Как да се възстанови тялото след консумация

Основното нещо е да не прекомерно хранене се превърна в норма за вас!

В навечерието на празниците, когато маси облицовани с всякакви екстри, че е трудно да си спомня една балансирана диета. Впоследствие, повечето от нас страдат от преяждане (като хранителни продукти, които сме използвали много повече, отколкото е необходимо за нашето тяло).

Когато празниците са над и започнаха да работят живот, възниква логичният въпрос: как да се възстанови тялото си след преяждане? Най-добрият начин за борба с преяждането - да се провери на празничната трапеза. Но ако не успеете, не се притеснявайте - ние предлагаме съвети, за да помогне за възстановяване на организма след хранене.

Първо и най-важното - по време на празници празници, опитайте се да се контролира количеството на храна яде. Важно е да се предпочитат леки ястия, като например заешко месо, което се смята за лесно смилаеми и диетични. Много домакини заобиколят това ястие, защото те не знаят как да се готвя заешко месо е толкова мека. но статията за това по-подробно да разкаже всичко. Така че не се страхувайте да се готви вкусни и леки ястия, за да не преяждаме и не претоварвайте стомаха.

Ако не е възможно да се избегне преяждане:

1. Пийте два пъти повече вода. Тъй преяждане организъм задържа влагата вътре.

Това не е добре по две причини: има допълнителна тежест, която в допълнение към естетически проблеми могат да провокират изостряне на хронични заболявания; и също така инхибира заключение токсини. За да избегнете това, е необходимо да се насища тялото си с нов влага. С достатъчно предлагане на течност престава да държи влага на тялото.

Не забравяйте, че след хранене в продължение на 2-3 дни, трябва да се пият 2 стр. по-голяма гъвкавост, отколкото да пиете преди ядене. За това се поберат един прост пречистена вода или прясно приготвено сок или минерална вода.

Трябва ли да се въздържат от пиене на напитки, които съдържат кофеин, както и осъществяване на мониторинг на приема на сол. В крайна сметка, тези продукти допринасят за задържане на вода в организма.

2. Намаляване на приема на алкохол до минимум, в идеалния случай, по-добре е да се откаже от най-малко два дни. Алкохол - това е не само калории, но и допълнителна тежест върху цялото тяло.

Ето защо, за да се бързо да се отърват от последиците от преяждането, най-добре е временно да се откаже от алкохола.

3. В никакъв случай не е необходимо да се организира стачка. Подобни действия, ние допринасят само за метаболитни нарушения.

Правилно само леко ще се намали количеството на консумираната храна, но също така и да се съсредоточи върху протеинови храни за увеличаване на метаболизма.

4. Ако да ходи на фитнес, за да се произнесе, след хранене трябва да бъде малко по-малко, за да се коригира обичайната си програма за обучение.

В този случай, той не се фокусира върху кардио упражнения, и сила (вдигане на тежести или упражняване оборудване). По време на натоварвания на захранване въглехидрати, получени на празничната маса, ще бъдат изразходвани за възстановяването на мускулния гликоген.

5.Pravilnaya подготовка за всяка помощ събитие, за да се избегнат неприятни последици, което е вероятно да бъде много лакомства и ще бъде трудно да ги откаже.

Поради това, няколко дни преди насрочената дата, опитайте се да намалите приема на мазнини и въглехидрати (около 300-500 калории не повече). При тази техника, ние създаваме лек дефицит на енергия, които образуват ще бъде по време на празниците.

Посещението в салона, също няма да е излишно. тежестта се поставя върху упражненията за сила.

Провеждане на тези прости препоръки, вие ще бъдете в състояние да се възстанови бързо!