Как да си направим масаж на врата и рамото

Повечето хора страдат от напрежението във врата и раменете. Прочетете нашата статия: Как да си направим масаж на врата и раменете.

Неправилната стойка, лошите работна среда, носенето на тежки чанти - всичко това утежнява състоянието на вашето здраве. Въпреки това, можете да облекчи болката с помощта на един прост, но ефективен самостоятелно масаж.

Това просто упражнение на самостоятелно масаж въздейства на огнища на напрежение в мускулите и ги отпуска леко и без усилие. Можете да го пробвам на практика навсякъде, по всяко време. Опитайте се да се съсредоточи върху областите, които се чувстват най-интензивно, работата бавно и методично, но най-важното - кликнете върху желаната точка.

1. Наклонете назад главата си. дланите и пръстите на всяка ръка, стиснете врата в основата на двете страни.

Грижа за pozvonochnike.Posle самостоятелно масаж на врата, можете да започнете да се направи по склоновете на главата, но продължи да масажира врата му.

Дръжте главата наклон в продължение на 10 секунди, след това се върнете главата си в изправено положение. Колкото по-интензивно и по-дълго, което правите това упражнение, толкова по-добре си състояние, след като самостоятелно масаж. В допълнение, това упражнение много помага на гръбначния стълб.

2. Ход ръце нагоре и надолу по задната част на врата. да се затопли тази част на тялото ми. След това използвайте пръстите си, за да дълбоко кръгови налягане около врата. Важно е да се помни, че натискът върху самия гръбначния стълб е вредно.

3. Поставете лявата ръка на дясното си рамо и свиване на мускулите. Дръжте ръката си и сгъстен бавно се превръща рамото му. При осъществяването на тази дейност, ще се почувствате колко напрегнат мускулите ще се отпуснат. Повторете упражнението с дясната ръка на лявото рамо.

4. Сега можете да компресирате лявото рамо, за да се подобри циркулацията на кръвта в тази област.

Дръжте левия лакът с дясната си ръка за удобство и поддържа китката си свободно и гъвкаво, като самостоятелно масаж. Повторете това упражнение по всяко рамо може да бъде десет до петнадесет минути.

5. Можете да започнете с пръсти достатъчно трудно да се окаже натиск върху центъра на гръдния кош на шията, но и подобрява циркулацията на кръвта.

Пет основни причини за самостоятелно масаж практика:

Можете подмладява тялото и ума. Ако смятате, психически и физически мудно, енергичното масажа ще бъде от съществено значение за тялото и ума.

Можете detoksitsiruesh най-големият орган на тялото - кожата. Ние се чувстваме неудобно заради натрупаните токсини. Когато massiruesh тялото ви, вие stimuliruesh извличане на замърсители и токсини през кожата.

Можете stimuliruesh енергийните канали на тялото, така че да изпълва тялото с енергия.

Вие запазвате младежите. Самостоятелно масаж подобрява състоянието на кожата, нейната еластичност.

Самостоятелно масаж - един от най-невероятните прояви на гордост и любов. Правейки 10 минути всяка сутрин тази практика, можете да се отпуснете в частта, която ви дава дискомфорт. Основното нещо - да се направи самостоятелно масаж редовно и правилно. Останете здрави!

Хранителните алергии: Какво трябва да знаете