Как да си направим голям задник и еластична за една седмица, не я разклащане

Хора като огнено кълбо с извита форма. Много внимание се отделя на задните части, впечатляващи размери, които винаги привличат противоположния пол. Но за да се постигне наистина омаен форми, е необходимо да го преследва сериозно. А помощ в тази жена може да голям брой модерни техники, като се започва от и завършва специални диети, козметични продукти и процедури.

Увеличението на дома

Работата по фигурата изисква много търпение. Ето защо много жени не разполагат с подходяща сила ще потърси убежище в салона, където има треньори, които винаги могат да получат за извършване на необходимите упражнения. Въпреки това, не по-малко ефект може да се постигне в домашни условия. Но как да се мотивират сами да работим усилено всеки ден?

На първо място, трябва да се разбере какво е необходимо упражнение. Класове "за себе си" бързо хвърлей без допълнителен стимул за тях, под формата на, например, фаворит настояване.

За допълнителна мотивация трябва обкова Centerfold снимки, които в момент на слабост, че винаги може да гледат на идеала, към която да се стремим.

Като цяло, няма достатъчно начини да се правят на свещеника повече, без да напускате дома си:

• добър резултат може да се постигне чрез използване на различни диети, които са избрани въз основа на здравословното състояние, цели, въздействие върху организма и личния ентусиазъм;
• в трудната задача да посочи красота винаги ще бъде в състояние да помогне на козметични продукти, голям брой предлагани на пазара;
• в интернет, можете да изтеглите целия набор от ефективни програми за обучение за повишаване на обема и придават пикантен еластичност.

Най-ефективният и бърз начин да се постигне желаното съотношение е комбинирано използване на тези методи. Нека ги разгледаме по-подробно.

Правилното хранене за увеличаване на свещениците

Имайте предвид, че задните части трябва да получат обеми, докато останалите спортен и годни. Ако се опре само на сладко и не ставате от дивана, свещениците ще бъдат придружени от увеличение на пропорционалните промени в областта на корема. И вместо да заоблени форми появи апетитен гаден целулит.

За постигането на положителни резултати, трябва да се прибегне до диета се основава на следните принципи.

1. За добър растеж на правилните места трябва да се консумират най-малко 200-400 допълнителни калории на ден.
2. Диетата се препоръчва да се сложи протеинови храни, не се отразява на талията, но добър увеличително магарето.
3. Но от богати на въглехидрати храни и холестерол, а напротив, трябва да отпадне. Тези минерали бързо се абсорбират от организма и депозирани под формата на целулит, което прави задните части не е просто голям, но също така и много непривлекателна.

Ръководейки се от принципите, изброени, можете да оформите вашата диета. Не забравяйте да използвате:

• обезмаслено мляко, кисело мляко или ферментирали печени със съдържание на до 2% мазнини;
• смилаемо месо: заек, телешко, пилешко и пуешко;
• речни риби, като прясна вода не наддава на голямо количество мазнини;
• пресни плодове и зеленчуци с изключение на картофи;
• ядки, но те не получават твърде много насилие - само една или две от орехи на ден, или шепа фъстъци или шам-фъстъци;
• формиращи еластични задника насърчаване на натурални сокове, подобряване на обмяната на веществата и излизащ от тялото.

От тези продукти по-добре, а напротив, за да се получи:

• на брашно продукти, предимно хляба и ролки;
  
• Пушена и осолена;
• Всеки магазин колбаси, независимо от метода на получаване и качеството на комбинираните съставки;
• мастни видове риба и месо;
• консервирани храни;
• бира и сода, като се минимизира консумацията на алкохол;
• торти и сладкиши може също така да се предотврати образуването на съблазнителна фигура.

По този начин, тези препоръки не съдържат прекалено строги изисквания. Ако е необходимо, всяка жена може да изпомпва си форма с помощта на сравнително мека диета. Въпреки това, бързото начало на действие, диетата трябва да бъде вярна с козметик, който ще вземе предвид всички индивидуални особености на организма.

