Как да си помогнете в стресова ситуация, psyazbuka
Искам да кажа, загуба на живот, насилие, катастрофи, природни бедствия ...
Така че, сега по-голямата част от украинските граждани, живеещи в сходна състояние - опасения за възможно военно действие, саботаж, финансова нестабилност, тревожност за семейството ...
И, разбира се, тези ситуации са не само да ни засегнат, но също така да усложнят живота ни, са показани на нашия физическо и психическо здраве. Под може да настъпи ефектът на продължителен стрес безпокойство, умора, безсъние ...
Сега клиентите честа обработка както на мен и на моите колеги, които се оплакват от състояние на страх, тревожност, несигурност, травматични преживявания, има случаи на пристъпи на паника, и т.н.
Преди жертвата ще получите квалифицирана помощ от психолог, е полезно да се знае как да се облекчи състоянието им под стрес, екстремни ситуации.
1. Вземете сетивата си. Важно е да се позволи сами да се покажат всички емоции, които ви са се появили. Викайте, ако искам да; Смейте се, ако можете.
Yell, подпечатана краката си, победи ненужни прибори и т.н.
Не се колебайте да "негативни" чувства. Създайте свои собствени възможности да "изпуска пара" - така че ще се намали стреса и да запази здравето си.
2. Споделете чувствата си с хора, които могат да се доверят. Ако се оттегли в себе си, вие сте сами обричаш самота и изолация. Историята за своите преживявания по никакъв начин не задължава друго лице, да не говорим за приятел.
3. Посещение на хората в скръб, оцелели екстремна ситуация. Познания за подобен опит на другите може да доведе до ново разбиране за собствените си чувства и да ви дам своята подкрепа и приятелство.
4. Дръжте под око върху вашето здраве. Ако е възможно, да се хранят добре - изтощение и гладна стачка тук не е асистенти. Обърнете се към лекарите, когато е необходимо.
5. Включете се в физическия труд. Пренареждане на мебели, poubirayte, работа в градината. Заемете се с това, да се бутам или просто разходка с умерени темпове. Депресията може да бъде намалена с подходяща мобилност.
6. Вземете сила от прости ежедневни удоволствия. Музика, разходка в живописно кътче на природата, вкусна любима храна, добър разговор и др.
7. Trim работа и свободно време. Следете състоянието на вашето здраве. Грижа в крайност - единствената работа, или просто за почивка не е всичко полезно.
8. Да се търпението му. Вашият ум, тяло и душа ще отнеме време и усилия, за да се възстанови от психологическата травма запази.
9. До днес това, което трябва, но отложи важни решения.
Започнете с малко - се справят с ежедневните домакински задължения. Това ще ви помогне да си възвърне чувството на увереност, обаче, да се въздържат от незабавни решения, за да продаде къщата или сменят работата си на.
10. помагат на другите. Насочване на усилията да се помогне на други хора, трябва да се научат да се отнасят по-добре за тях. По този начин, вие ще се разсейва от своите емоции и облекчи бремето от миналото.
11. живо настояще. Обръщайки се изправи пред реалността, да станат по-независими и да се премести далеч от миналото.
Аз не искам да попаднат в екстремни ситуации, а ако греша, след това да ги оставят без последствия за себе си и другите.
Ще Ви бъда благодарен за вашите коментари и обратна връзка.