутринта. Ето защо повечето автомобилни катастрофи се пада на часовника, защото реакция на водача е значително намален.

В допълнение, по време на деня драстично се променя чувствителността на организма към външни влияния, защото всички системи и органи работят в съответствие с биологичните ритми.
По-специално, ако нарани себе си или нарязани през първата половина на деня, от 9 до 15 часа, ще излекува щети в половина пъти по-бързо, отколкото ако увреденото вечер или през нощта.
Допълнителна информация по този въпрос? Как да се научи да се изправи и да си лягам навреме? Как да живеем dolgoDiafragmalnoe дъх - тя е на мода или полезно? Всеки знае, че човечеството е разделено на "сови" и "чучулиги", и това разделение е пряко свързано с циркадните ритми. "Чучулиги" дейност започва с изгрева на слънцето, но като "бухал" по това време почти недееспособни. Като се има предвид chtorabochy ден за всичко започва по едно и също време, можеш да предложиш най-важната бизнес плана в съответствие с периодите на дейност на техните собствени. Тъй като характеристиките на биоритмите изложени на генетично ниво, не е възможно да ги промени, като "бухал" ще се прозяват по време на среща насрочена за 8 часа, както и за "ранно птица" izmuchal, спиращ по време на работа в случай на неправилна работа график. И воля е абсолютно нищо общо с него.
сезонните биоритми

Свикнали сме да бъдем уверени в това, че сезоните са почти еднакви във всички хора. И това е вярно, в противен случай той няма да отделят толкова много от поезия, музика, художествени картини вълни идват пролетта, лукс и отпуснатост на лятото, спокоен и съзерцателен есента и зимата тишина и загадка.
И от гледна точка на медицината на сезонна биоритмите е логическа обосновка. Например, метаболитни процеси са подобрени през пролетта, докато в есенно-зимния период, те, напротив, се забави.
Кръвното налягане обикновено е по-висока през зимата, както и някои заболявания като цяло се считат за сезонни.

Благоприятни и критични биоритми
От раждането на човешкото тяло е подчинен на трите основни вида на биологичните ритми, които контролират, като часовник, всички наши жизнени функции:
Физическият ритъм - цикъл е 23 дни; Емоционален ритъм - цикъл от 28 дни; Интелигентна ритъм - цикъл от 33 дни.
Схематично, циклите са изобразени като вълнообразни линии, понякога пресичащи хоризонталната ос показва стойността на нула. За точка на рождена дата справка прието лице, тя е маркирана по хоризонталната ос. След това, всеки от трите вълнообразни линии, насочени нагоре, достига най-високата си точка и започва да намалява. Пресичане на оста нула, линията се движи надолу, той спира в определен момент и отново nichinaet възходящо движение. Като се има предвид продължителността на цикъла, на всеки 23, 28 и 33-дневен срок от една вълнообразна линия, съответстваща на определен ритъм, пресича нулевата линия.
Всяко лице съответства на индивид верига три биоритми. Периодът от време, когато биоритъм на вълната е над оста нула се счита за положително, когато вълната под оста - критично.
И трите биоритмите са тясно свързани, както и много други фактори: възраст, здраве, емоционален стрес, стрес.

Да видим какво представлява всеки един от трите биоритми:
Физическо ритъм е много ясно се чувстват хората, участващи в ръчна работа или спорт. На възход, всяко натоварване не изисква много енергия, но в упадък трябва да положат всички усилия, за да се постигне тази цел. Поради това е необходимо за правилното разпределение на работата и обучението, както и в критичния период е необходимо да се даде повече време за почивка и възстановяване.
Емоционален ритъм е отговорен за творчески способността на човека за интуиция, за възприемането на реалността. Този ритъм е най-значимите за народа на творческите професии, свързани с комуникация, контакти. Времената за възхода на един човек става оптимист, лесно взима решения и страхотно чувство. В обратна фаза на едно и също лице е изключително песимистични и неактивни.
Интелигентна ритъм отговаря за способността да се мисли логично, да извърши сложна умствена работа, за да учат или се обучават. В съответствие със същите принципи на възход и падение, можете да много добре да планирате време за kursovpovysheniya квалификация, различни обучения и образователни семинари. Необходимо е само да се помни, че критичният период от часовата разлика е до голяма степен пречи на интелектуална дейност.

Как да стигнем в унисон със собствените си биоритми?
Персонализиране на "вътрешния часовник" е проста. Ние само трябва да знам какво трябва да бъде:
Водещ редовен живот: събуждане, да се хранят, да спортува, да си легне, ако е възможно, в една и съща vremya.Izbegat преумора, липса на сън и лошо privychek.Poluchat достатъчно светлина - като слънцето, и с методите на автогенен elektricheskogo.Poznakomitsya обучение.
В допълнение, за възстановяване на своите биоритми много добро използване на природните лечебни растения, приготвянето на екстрактите и запарки шизандра, levzei, Rhodiola Rosea, Липи и сладък Stevia Rebaudiana.
Yunna Goryaynova