Как да се засили ръцете подробно видео инструкция

Как да се засили вашите ръце? Въпросът, който възниква в всеки, който започва да тренирате с тежести осезаеми. Силни ръце никога не са излишни, особено когато ние работим с гири и щанга. Това често се случва, че немощни ръце не позволяват да извършват упражнения, което увеличава натоварването върху тези области на ръцете.

Как може да се засили ръцете без помощта на разширител?

Както и сухожилията и мускулите на предмишницата са отговорни за силни пръсти и мощни пръсти компресия в юмрук? По този начин, за да бъде в състояние да откъсне поста със значително тегло, без да имат проблеми с дръжката, за да издържат на пейка лесно всяко тегло. И животът няма да попречи на силните мускули на предмишницата и пръстите достатъчно силни.

Можете да направите това упражнение в края на обучението

Така че всички палачинките, които са във всеки фитнес от 2,5 до 50 кг. всичко зависи от вашите физически възможности, които имат сила.

1.Zahvatyvaem за горния ръб на всички пръсти и се носят в края на коридора.

2.Sovershaem вид разходка в кръг, който е насрочен предварително.

3.Sdelali кръг, да се отпуснете и отново на следващия и така нататък 4 подходи.

Най-тежко тежестта на палачинки и по-дълго разстояние, вие сте в състояние да изпълнява тези палачинки са по-силни ръце. В процеса на увеличаване на сухожилията и мускулите при статично натоварване станат силни като стомана!