Как да си направим фитнес оборудването със собствените си ръце

Добрата физическа форма е ключът към доброто здраве. Въпреки това, ако затворите вашия дом не е детска площадка, но парите за закупуване на собствено оборудване спортно съдържание за обучение не е достатъчно, не се отчайвайте - малко време, търпение, усилия и въображение и можете да създадете свои собствени ръце симулатори за спорт.

Упражняване на открито зала, направен със собствените си ръце

Не се страхувайте от трудностите, свързани с такъв независим решение на проблемите, свързани с липсата на подходящо оборудване за обучение спортове силата. В действителност, със силно желание за подобряване на физическата си годност, определен процент от фантазия и доста неусложнени умения, създаване на обучение тегло със собствените си ръце не е наистина толкова голяма работа. Но не само в смисъл на заетост на спортни съоръжения, но също така и факта, че сте се изхитри симулатор за пресата с ръцете си, ще ви даде истинско удовлетворение. Също така, много е вероятно да се направи един нов поглед към хората, които обичате.

Как да си направим фитнес оборудването със собствените си ръце

Преди да започнете да се изгради силата на симулатора да натиснете с ръцете си, вие трябва да решите мястото на провеждане на обучението. Разбира се, упражнения е най-добре на открито, което със сигурност е фактор за допълнително в подобрят физическата форма. Все пак, имайте предвид, че, първо, на съответната територия за поставянето на електрически съоръжения в близост до дома си, може да бъде намерен, и второ - от капризите на времето не винаги трябва да улични спортни дейности на тежести. Ето защо, по-надеждна място да се сложи електрически съоръжения е защитена във всеки смисъл на стаята. Това може да е гараж, мазе, таван, или който и да е отделна стая, където те биха могли да се поставят двигатели.

Хоризонтална бар, направен със собствените си ръце

В крайна сметка, дори и в координация с домакинство посветена зоната за свободни тежести в дома ви може да бъде истински фитнес зала, макар че той може да бъде скромен по размер. Трябва да се разбере, че за да се постигнат целите в процеса на обучение не е основен фактор за разнообразието и е "измамил" спортни енергийни блокове, както и желанието, мотивацията и учебните занятия. В този смисъл, дори и на сравнително малка площ можете да събирате няколко прости, но ефективни силова тренировка със собствените си ръце.

Как да инсталирате хоризонтална лента с ръцете си

Безспорно е, че задължителен елемент на всеки от спортната зала е обичайно и известно на всички спортни съоръжения, като хоризонтален бар. Той заема много малко пространство, но на ефективността на обучението по този симулатор е доста висок. За да направите свои ръце елементарни хоризонтална лента, ще трябва само метална тръба с диаметър от 3 -. 4 cm Fix тя може да бъде дори на прага между двете закрепени стабилно колони. Височината на лентата трябва да бъде в разгара на една ръка.

Ако има възможност за монтаж на бара с ръцете си върху метални подпори, е желателно да се използват за осигуряване на заваръчния шев. По този начин, силата да направи такова оборудване с ръцете си в къщата, не е трудно и висока материалните разходи.

Можете да добавите, че, за да инсталирате хоризонтална лента с ръцете си в апартамента се препоръчва дори пред себе си и има проблем с фитнес център, както и не изпитвате проблеми с наличието на спортни терени на улицата в близост до дома си. Спортни дейности на бара, като правило, може да допълни вече утвърдената процеса на обучение.

Как да направите своя собствена ръце треньор Род

Както и в случая на хоризонтална лента, метална тръба и трябва да произвеждат свои ръце спорт симулатор като бар. Но палачинките за прът може да се хвърлят дори с ръцете си в циментова замазка и пясък. Друго решение на този проблем е да се използва за палачинки олово материал, но трябва да се помни, че този материал е токсичен, трябва да се опитате да се избегне контакт с тези палачинки с голи ръце. В крайна сметка, като спортен палачинки могат да се използват стари автомобилни гуми.

Всъщност, всичко зависи от въображението си, можете да излезе с различни опции, които използват, за да създадете свои ръце спортна екипировка като палачинки за пръта, че е важно да се помни, че за тях изисквания трябва не само да бъдат позиция на тегло, но също така и по отношение на безопасността по време на работа. И, разбира се, ние трябва да не забравяме, че ако планирате да се включат в собствения си дом, една и съща "blinozameniteli" трябва да заемат сравнително малко пространство, и по никакъв начин не са вдигане на тежести с ръцете си, започнати не трябва да застраши сигурността на близките си хора.

Симулатори със собствените си ръце: гири и боксова круша

Като такова оборудване на силовите спортове като гири, като правило, можете да използвате всички видове тежки неща. Основното нещо, че те са достатъчно удобно да практикува.

Така тегло на машината със собствените си ръце, създадени, може да се окаже старите чугунени ютии, метални тръби, пълни с олово, бетон или друг пълнител, който им придава значителна тежест. В краен случай, като гири, може да се използват пластмасови бутилки вода.

Sports треньор, боксова круша, която също не е рядък гост в залата, можете да направите от стари чували, въпреки че, разбира се, изборът на надежден и здрав материал по напълно валидни, ако вашите финансови възможности позволяват това. По силата на симулатора с ръце круша пълнител се използва стърготини, пясък, пластмасови пелети или перлит.

Имайте предвид, че круша захранващия симулатор е сигурно, че прикрепена към тавана с помощта на куки и котви, и не може във ваше отсъствие да падне и да причини нараняване на някой от семейството, и особено децата. Като решение на въпроса за обучение по безопасност на силова тренировка оборудване, създадено със собствените си ръце, се препоръчва да се мотае една боксова круша, преди да отиде на куката, и след тренировка - да го премахнете от нея. В този случай, можете да изберете да прокара симулатор круша специално място за съхранение, когато не се упражнява.

Домашна боксова круша

Made състезателни симулатори със собствените си ръце, не само правят горди със своите способности и умения, но и насърчаване на редовното обучение, което е от първостепенно значение за ефективността на обучението. И като се има предвид факта, че сте създали всички спортни електрически инструменти със собствените си ръце за собственото си обучение, то ще бъде по-лесно да се разработи отделен процес на обучение.

В този курс на обучение, можете да се вземат предвид не само наличните спортни съоръжения да ви упражнения, въз основа на наличната на ваше разположение оборудване спортна власт, но също така времето и продължителността на работа. Съответствието с ясен график за електрически спортни тренажори - е друг важен фактор за постигане на резултати в кратък период от време.

Въз основа на изложеното по-горе, че е безопасно да се заключи, че установяването на техния собствен спортен кът, включително създаването на уреди за тренировка спортове сила със собствените си ръце, често допринася за ускоряване на постигането на резултати.

По този начин, няма причина да се оправдае собствените си мързел - винаги можете да намерите възможност да работят върху себе си, дори когато изглежда, ситуацията не е за това.