Как да спят в остеохондроза (на шийката на матката и други) основни правила
Гръбнак - тяло ос на фондацията, което ще засили заедно всичките му части. Тя се състои от 32-34 малки вертебрални ставите свързани помежду си чрез еластични корди и фибро-хрущялни дискове. Когато остеохондроза основно засегнати междупрешленните дискове - тя губи влага и губи своята еластичност, става по-тънка. През деня пациентът е изложен на стрес прешлен, и си почивка и възстановяване през нощта оптимални условия, необходими. Затова е много важно да се знае как да се спи с цервикална остеохондроза и остеохондроза на лумбалните прешлени, сакрален или гръбнака в гръдния кош. Статията продължава - всичко най-важното нещо за правилното спане с болестта.
В какво състояние да сънят е полезно?
В легнало положение на натоварването на прешлените се намалява с 2,5 пъти. От гледна точка на остеопатите на, основният компонент на здравословен сън в заболявания на гръбначния стълб е правилната позиция на гръбначния стълб, като се поддържа своите естествени извивки. За такъв "нощ на рехабилитация" изисква полезно за гръбначния поза.
- Когато кръстен и опашен остеохондроза препоръчва да се спи по гръб, пъхна под ролката колене. Така мускулите на гърба най-добрите, за да се отпуснете и стреса, който се е натрупал в тях през деня, се отстранява. Тази поза не винаги е подходящ за хора, страдащи от нощна нарушение на дихателните движения (апнея) или хъркане.
- Когато шийката на матката остеохондроза-здравословен сън лежи на едната си страна, на рамото трябва да се основава върху матрака. В тази позиция на гръбначния стълб ще запази естествената S-образна форма, а фугите ще се оправят напълно, участък.
- Когато гръдната остеохондроза мога да спя от една страна, и на гърба. Матракът не трябва да бъде твърде трудно (това може да доведе до вредни за гръбначния стълб, изправяне неговата естествена извивка).
Друга полезна за спане поза "зародиш", когато човек лежи на едната си страна, краката му се наведе и леко дръпна към гърдите. Тази поза спомага за постигане на кръвообращението и релаксация на мускулите на гърба.
Спете по корем, не се препоръчва дори и за здрави хора. Когато по време на останалата част на мускулите на врата са спокойни и главата ти се обърна на една страна, притиснат големите кръвоносни съдове в шийните прешлени. Резултатът може да бъде нарушение на мозъчното кръвообращение, а дори и инсулт.
Кои легло е необходима при остеохондроза?
Особено място сред препоръките, как да спя с остеохондроза, да вземе съвети за избора на матрак и възглавници. Някои хора вярват, че колкото по-силно в леглото толкова по-добре. Това не е така: на матрака трябва да е със средна твърдост. Спящата на леглото, от твърдостта на борда подобни, не само nekomforten, но и вредни за гръбначния стълб. На такава "легло" на мускулите на гърба, не могат да се отпуснат и прешлените са свободни да се движат един от друг. Твърде меко пухено твърде лош вариант - на гръбначния стълб в него "ролки" се провали като в хамак, и не може да се счита за анатомични неговите разпоредби.
Най-добър матрак в остеохондроза - ортопедични, полутвърд, гъвкава. Тя може да бъде без пружина (по-добре след това е многопластова), с "пълнеж" на латекс, кокос кокосови влакна, пяна или работят самостоятелно звено на пружините - всички тези материали се осигури правилното положение на тялото, когато лежите на матрака.
Кликнете върху изображението, за да уголемите
Правилно възглавница трябва да поддържа главата и шията в удобна позиция. Това не трябва да нарушава естествената извивка на гръбначния стълб в шийните прешлени, за тази цел, за феновете, за да спят на височината на възглавница страна трябва да бъде равна на ширината на раменете, както и тези, които предпочитат да спят на гръб, подходящи ниски, почти плоски възглавници.
Има ортопедични възглавници, предназначени за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб, включително дегенеративно заболяване на диска. Те са изработени от специални материали и са в състояние да предоставят мека и стабилна подкрепа за главата и врата си.
важна забележка
Всички по-горе препоръки са не само полезни за хората с диагноза болки в кръста, но и за здравите хора - те могат да се разглеждат като много ефективни мерки за предотвратяване на заболяването.