Как да си помогнете сами да се откажат от нездравословни храни

Защо ни е да свикна със сигурност има вредни продукти?

• Разбира се, първата причина - това е семейството. Децата поемат не само навик за използване на тези продукти, които обикновено се консумират у дома, но също така и отношението към храната: да изяде всичко, което е в чинията ви, ядат сладкиши като утеха, за всяко ястие добавете хляба и т.н. Въпреки че има обратен ефект, когато хората. компенсиране на различни забрани, наложени в детството, като възрастни.
• На второ място - на околната среда. Ние не живеем в един вакуум, общество по определен начин ни задължава да спазва. Проучванията показват, че хората, заобиколени от хора с наднормено тегло са склонни да наддават на тегло, а сред нечестивите - се стремят да изглежда тънък. Околна среда влияе върху избора на храни и хранителни навици. Нашите ученици са постоянно изправени пред липсата на разбиране на другите, когато решат да промените стила на храна или да откаже да "обичайните" продукти.

Не подценявайте стойността и вкус. Определено вредни продукти са с ярък, запомнящ се вкус. Някои от тях дори предизвика някои пристрастяване или имат наркотичен ефект - това често се нарича, когато говорим за захар.

Голяма е ролята на удобството и стойността на продуктите. Това е често не най-здравословните ястия са най-достъпни и финансово!

Навиците на хранене: техните форми, психология или физиология?

И двамата играят роля. По-скоро, психология и физиология са неразривно свързани. Например, захар засяга допаминовите рецептори в мозъка чрез стимулиране на чувството на удоволствие, еуфория и получаване на анаболни, причинявайки по този начин определена зависимост.

Хората свикват с тези ефекти, да ги използвате, за да се подобри емоционалното състояние, но има ефект върху физиологичното ниво. Добър вкус, също са сбор от усещания и физиологична предразположеност.

Например, изследванията показват, че храни, съдържащи мазнини, имат най-атрактивните за хора на вкус. Някои от тези процеси вече са изучавали на генетично ниво. Един добре характеризирани гени, отговорни за възприемането на горчив вкус. Хората, носещи две копия на гена, са много чувствителни към горчив и избягват продукти, при които преобладава вкусът: лук, репички, кафе, бира и др ...

Психологически фактори също не могат да бъдат отписани. Ние обичаме ритуали, които често се въртят около храна и някои храни.

Ако хората не са в състояние да изразят емоции или опит, те са склонни да ги конфитюр, и обикновено не избира моркова.

Като самостоятелно отучат вредни продукти?

Най-лесният и най-ефективният инструмент - дневник. Тя може да съдържа разнообразна информация, и това е повече от, по-лесно е да се проследи връзката.

• Най-простият формата на дневник - хранителен дневник, в който описва обема и състава на храната. Той също така показва, вода, чай и кафе напитки и всичко останало.
• Освен това, в дневник, можете да направите допълнителна информация, която ще ви помогне да следите на връзката. Sleep - количеството и качеството; емоционално състояние - смелост, мотивация, чувства; цикъл, упражнения; физическо състояние - болест или болка - всички тези фактори могат да повлияят на избора на храна, и следователно, те трябва да бъдат записани в дневник.

За да проследите модели отнема време, за редовността на документите, както и някои умения, но като цяло, всеки може да го направите сами.

Дори здрави тенденции се движат в масово чрез маркетинг!

Глад се появява в резултат на намалена концентрация на хранителни вещества в кръвта (основно - въглехидрати). Когато такава "гладен" кръв до центъра на глада в последната има вълнение, постепенно придобива формата на доминантата, която е предмет на този момент, всички жизненоважни функции на организма на животните.

Съвременният човек, обърна хранене в забавна ситуация е друго. Първо, той не яде в усещането за глад, с появата на апетит, което е в контраст с материала поради физиологични предпоставки, което води до глад (намаляване на съдържанието на хранителни вещества в кръвта), има психологически характер (в очакване на удоволствието). Второ, повечето от прякото производство на храна не е благоприятна за необходимостта от ръчни разходи за труд, което прави желаната храна още по-привлекателна.

