Как да станете добър плувец
Направете упражнения сутрин и вечер.
Плувци пълзят и обратно трябва да се съсредоточи върху изпомпване на мускулите на гърба, корема и малко по ръката. Извършване на лицеви опори на лакти, заключване позиция в багажник на лактите на пода за минута или повече, които ще засилят си обратно, корема и косите коремни мускули.
Бягай, колкото е възможно, това ще бъде от полза за растежа на мускулите и увеличаване на издръжливостта.
- Фенове плуват бруст и делфините трябва да се обърне специално внимание на мускулите на краката. Имате много различни клякам, напади и изпълняват упражнения. Нанесете на гири при изпълнение на посочените по-горе упражняване, но не се претовари и да започнете с най-удобната теглото, постепенно я увеличава в бъдеще.