Как да се засили имунната система през лятото

През летния период най-добрият засили имунната система, той играе важна в защита на организма срещу болестните процеси, както и всички негативи, които атакуват организма. В статията се занимава с темата, как да се засили имунната система през лятото.

Защо имунната система трябва да бъде засилена

Имунитетът зависи от правилния начин на живот, околна среда, хранене, околна среда, наследственост и много други фактори. Заболяване, неправилно хранене, липса на физическа активност разрушава защитните сили на организма, той отслабва да се бори с болестта.

Симптомите на лошо функциониране на имунната система

Когато тялото е отпуснато то се проявява с чести настинки. Това затрупани няколко пъти през есента и зимата. вируса на херпес също атакува отслабва организма и се оказва, рани. Стоматит, възпаление на носа и гърлото, тонзилит, алергични реакции, кожни обриви, и много заболявания могат лесно да проникнат в организма и има отрицателно въздействие върху здравето.

Как да се засили имунната система през лятото

Лято, идеалното време за укрепване на имунитета. Слънце, витамини, позволяват на тялото да получат сила.

Витамини. Лятото е добър момент да се яде витамини със сезонни плодове и плодове. Зеленчуците и плодовете, а по-скоро от градината, считани за най-ценното, полезни и необходими за организма. Яденето на летните лакомства може да насищат организма с важни витамини, минерали и някои склад в Proc. Малини, ягоди, боровинки, касис, ябълки, круши, кайсии и много други могат да се консумират пресни или приготвени плодови или зеленчукови салати, компоти, желета. Много хора обичат да готвят питателни коктейли, които можете да пият по няколко пъти на ден. В блендер се смесват всички ви харесва, и да пие половин час преди хранене. Компот от череши, малини френско грозде кайсия ябълка има положителен ефект върху много органи и насищане фасетирани витамини.

Лятото е идеалното време да започне да се втвърдява. Можете да започнете с измиване и избърсване ръцете със студена вода. Следващата стъпка е да се мият краката хладка вода, а след това на сутринта, а вечерта можете да излее цялото тяло с хладка вода. Това може да стане както в банята или по улиците. Водни процедури и действат върху тялото, отличен ефект за къпане по цялото тяло, насърчава закаляване.

През лятото е по-лесно да отиде в парка, за да тичам, да карам колело или просто да се разхождат из къщата. Защо е важно да спортува. Физически упражнения са полезни, тъй като укрепва сърдечно-съдовата система, кръвта циркулира по-бързо, в резултат на токсини, холестерол напусне тялото бързо. Подобряване на благосъстоянието при хора с хронични заболявания и като цяло хората се чувстват по-енергични и по-здрава.

Sunshine витамин, е защита от депресия и укрепване на костната система. Лятна да се натрупват този витамин е лесно, не е задължително да слънце напълно, достатъчно слънце, което ще бъде на ръцете, лицето и краката.

В летните горещини, че е важно да се пие много вода, и този навик прехвърля в по-студените месеци. Вода - е разтворител на всички вредни вещества и помощник имунитет. Когато тялото е дехидратирано че е трудно да се бори с болестта. Независимо от храната трябва да се пие до два литра вода на ден. Не можете да пиете вода в големи парчета като го претоварва отделителната система. Достатъчно малки порции, които могат да попълнят изгубените течности.

През лятото можете да се снабдяват с полезни билки, които помагат на болестта на тялото да се бори. Това е от полза както за събиране на трева за хора, за да се свържете с природата, разходки в гората, и ароматен и здравословен чай от лайка, ягода, мента и лимон ще зарадва не само приятен аромат, но също така помагат за укрепване на имунната система. Червата - важен орган на имунната система, така че през лятото може да се почисти и освободи от токсините, фекални камъни и шлака, използващи една полезна диета. През лятото храни с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, които се борят негативните процеси и почистване на червата.

Полезните свойства на Мента