Как да спре да се страхува от тъмното психологически съвети

Много страх пречи да живеят нормално, а понякога дори не се получи еднозначен отговор, това, което е причината за този конкретен страх. Разбира се, най-добрият начин за борба с всякакви фобии е да се работи с терапевт, защото тя не само ще помогне да се справят с всяка проява в реалния живот, но също така и да намерите най-главната причина за страх и да го премахнете завинаги. Все пак, не всеки има възможност да види специалист, така че можете да използвате няколко съвета за това как да се спре да се страхува от тъмното.

Работа с съзнание и подсъзнание

Ние трябва да заделят малко време да седна с лист хартия, помислете внимателно и напишете това, което все още е толкова ужасно изпълнен с тъмнина. Често не се случва повече или по-малко адекватно мисълта за него, а в някои случаи това е достатъчно, за да се преодолее страхът от тъмното.

Но по-често по този начин помага да се намери само на основните причини за страха от тъмното, а след това ще трябва да работи със собственото си подсъзнание, за да се убедя, че нищо страшно тъмнина не представлява.

Успокойте ума си, преди да падне нощта

Ние трябва да се опитаме да доведе ума си в спокойна държава. В този случай добри помощници ще станат медитация, тиха, релаксираща музика, молитва, като топла вана с билки. Обикновено тези сесии донесе спокоен и стабилен емоционално състояние, че в някои случаи помага да се справят с тревожност, се появяват заедно на свечеряване.

Искате ли да се срещне добър човек и добър брак?

Имате надежден инструмент, за да помогне за привличането на любовта в живота си. Историята на семейството му състояние, каза обикновен учител от малък град.

За да изчистите главата си, можете да започнете да водят дневник, направете план за следващия ден и по никакъв друг начин да се организират и да изразят всичко, което е в хаотична бъркотия в главата ми и тревожно.

отклонят вниманието

Можете да превключите на сметката преди да си легнете с нещо по-позитивно. Например, да гледате комедия или мелодрама, посетете портали за забавление в интернет, четат завладяваща книга. Главното условие - нито една от тези средства не трябва да бъде в природата на ужас, трилър, или всеки друг жанр страшно, тъй като основната цел е просто да преминат внимание на нещо много по-положителни неща, които могат да отвлекат вниманието от страшните мисли по тъмно.

Намерете компания

Ако няма да има друг човек или на други хора, да се справят със страха от тъмнината ще бъде много по-лесно. Ако няма възможност, че някой е бил там, можете да се обадите на някого и да говоря за толкова дълго, докато спокойно и не се стигна до сън. Ако атаката е страх се превръща в паника - трябва да се опитате да се издържат сами сега за известно време, защото паниката е много по-трудно да се справят.

Ако възраст все още е достатъчно млада, може просто да питам за стаята на братя / сестри или помолете някой от родителите, за да се върви напред. Добра компания може да се направи и домашни любимци - котка мърка в ръка създава усещане за комфорт и спокойствие, както и големия кучето е в състояние да даде чувство за сигурност и надеждност.

преосмисли положението

Много добър инструмент в борбата със страха от тъмнината може да се превърне в нощна лампа. Той не е толкова ярка, за да попречи на съня, но в същото време, създава усещане за осветление. И, за да се скрие причината за присъствието му е за целите на борбата с страх от тъмното, можете да изберете модела, който ще бъде от декоративен характер, като по този начин допълва интериора.

Можете също така да притежават малки промени, ако има определено място, което носи специална ужас. Например, за да се премести на леглото по такъв начин, че да не може да види сянката на клоните на дърветата в прозореца, създавайки зловещо форма, или надхвърлят огледалото който непрекъснато се да си представим нещо. За известно време усещането за страх, може дори да се увеличи, но постепенно тя ще вземе като източник е извън полезрението.

Не по-малко важно е, цветовата схема и интериорен спалнята, като мрачни, тъмни цветове само ще засили депресията. Ако изберат и по-ярки, весели решения. Цялата ситуация преди лягане трябва да се коригира в положителна посока, това ще помогне за предотвратяване на появата на пристъпи на паника тъмнина.

Погледни в очите на собствения си страх

Това е най-важният метод за преодоляване на страха от тъмното. Необходимо е да се запази логическото мислене и трезво оценка на ситуацията. И ако има някакво отделно взет страха, тогава ще трябва да се смея - и излезе да го посрещне. Например, ако причина за ужас е чудовище под леглото - това е необходимо да се подвизава смело и погледнете под леглото, готова за среща с това чудовище.

Със спечелването над собствения си страх, можете да се чувствате чудесно прилив на енергия и гордост в себе си. Освен това, винаги трябва да се лекува всичко с чувство за хумор: като съзнание постепенно се признае ирационалността на страха, и той скоро ще изчезне напълно.

Александър, Ижевск