Как да се засили имунната система в навечерието на пролетта, здравето и медицината
Как да се засили имунната система в навечерието на пролетта
Укрепване на защитните сили на организма и повишаване на имунитета е най-добре постигнато чрез интегриран подход. Първото и най-важно правило е, че една балансирана диета, допълващи недостатъци на всички основни микроелементи и витамини.
Не бързайте да се подготви тялото си за формата на лятото, отпадане килограма с помощта на диети и гладуване. По този начин, вие много се рискувате още повече да отслаби имунната система, без това крехката след настинка.
Адекватна диета трябва да включва млечни продукти с жива лактобацили, полезни за човешкото тяло. Уверете се, разнообразието в менюто си с пресни плодове и зеленчуци. Опитайте се да използвате методи на готвене, в която продуктите се съхраняват в себе си колкото е възможно повече полезна за елементите на тялото (пара храна).
Хората, които са доста уязвими за интер-сезонните промени, ще бъдат полезни, за да започне да се добави към природен immunnostimulyatory на диета - са вещества, които помагат за укрепване и възстановяване на защитните функции на организма.
Най-ефективният имуностимуланта на храните, посочени боб: редовното му използване е особено полезно за организма, той произвежда интерферон протеин, което е много полезно да се поддържат имунитета.
Друг метод за повишаване на имунитета и насищане естествени имунни стимулатори на организма - използването на билкови чайове и тинктури, основани на Chinensis и пурпурна ехинацея, или сибирски жен-шен, дива роза. Всички тези лекарства може да се купи в аптеките, по-рано, се консултирайте с лекар за сметка на противопоказания.
Това храна - залог за защита срещу вируси и заболявания и най-важният фактор, който допринася за подобряването на защитните сили на организма. Ястията трябва да бъдат максимално рационални в количествено и качествено отношение. менюто ви трябва да присъстват животински и растителни протеини. протеини животни са намерени в риби, яйца и мляко, и зеленчуци - грах, боб, елда и овес. Благоприятен ефект върху имунната система на морски дарове - скариди, миди, калмари.
Добри подкрепа имунитет подправки - джинджифил, берберис, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума. дафинов лист и - ада.
Вижте също: Бъбрек за почистване у дома
За да се засили имунната система се нуждае от витамини и минерали. Тяхната липса на може да бъде запълнена с помощта на мултивитаминни комплекси, но като цяло е по-добре да се витамини и минерали, естествено.
Витамин А може да бъде получена от моркови, грозде, зелени - това е всички червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, шипки, боровинки, червени боровинки, зеле, особено кисели. Витамин Е - в слънчоглед, маслини или царевично масло. Витамини от група В в много бобови растения, в зърнени храни, яйца, всякакви зеленчуци и ядки.
Прочетете още: Първите пенис в света трансплантация на успеха
Минерали има положителен ефект върху имунната система на цинк и селен. Цинкът се съдържа в риба, месо, черен дроб, същите ядки, боб и грах в. Селенът е "екстракт" от риба, морски дарове, чесън.
Минерали - желязо, мед, магнезий и цинк - се съдържат в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядки, боб и шоколад.
Човешката имунна система е предназначена не само за да го предпазите от вредните външни фактори, но и отвъд, която извършва борбата с натрупаните токсини в организма. Ето защо, има още един много важен момент, за да помогне на имунната система на човека - очистване на тялото. Припомня се, че в този случай е необходимо да се избегнат суровите методи за отстраняване на вредни вещества в организма. Такива методи могат да бъдат едновременно "почистване" тялото на полезни елементи.
Важно е да не се забравя, че е необходимо да се упражнява. Полезен е всяка физическа активност - сутрешна гимнастика или танци, спорт. Физическата активност може да помогне за укрепване на общите защитните функции на имунната система, както и да ви позволи да пазят себе си в страхотна форма.
Вижте също: Родени в Германия: как се случва това?
Хората, които не са готови за процедурите за подготовка и спортната тренировка, се препоръчва повече време, за да бъде открито, често пътуват с крак.
Също така, за засилване на имунитета не забравяйте за добро настроение. Стрес - един от основните врагове на имунитет. Най-опасни - е от типа неконтролирано стрес, когато човек не е в състояние да се справят с емоциите си. Рецептата да се отърве от психическо смут само едно: да се образува една спокойна отношение към всичко, без значение какво се случва, а често и да си припомните, че ако не можете да промените ситуацията - го вземе за даденост. Ако понякога ви се чувстват принудени да се подчертае, че компенсира смях! Смях се отразява на тялото, както е полезно, тъй като умерени упражнения: той понижава кръвното налягане, облекчава стреса и укрепва имунната система. В допълнение, смях Uluchay апетит, понижава холестерола, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Ако откриете грешка, моля изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.
Сподели "Как да се засили имунната система в навечерието на пролет"