За появата на човешки ситост изисква минимум около 20 минути след започване на хранене. Това обяснява необходимостта от основно сдъвкване на храната, която може да се изрази с условието, трябва да е активно дъвчене, преглъщане - пасивен.
След 20 минути, първите частиците на консумираната храна се абсорбират в стомаха и транспортират с кръвта до центъра на глад, сигнализиране началото на насищане и понижаване на ниво на възбудимост.

в реалния живот, че е трудно да се разграничат от глад апетит, и дискомфорт във връзка с това, човек е готов да се възприемат като глад, особено след като храната обикновено се свързва с удоволствие. От тази гледна точка е по-добре да планират хранене в определено време на деня, поставяне на всеки един до конкретен условия на живот.

Плодове за храносмилане отнема само около 1 час зеленчуци - 4 часа, и месо - 6.7 часа;

Пречистване на организма от или получени в него образувани шлака вещества евентуално няколко начина. По-специално, добър ефект се провежда на седмична база с ежедневно напитка гладно много (освен ако противопоказан от сърдечно-съдовата система, на бъбреците или въглехидратния метаболизъм).
Weiner EN valueology начинаещи

някой нормален палмово масло, и които след това да го избягва. производители никога няма да каже истината за състава на своите крайни продукти. което е далеч hodit- зеленчуци и плодове, третирани с консерванти, за да се запазят хляба, който съдържа само и не dorogoe- факта, че в безопасност. от много otkazalas- например eklerov- и това не е, че има разпространява и ароматизатори и prochee- като тази на теглото започва да се отрази. прекалено мързеливи, за да се направи нормално, топло образованата купил кисело мляко в продължение на седмица и с хлябовете

В магазините на Санкт Петербург изчезна Вальо масло, произведено тук в Санкт Петербург. Единственото нормално масло. Какво остава да се направи? Нахранете г-метра, което остава по рафтовете на магазините. Не ядем сирене, защото ние не трябва да се продават на нормалното сирене. Някога е била внесена, но нашето правителство наложи санкции на тези продукти. С такъв монопол на вътрешния производителя, качеството очевидно не е добро. Плюс рушвети или дори някаква схема за доставките на стоки на магазините, защо да не са някои продукти. и на тяхно място са тези, които не искат да купуват, защото на тяхното качество. Така че това не е само, че хората доброволно не ядат здравословни храни. Сега е времето, когато просто изберете нещо и нищо!

Вие сте щастливи, че можете да си купите на пазара на здравословна храна, в Москва на пазара да купуват още по-опасно, отколкото в магазина, контрол на пазара на продуктите, е най-малко! Продавачите "himichat", веднага щом можеш! Затова отидете в магазина с надеждата, че там е още по-безопасно, мисля. Въпреки, че аз разбирам, че има продукти с лошо качество.

Един и половина години не ядат нищо на храни, съдържащи скорбяла, сладко яде много малко сега обикновено не ядат и всичко това заради наднорменото тегло. Тегло намалява постепенно, вече намалява с 12 кг. Да се ​​отърва от киселини в стомаха. Забравих за това. Първо без хляб хранене обтегнати, а сега нормално. Аз ям месо със зеленчуци. На сутринта закуска пие кисело мляко чаша с брашно от елда и канела. Чувствам се спокоен, налягането не скочи. захар нормално.

В съветско време са много добри сирена местното производство, обаче, тя може да бъде само в Москва. Тя е само хубаво да се помни, като сирене "Спортист". "Пикантен", както и все по-популярни сиренето "български", Poshehonsky. и др. швейцарско сирене любовник на твърди сирена The. Балтийските сирена бяха много вкусни и са с ниско съдържание на мазнини. Тогава не е имало каприз, какво е "вкусно" покупка. Чаша кафе със сирене беше хубаво, но сега каквото и сирене или купени само разликата в цената.