Как да станете треньор по волейбол
Уверете се, че всички играчи в отбора, за да разберат същността на играта. Ако тренирате начинаещи, може да се наложи да се обучават своите игрови тактики и техники.
Бъдете общителен. Говорете с вашите играчи в окуражаващ тон, но ако сте се обучават децата си открито общуват с родителите си за това, което се случва в обучението.
Влак на сократически метод. метод на Сократ е да се използват въпроси, за да помогне на играчите да се научат да мислят самостоятелно и критично. Този метод дава много добри резултати, които, обаче, не е непосредствено забележими. В крайна сметка, играчите ще трябва да вземат отговорни решения, когато те са на детската площадка. Например:
Тренирайте в едно демократично дух. Привличане на играчи в процеса на вземане на решение, ще се развиват отношенията на доверие, и да ги насърчи да мислят критично за играта. [2]
Осигуряване на безопасна среда за обучение. Когото и вие обучен: деца, възрастни, професионалисти или аматьори - волейболно игрище трябва да са на сигурно място. Преди всяка тренировка или мач провери състоянието на игралното поле.
Планирайте тренировките си по-рано. Планиране може да отнеме доста време, но е важно да се мисли предварително какво да се прави по време на тренировка.
Добави динамичен стречинг. Динамично разтягане се извършват по време на движение. Проучванията показват, че те са много по-ефективни от статично разтягане (например, докоснете пръстите на краката си за 30 секунди) - рискът от нараняване е много по-ниска. Някои опции:
Можете да станете професионален волейбол треньор на националния отбор на колеж или университет. Националната Collegiate Athletic Association (NCAA) ръководи програмата по волейбол на всички нива в колежи и университети.
Потърсете възможност да се обучават младите хора лига. Като професионални треньори и фенове, които участват в младежки програми, често в търсенето в местните паркове, центрове за отдих и обществени спортни организации.
- Научете правилата. Ако вашите волейболисти не разбират правилата на играта, те няма да могат да играят добре, а вие рискувате да загуби няколко точки, да не говорим за цялата игра. Уверете се, че вашият екип знае за разрешени и забранени методи, как да се печелят точки, а за глобата.
- Опитвайки се да се поддържа положително отношение, а не на духа на конкуренцията. Така че ви покаже, че интересите на всички играчи, както и този модел ще съответстват на високото ниво на спортсменство. Това е особено важно, ако се обучават децата си.
- "Сергей, как смятате, че можете да направите, за да се прилага по-силен?"
- "Така че, всички заедно. Какво мислите, какво ще се фокусира чрез извършване на тази дейност?" [1]
- Например, по време на изчакване, можете да се свържете с екипа на тяхното мнение за врага и техните предложения за политики. [3]
Редактиране на част 2 от 3: план за тренировка
- На пода, не трябва да има остри предмети и стъкло.
- Вижте какво е на земята. Свободно място трябва да бъде най-малко 7 метра. Излишното над платформата: мобилен баскетбол стелажи, светлини и клоните на дърветата.
- Ако мрежата е инсталирана на оправдателните кабелите, те трябва да бъдат покрити с мека материя.
- Играчите във всеки случай не трябва да се възползва в мрежата или висят от полюсите, в противен случай тя може да се преобърне и да падне върху тях.
- Като играта, играчите трябва да скандират "мой", за да се намали вероятността от сблъсък помежду си.
- Наложително е да се знае как да се оказва първа помощ. Трябва да знаете, какво да се прави с леки наранявания: съкращения са изправени, синини или непълнолетен тендинит, навяхвания, изкълчвания.
- Направете си план за действие в случай на сериозни наранявания, изискващи медицинско лице намеса. [6]
- Взема решение за вида на тренировки, упражнения и / или един мач обучение, вие ще похарчите.
- Взема решение за продължителността на всяка секция.
- Ако направите план в писмен вид, можете не само да се отнасят към него по време на обучението, но и тя ще служи като напомняне за това, което вече сте го направили, и какво трябва да се направи.
