Как да "слепи" перфектното тяло на седемте важни съвети ежедневието ми

Много начинаещи спортувам се чудят защо им мускулна маса изградена така бавно или въобще не се изгради? Защо се подсилва от диетата на мускулите им протеин не се получи облекчение, а само да стане по-еластична и тонизирана?

Съвет One

Body харчат по-малко калории, отколкото получава, не започне да расте мускули. Без значение колко не пушеше във фитнеса, вдигане на прът и задъхан на пътечката за бягане, едва ли създаването на своя идеал цифра да помогне на двете парчета торта сте яли на дома пристигане.

Ако решите да извайвам тялото му от идеала за завистта на другите, с кокалестите рамене и издут bodryshkami, а след това ще се появи кратък разочарование: трябва да наддават на тегло. Да, да. Не отслабна още повече и наддават на тегло, като консумират няколко пъти повече храни, богати на въглехидрати и протеини. Ако го направите, преди началото на обучението, тялото е "сух", както и допълнително тегло ще се превърне в една обичана мускули.

Съвет две

Dial наднорменото тегло (ако има такива все още), която по-късно ще се превърне вашите атрактивни мускули.

Но не се радвам, ако имате много на този много наднорменото тегло: Вие трябва да спазвате диета. Протеин нас се консумира по време на хранене не е толкова прост. По време на обработката му в тялото се абсорбира от голямо количество азот, който след това се натрупва в мускулите. И ако изведнъж реши да намали количеството на консумираната храна, но ще продължи обучението в същия дух, скоро те ще ще остане в гумите на вас и сили, за да изпълняват други случаи. След обучението, тялото ви няма да може да се възстанови напълно и мускулната тъкан само страдат.

Съвет три

Със сигурност всеки е чувал, че храненето на стартиращи спорт е на стойност един протеин, който е ключов за растежа на активната мускулна. Но ако се консумират недостатъчно калории, дори и един тон на протеин не може да гарантира растежа на мускулите.

Четвъртият съвет

Ако си тренировки са интензивни, след което можете да си позволите да се консумират повече калории, отколкото консумира по време на нормална подготовка. Но не се увличайте. Както се казва, всичко е наред в умерени количества. Въпреки това, мускулен растеж се случва точно в моменти на преяждане. Но, най-вероятно, с пълен корем от вас ще работи по-трудно, и желанието да се изкачи от дивана и да отидете на фитнес намалява. Не е изненадващо, мазнините в тялото може да се случи, когато голям прием на калории. Е, ако това не ви доведе в ужас. И ако противника, веднага се успокои себе си - мускулите ви растат и затова слой ще бъде лесно да се блокира от вашия почти перфектно тяло. Ето защо, високо калорични храни, не е необходимо да се спре - количеството на мазнините в тялото не може да бъде намален от вечния зачитането на различни диети.

Съвет пет

Всичко, което трябва да се направи - е да подготви компетентен диета, съчетана със специфични упражнения мускулни групи.

Съвет шестия

За да направите най-компетентен план за хранене и упражняване, трябва най-точно да се изчисли какво е количеството калории, тялото ви се нуждае на ден и постепенно да увеличи тази сума. Но е необходимо да се увеличи постепенно и да продължи толкова дълго, колкото да не се появи желаната мускулна облекчение.

Съвет на седмия и финала

Яжте със същата честота. Колкото по-точни ли, че над пътя си към желания тялото, най-големи крачки ви по-близо до мечтата. Лошото хранене и засилено натоварване само наруши храносмилателната и мускулната система.