Козметични продукти, които помагат за увеличаване на размера на свещеници

Салонът за красота предлага разнообразие от инструменти за домашна употреба. Те включват всички видове гелове и спрейове. Техният принцип на действие се основава на цялостното въздействие на комплекса:

• лекарства имат ефект затопляне;
• компоненти, използвани в препарати формули стимулират освобождаването на растежен хормон в организма;
• средства повишени кръвообращението, което позволява на клетките да се напълни с кислород и други необходими микроелементи за разделение мощност.

Важно е да се отбележи, че принципът на действие на тези лекарства е неразличима от храненето спортен: толкова дълго, колкото една жена има, или в съответствие с правилата на диетата, от козметика за значителен ефект. Но е необходимо да се откаже от практиката и да се поглезите с нещо забранено, резултатът от използването на гелове и спрейове напълно ще изчезне след известно време.

Сред може да се отбележи най-ефективните средства крем за увеличаване на обема и свещениците Glutimax Flex Mini.

Ефективно обучение, за да получи големи еластични форми

Най-бързият начин за напомпване на магарето, можете да използвате редовни спортни занимания. Ние списък на няколко ефективни упражнения, които можете да изпълните, дори и в домашни условия. \

клекове

Ние трябва да започнем с обичайните коремни преси. Това упражнение е познато на всички, без изключение, и много от тях са привлечени от своята простота. Въпреки това клякам необходимо с допълнително тегло (от 2 до 4 кг.) Или очаквания резултат не е дошъл.

По време на уроците трябва да се придържат към следната техника. Подходи, направени с широко разположени бедрата и краката по време на коремни преси трябва да останат точно зад коленете. Задни части отклонени леко назад и изправен гръб, а напротив, леко наклонени. В най-ниската точка е необходимо да се направи от две секунди закъснение. По време на една сесия направи 3 серии по 15-20 пъти.

Друг ефективен упражнение прилича на обичайните лицеви опори, обаче, са в акцентът лъже, не е нужно да се изцеди и да поддържа тялото си в това положение. За да започнете да правите 3 серии от 1-2 минути, като се прецеждат с мускулите на пресата и седалищните. На фона на укрепването на организма увеличава продължителността на подходи.

кърлинг

Развитието на мускулна маса в областта на упражнение допринася за свещениците, през които една жена трябва да бъде, на четири крака, да вземат краката назад и са притиснати към гърдите му.

"Ходене в задника"

Друга неразделна част от урока може да се ходи на задните части. Седейки на килима, трябва да протягаш краката са прави и ръцете да се опре на колене. В тази позиция, която искате да се разхождате из стаята, като действа единствено задните части.

По време на интензивни тренировки може да дойде обратен ефект: вместо желаното увеличение на обема на свещениците, то е, напротив, стават по-тесни. За страх, не си струва, защото вие сте на прав път!

Този резултат показва, че изгарянето на нежеланите мазнини. След няколко седмици на усилени тренировки в задните части на мускулна маса ще растат, и свещеникът ще получите желаната форма и еластичност.

Увеличаването на обема на свещеници в продължение на седем дни

1. За визуална папа дава големи обеми трябва да бъде избран в тесни дънки с малки задни джоба, разположени възможно най-високо в задните части.
2. Подходящи дънки с ниска или висока талия, тъй като тези модели ще бъдат насочени към мъжете на точните места.
3. Придаде желана форма може тяло с помощта на различни отглеждане с подложки, специални бельо корсети или скулптура бедрата.
4. Атмосфера папа и допълнителни сантиметра към дължината на краката, прикрепени към петите, но неудобно походка само ще ви накарат хората да се смеят, така че дължината на мъжкото трябва да изберете според способността им да се движат.

Всяка жена има право да бъде привлекателен и изглежда красива. Въпреки това, природата не винаги дава всичко изисква депозит. Независимо от това, постоянство и всеотдайност донесе невероятни резултати. Да не забравяме и за него, като се опитва да направи свещеник вече.