Как да се засили ефектът на отслабване упражнения, намаляване на теглото и здравословен начин на живот
Как да се засили ефектът на отслабване обучение

Дори и малък товар върху мускулите, дори по време на най-основните упражнения трябва да бъде. Например, когато конвенционалните Mach краката, се опитват да разтегнете мускулите на задните части, а максималната дръпнете чорапа, за да работят на прасеца. Когато сърцебиене и недостиг на въздух по време на тренировка, има силно парене на мастната тъкан.
Тренирайте по-добре сутрин и вечер. Трябва да се изработи всяка мускулна група, започнете с минимален брой на масивите и постепенно да ги увеличи.
Инструктори, се препоръчва да се разработят алтернативни мускулни групи, а именно, от една страна ние обучаваме гърба, ръцете и раменния пояс, както и още един ден - крака преса, задни.
Комплекс упражнения за специфични мускулни групи
- опори (на пода до 8-10 пъти);
- повдигане гири до 1 кг с прави рамена на страните и направо обратно (15 подход);
- огъване назад, седнала на пода с крака направо. Вие трябва да разчитате ръце на пода и да изпълнява 15 пъти
- накланя към страната 15 пъти, ще ви помогне да се отървете от двете страни;
- горните упражнения за пресата се извършват, лежащи на пода с възходяща повдигане на тялото (20 подход);
- упражнения за по-ниски корема се извършват, лежащи на пода с крака направо от издига (10 комплекта)
- крак се движи напред (на всеки 15 пъти);
- "Walking" на задните части: Седнете на пода и да натоварва мускулите на задните части, за да навигирате през пода (10 движения)
- повдигане на крака от податливи позиция, перпендикулярна на тялото (за всеки крак 15 подходи);
- крак ходове на страната, на повдигнати пръсти (15 подходи за всеки крак)
Преди извършване на комбинирани упражнения правят минутна тренировка да се затопли и след тренировка, не забравяйте и малкото, разтягане на мускулите, бяхме на работа.