Как да се засили имунната система - укрепване на имунната система

Добре дошли! В предишна статия разглежда как действа на имунната система, и призова здравословни продукти за нея. Днес ще говорим за това как да се засили имунната система.

Какво и как да се засили имунната система: първата от природни антиоксиданти.

Всички плодове и зеленчуци съдържат химикали, наречени антиоксиданти. Изобилието на храни, богати на тях - мощен подкрепа на имунната система, защита срещу инфекция.

Не се получават тези средства, човек в рамките на няколко месеца може да загуби способността да устои на заболяване, включително и рак.

Антиоксидантите искали да се отговори на въпроса: "как да се засили имунната система", че неутрализирането на вредните вещества, произвеждани от организма. Тези вещества - свободни радикали - нормален метаболизъм и клетъчното дишане продукти секретирани от окисляване. Те са дори полезни, ако броят им не надвишава 5%: имунната система само с участието им включва защитни механизми, и само ако тялото ни е в състояние да се бори с вируси, бактерии и други чужди организми.

Въпреки това, не се прекрачва прага полезност, свободните радикали са вредни за хората. Nekontroliruem процес на тяхното образуване, и това, както в верижна реакция започва да унищожи нормалната активност на клетките на тялото.

Освен - свободните радикали действат ни от външната среда от радиация, пестициди, замърсен въздух с лекарства и т.н. в този случай ние сме отрицателните си навици (например пушенето!) засилват тяхното възстановяване, тъй имунни клетки ги произвеждат в отговор на нахлуването на тялото на бактерии и вируси.

За защита на клетките от унищожаване от имунната система произвежда анти-оксиданти, но често в недостатъчни количества. За да се засили този процес, т.е. да се спаси от болести като рак, инфаркт, атеросклероза, както и повече от 40 заболявания, включително и в диетата си храни, богати на тези вещества.

Как да се засили имунната система? - основният защитник.

Границата между телата и на околната среда - това е нашата кожа и лигавицата на храносмилателния тракт. Така че на първо място ние трябва да засилим усъвършенствани защитни линии на организма срещу нахлуващите чужди тела и вещества.

Витамин А е само в състояние да поддържа здрава кожа и лигавици. Тя осигурява комфортен развитие на имунни клетки и се бори възраст и придобити заболявания на кожата.

Витамин А богат, мазна риба, черен дроб и бъбреци, яйчен жълтък, сирене, масло.

Бета-каротин се превръща в организма във витамин А. Богата на бета-каротин, пъпеш, моркови, тиква, кайсии, броколи, манго, всички оранжево, червено, жълто и тъмно зелени плодове и зеленчуци.

Витамин С bezzagovorochno намери главно към укрепване на имунната система. Това увеличава броя на имунните клетки и повишава способността им да убиват бактерии и вируси. Най-добрите източници на витамин - всички цитрусови плодове, както и зеле.

Витамин Е инхибира процеса на окисляване е вредно за организма полиненаситени основни киселини (Омега серия - 3) в клетъчните мембрани. Потреблението на растителни масла, яйчни жълтъци, ядки, авокадо, мазна риба, но по-добре - рибено масло, както обикновено полиненаситени мазнини са необходими допълнителни количества витамин Е като антиоксидант.

Цинк. който индуцира работи 200 различни ензими в организма, разбира се, играе критична роля в производство и поддържане на нормалната функция на имунната система антитяло. Дори и лек дефицит на този елемент може да се подобри, податливост към инфекции.

Един добър източник на цинк са стриди и други миди. Но тъй като нашето население живее главно от страна на континента, където почти отсъства и не съществува стопански риболов на морски продукти, и поради това, че няма навика да ги използвате, а след това ни остава да се съсредоточим върху боб, тиквени семки и пълнозърнест хляб.

Желязо - основният компонент на хемоглобин и много ензими, участващи в енергийния метаболизъм. Когато не е достатъчно желязо, намалява активността на левкоцитите, което също води до отслабване на имунната система.

Богати на желязо говеждо месо, черен дроб и други вътрешни органи, яйчен жълтък, бобови растения, тъмнозелени зеленчуци и ябълки.

Как да се засили имунната система? - противораков храна.

Всяка година тази ужасна болест отнема все повече и повече животи. Тъй като се смята, че всеки трети заболяване е свързано с лоша диета, балансиран режим на хранене може значително да засили имунната система и да се намали вероятността от заболяване.

Как да се засили имунната система? - А разумен подход.

В момента съществува усещането, че промяна в хранителните навици би предотвратило 9 от 10 смъртни случая при рак на червата и половина - при рак на гърдата.

Аз не съм лекар, а не моята цел да се разбере връзката между храненето и рака. Особено, защото тази връзка е доста сложно, защото някои продукти, които играят защитна роля, заедно с другата - напротив - може да увеличи вероятността от заболяване.

Но централното място в менюто си плодове и зеленчуци. Ти, без съмнение, да се засили защитата на организма на организма, а не се обръща много внимание на това "как да се засили имунната система?".

Сложете купа с плодове по средата на масата или в близост до мястото, където прекарвате много време - само един вид плод стимулира вкусовите рецептори.

Купи плодове и зеленчуци са малко, но често. Да се съхранява в хладилник или друго хладно място, за да се намали до минимум загубата на витамини. Използвайте плода в продължение на 2-3 дни от покупката.

Как да се засили имунната система? - рак на Fiber.

Един от най-лесните начини за намаляване на риска от рак - за увеличаване на приема на фибри. Храни, богати на фибри предпазва от рак на дебелото черво и рак на гърдата.

Fiber ускорява преминаването на храната през червата храносмилането, намаляване на продължителността на контакт с канцерогени. В дебелото черво в резултат на взаимодействието на ензими с химикали в влакнеста форма, може да помогне в борбата срещу тумори.

Целулоза трябва задължително да присъства във всяка човешка диета. Източникът на нея - различни зърнени храни, мюсли, сушени плодове, боб, ядки, цитрусови плодове, трици, повечето зеленчуци.

Соята - идеален продукт влакна. Многобройни проучвания показват, че соев играе важна роля за предотвратяване на рак на гърдата, простатата и дебелото черво. Така например, в Югоизточна Азия, където соята е основна храна, рак на гърдата убива 70 жени от 100 000 души, а във Великобритания - 225; тъй като има по-ниска честота на рак на простатата и рак на дебелото черво. За съжаление, ситуацията не е известен в нашата страна.

Ликопенът - това се оказа, че той има силен противоракови свойства. В голям брой се съдържа в доматите (домати), както и диня и розов грейпфрут.

Чай срещу рака. Мощни антиоксиданти - флавоноиди - противоракови активни съставки за приготвяне на чай. Смятан особено полезно зелен чай: тя намалява риска от развитие на рак на храносмилателната система, в това число рак на ларинкса и устната кухина, кръвта и пикочните пътища.

Така че днес ние ще говорим за това как да се засили имунната система и подчерта основните си защитници. Обърнете тях най-голямо внимание, като тях, влиза в дневния си хранителен режим, и да живее радост всеки ден.

Доброто здраве на вас!

Аз питам от вашата помощ!

Галина Mitryaeva

С духа аз отивам и да получите копие на компютър през болката и слабостта, за да получи малко пари за пътуване и лечение. Би било чудесно, ако станете препратките си, себе си и по този начин да печелите ми помагат