Как да си направим сами фитнес у дома
Колко добре фитнес у дома! Не е нужно да отидете или да отидете на фитнес клуб, че не е необходимо, за да плъзнете сутринта, за да работи с формата на чантата, маратонки и шампоан. За спестяване на пари и да кажа нищо. Има само един проблем: как да се мотивират сами да се ангажира и пот, когато се използва за да се отпуснете?
Фитнес у дома: войната срещу мързел!
Отдавна съм разбрал: безполезен борба. Ето това е точно в тази война няма да бъде победител. Затова реши да се избегне пътуването до клуба и да учат у дома, аз измислих да сключи договор за уреждане. Зад шест месеца от почти ежедневните домашни тренировки. Какво имам предвид? Стотици часа време за запазените за разходки, спане, четене и социални контакти, десетки хиляди не дават рублите клуб (достатъчно за добър пътуване), както и за облекчение и добра новина трицепса. Моят договор с тях се основава на няколко доказани принципи, които искам да споделя.
Съвети за справяне с домашен фитнес
Така че, да реши да учи у дома:
Изчислете силите
Train "в зала"
Уроци у нас и толкова добри, че те дават максимална степен на свобода. Ако знаете, че ви липсва дисциплина, да направи стегнат график, както по време и в дните от седмицата, и се опитайте да не бъде късно до началото на класа и да работят всички празните места. Но ако графики и схеми, които винаги са потиснати и точност - не ти е форте, позволете си да бъдат ангажирани, когато подобни. Във вторник, че може да бъде в четвъртък вечер - рано сутрин, а през следващата седмица - дори сряда и петък следобед. Слушайте внимателно гласа на тялото си, но не трябва да се бърка с истинските желанията на силата на навика и мързел.
Заедно да се ангажира по-забавно и по-лесно. Аз не съм на път да примами приятели и организира упражнения вкъщи група (макар че защо не?). Може да се занимава с сам, а след това да обменят опит, да споделят успехите, съвети. Потърсете съюзници сред приятели, колеги и членове на онлайн общности. Така че и се подкрепят взаимно, както и ще бъде по-отговорен подход към заетостта, особено ако публично постави за цел.
Водят дневник за обучение!
Полученият резултат - голяма мотивация. Но независимо от първите, които забележите трудно. Преди време, изтеглете самото приложение за наблюдение на напредъка или да се създаде една тетрадка или файл, в който да пише, кога, как и колко тренирате. Направете снимка на себе си в бельо "преди" - и я сравнете с картината на един месец. Купете измерване на лента и запис ежеседмични измервания на талията, бедрата, бицепс. Везни също помагат, но теглото не е толкова показателно, ако допълнителни килограма имате не десетки. Мускулите се знае, че по-тежък от мазнини и тегло не могат да се променят много, но възникващата снимката показва "кубчета" на стомаха му. Ако по някаква причина пропусна обучение - личен, запис, а това - заедно с причината.
Договаряне и не правете
Повтарям: да принуди себе си - по мое мнение, по грешен път. Има дни, когато не се упражняват - например, или просто наистина твърде уморен. Тогава може би не трябва да се упражнява. В други случаи, просто да разговарят помежду си. Аз бе подкрепено от "принципа на Том Сойер" на Спомнете си какво те накара други смятат, че боядисването на оградата - невероятно вълнуващо преживяване? Работата е там, как се възприема това, което трябва да се направи. Мързелът и моментно изкушение не трябва да ви накара да забравите вашата истинска мотивация. Вие се укрепи здравето си, да станат по-красиви, изглежда по-млада, ще живеят по-добре и по-дълго. Можете да разпредели този път само за себе си и да ги направи, най-важният човек в света! Всеки път, упражненията стават по-добре, погледнете в огледалото го прави усмивка сътрудници забелязват промени. Е, последният аргумент ли сте някога изрази съжаление, че някои обучение? Това е само един и същ.