- На някои сайтове, можете да намерите най-сваляне плановиците за волейбол треньори. Тези шаблони могат да ви помогнат да станат по-организирани. [7]
Започнете всяка тренировка с лек джогинг в продължение на 5-10 минути. Тя не трябва да бъде интензивно: увеличаване на сърдечния си ритъм постепенно от 40% до 60%, следвани от грим на 5 минути почивка, за да се възстанови.
- Марширувайки с прави крака (прасците и седалищните мускули) се вдигне без навеждане единия крак с върха на разширените си нагоре и по този начин плъзнете другата ръка към оптимистичен палеца. Намалете крака и повторете същото с другия крак и ръка. Повторете 6-7 пъти.
- Скорпион (долната част на гърба, хип флексори и glutes): да лежи по корем с ръце в страни с ръце и свити крака, така че само пръстите докосват земята, плъзнете десния крак към лявата ръка, а след това му ляв крак плъзгане към дясната ръка. Повторете 12 пъти, на изпълнение на упражнението бавно.
- Разхождайки се по ръцете (раменете, мускули на тялото, прасците): Застанете с краката си заедно, а след това се наведе, сложи дланите си стъпили на земята. Разходка по ръцете напред, докато на гърба става почти права. Без огъване на краката си, се движат краката до ръцете. Повторете 5 - 6 пъти.
- Хонинговане ининга и движения. Това е най-често срещаният тип на повтарящи се упражнения, насочени към блокиране на развитието на качеството и чекмедже. Опитайте тези упражнения, за да се изградят добри навици и да се отървете от лошите.
- Тактическата, стратегическо и системно упражняване. Тези упражнения са комбинация от игра на умения, и те трябва да бъдат включени в обучението, след като играчите се развиват основните си умения. Тези видове упражнения също са от времето, когато трябва да започне обучение на екипа, за да си взаимодействат в сайта.
- Общи упражнения в развитието. Тези упражнения се развиват сила и издръжливост. Трябва да се отбележи, че в общия преглед на развитието изисква енергия, която може да не е достатъчна, за да изпълни техниката. Поради тази причина, не се смесват упражнение обща ориентация на развитието с тесен профил упражнения по време на сезона на обучение. [9]
- Дръжте силен интерес към обучение. Направете план за обучение въз основа на умения, които биха искали да се подобри и / или проблеми, които ще бъдат решени. Обяснете играчи цел и смисъл всяка тренировка. Разбиране на необходимостта да се съсредоточи върху това, което ще помогне на играчите да тренират с максимална ефективност. [10]
- Намерете това, което е точно за вас. Не е нужно постоянно да се добавят нови упражнения. Вместо това се съсредоточи върху намирането на няколко упражнения, които ще ви и вашия екип Моля те, и да ги използват в даден момент, добавяне на нови такива, както е необходимо. [11]
Играйте за обучение игри. Разделете играчите на два отбора, че те играят помежду си. Това ще даде нови играчи шанс да усетите ритъма на играта и ще позволи на опитните играчи за практикуване на техните слабости.
Редактиране на част 3 от 3: Търсене варианти за треньор на волейбол
Решете как искате да станете треньор: професионален (платен труд), или любител (доброволно). В вземането на това решение, помислете за нивото на обучението: професионален треньор трябва да е високо квалифициран и опитен, а изискванията за аматьори треньори са много по-ниски.
- За да си намеря работа в програма колеж, трябва да имате много години на волейбол и треньор опит. За наемане на треньорите често реагира училище атлетичен директор.
Станете треньор в гимназията. Много училищни екипи са съставени от мъжки и женски отбори по волейбол. Плащане за тази позиция ще зависи от училището и бюджет.
- Проверете най-популярните националните програми в техните райони или клубове, като например: "Волейболен клуб Енисей" или "Волейбол клуб Динамо".
- Покажете интерес към младежки спортни лиги, която е специализирана във волейбола, като "VseBolgariya волейбол" или "Асоциация на студентски и младежки спорт." Национална лига може да помогне за контакт местни офиси.