Как да стигна до съвършенство с Синди Krouford с видео и обратна връзка отслабнала
Instagram, Facebook и Vkontakte опаковани в различни автопортрет, тези, които тренират във фитнес залата. Fitonyashki почти наводнен интернет пространството.
Гледайки всичко това изобилие от красиви и годни органи, неволно зададете въпрос - и как са успели да постигнат тези резултати? И възможно ли е да повтори успеха си у дома? Ако страдате от такива въпроси - присъединят днес ще търсим отговор заедно.
Как да се постигне съвършенство?
Не, това не е завещал на въпроса, който тормози всяко момиче / жена, и готов отговор, който ни предлага известния супер-модел 90, лицето на прочутата модна къща Versace и Escada - Синди Krouford. И нека на скептиците да си починете.
И днес то все още остава един вид пионер и тенденциите в областта на вътрешните тренировки за фитнес и аеробика.
Същността на програмата "Как да се постигне съвършенство"
"Как да се постигне съвършенство" - програма за обучение готови, напълно покриваща всички мускулни групи; комбинацията на сила и кардио, разтягане, аеробика и тренировка. Всичко на всичко, обещаващ коктейл, който ще ви помогне да отслабнете и най-накрая, и да намерят желаната форма.
"Как да се постигне съвършенство," с Синди Krouford - на пътя му продължение. Първата програма "Тайната на перфектната фигура" дойде малко по-рано и е огромен успех. Нейното малко довършителни работи, усъвършенства, а сега светът видя завърши втората част.
Програмата е доста дълъг и много от тях са вече няколко месеца я изпълнява в непълен обем, изберете само необходимите упражнения за обучение.
Говори се, че много от тях са основни. Извършване на комплекс от упражнения всеки ден или поне през ден, вие ще бъдете в страхотна форма, докато не посетите здравни клубове или басейн!
И двете програми са: "Как да се постигне съвършенство" и "Тайната на перфектната фигура" са пълни и много ефективни. Можете да опитате някоя от тях, и вече "на място", за да се реши какво ви подхожда най-добре.
Как да стигна до съвършенство с Синди Krouford: Част 1
В първата част (която е загрявката) е изцяло посветена на затопляне на мускулите.
Как да стигна до съвършенство с Синди Krouford: Част 2
Информация: всички части на конвенционални. Те са направени единствено за удобство на потребителите. Така че, във втората част на цялото внимание към краката и задните части.
Ядрото на комплекса е на базата на скокове, люлки, напади и упражнения за баланс. Един съвет от мен: запасите с вода и кърпа - ще трябва да го!
Програмата предоставя кратка почивка, но те не са за изпускане за един необучен човек. Много е важно да се възстанови дишането и правят упражнения в пълна сила и не са на ръба на оцеляването.
Как да стигна до съвършенство с Синди Krouford: Част 3
Третата част е посветена на коремните мускули и гръдния кош, всички упражнения се правят на пода. За това имате нужда от килим и гири.
Бъдете внимателни, тук не се използва класическата схема с повторения и комплекти. Упражнения за преса работят 20 пъти в гърдите - на 10. И вече не се повторят.
Поради това, упражняването да се извършва плавно, без резки движения. При най-малкото появата на болка е по-добре да се спре обучение.
Как да стигна до съвършенство с Синди Krouford: Част 4
Това е вариант на третата част, само по-интензивно. Не гони за Синди, по-добре е да правите упражненията в комфортната си темпо. Като за начало, можете да намалите броя на повторенията, но броят им все още трябва да бъде още.
Работа и бицепс и трицепс и делтоиди. Натоварването е дадена и на гърба и шията. Много интензивен, изгарянето на мазнините тренировка.
Упражнения за ръцете и гърдите могат да се извършват в комбинация с много място за краката. Интензивни скокове и сложни варианти атаки включват всички мускули, включително и пресата. По този начин, ще бъде възможно да се намали общото време за обучение, не губи много общи неща и натоварване изравняване на отделните мускули.
Как да стигна до съвършенство с Синди Krouford: Част 5
Последната част включва натоварването на пресата. Но с нея, както и до средата на Днепър, "идва" редки "птици". Ако сте начинаещ, че е възможно, че имате в този момент не останали сили.
Не се отчайвайте, в крайна сметка тялото ви ще свикне с натоварванията и ще бъдете в състояние да изпълняват пълния обхват на един път!
Въпреки това, ако пресата е най-проблемна област за вас, може да е полезно да се извърши този комплекс веднага след загрявката или, като алтернатива, след кратка почивка (10-15 минути) от централната тренировка.
Когато чуя за Синди Krouford, веднага ролки носталгия. Ангажирани в този комплекс, още като студент, и е далеч от перфектно.
Някак си, бях сигурен, че този път, "старата дама Синди" не се провалят. В рамките на шест месеца (и да, за мен това е доста бързо!) Свалих 7 кг, а ръката е намерила добре дошло облекчение, да не говорим за кръста, която аз веднага загубил 5 см.
Аз ангажирани в продължение на няколко години на програмата. Понякога правя упражненията, не всички, но само второто и петото части. Понякога добавям ленти или разширения, заимствани от каланетика.
Толстой никога не е било, така че класовете "Как да постигнат съвършенство" с Синди Krouford просто да ми помогне да се поддържа желаната физическа форма.
В резултат на това се сбогува със 10 килограма за два месеца. Сега, достигайки до гол, мисля, че да се промени програмата за обучение.
Поради натоварените графици за работа нямам време да изпълняват напълно всички упражнения, а аз не съм свикнал да работи в пълен капацитет. И така - на комплекса е отлично! Бих препоръчал!
Синди Krouford все още остава за мнозина модел на женственост и елегантност на идеала, към който трябва да се стреми!