Как да се въвеждат теглото си върне към нормалното след празниците, хармонията на живота

почивка Нова година обикновено се празнува в едно голямо семейство, предвидена маса. И в следващите дни трябва да ядат остатъците от празника, че нищо не се губи. И добави към това и да лежи на дивана пред телевизора, а след това да влезе кръста размер на работната жената се увеличава с една двойка, а дори и повече сантиметра. Тогава какво да прави и как да се върне в обем от миналата година? Всъщност, няма нищо лошо, че тялото е придобило някои допълнителни тегло. С малко усилия от тях, лесно можете да се отървете от няколко дни.

Предлага на Вашето внимание флаш програма за хармонизиране на тялото и тялото на изискваните стандарти. На първо място, тя е на стойност няколко дни, за да седят на специална диета. Като цяло, това е препоръчително да прекарате един ден на пост, но много малко хора оцеляват. Затова е най-добре да се ограничите до първия ден в мазен, високо калорични храни.

Така че, първи ден

Закуска. Sweet чай или кафе без мляко или любимата си сандвич. Ограничаване само течност. За тези, които са свикнали да плътно закуска овесена каша и бъркани яйца може да бъде заменен с плодова салата с кисело мляко дресинг.

11 часа. Сок от плодове или зеленчуци.

Обяд. Лесна зеленчукова супа. На втория задушени зеленчуци или варен ориз без масло. Неподсладен чай. Хляб крутони или замени, като цяло, не се използва.

Следобеден чай. Light кисело мляко и една ябълка.

Вечеря. Прясна салата от зеленчуци, сладък чай. Кът не по-късно от шест часа вечерта. Вечер да не се яде, със силно чувство на глад изпийте чаша вода или неподсладен чай.

Ден на втория и следващите

Закуска. Sweet чай, овесена каша или ориз сварени във вода с добавка на сушени плодове.

11 часа. Apple, киви, круша, прясно изцеден портокалов сок. Едно нещо, което можете да избирате.

Обяд. Зеленчукова супа без добавяне на месо. На втория варено пиле или риба, задушени зеленчуци, салата. Неподсладен чай или отвара от сушени кайсии и сливи. Тегло на приема на храна не трябва да превишава 300 грама.

Следобеден чай. Всеки млечни напитки.

Вечеря. Варени или задушени зеленчуци с добавка на варени яйца. Чай или компот. Задръжте тази електроенергийната система трябва да има най-малко 5 дни. След това можете да започнете да се включват в диетата си, са любимите си ястия, но части трябва да са малки, не повече от 300 грама на хранене и 150 грама в други часове на хранене.

Не само, за да се хранят правилно

За да събере формите на желаното тегло, което трябва да направите, и упражнения. От първия ден трябва да бъде, не се държат по-малко от 2 хил. Стъпки и правя упражненията за поддържане на коремните мускули и ръцете. Примерни упражнения за хора на диета. Разположена в леглото. Изходно положение, легнал по гръб. Made асансьори и двата си крака в изправено положение. Крака бавно се увеличават и намаляват като бавно. Достатъчно е да се изкачва 10-15. На леглото килима може да направи лицеви опори. Достатъчно е да се започне с 5 лицеви опори всеки ден, добавяйки 2-3 натиснат. В изправено положение, за да се направи завой надясно, наляво, колкото е възможно отклонение. Необходимо е също така да се клатушка напред, назад. Всяко упражнение трябва да се повтаря 10 пъти.

Е, още един инструмент в борбата срещу наднорменото тегло е обикновена вода

Водата трябва да се изпие в големи количества, най-малко 2 литра на ден. Също така не забравяйте да се излива студен душ сутрин. Наливане последователно топла и студена вода за събуждане на тялото сила, за да работят всички отделителната система, подобряват състоянието на кожата на тялото.

Най-важното е, че ако искате да губят прекомерно тегло и да получат огромно количество енергия, просто трябва да следват всички тези препоръки, и даване на себе си мързелив. Свикнал да прави упражнения и да се хранят правилно, тялото ви ще стане по-силен, по-млади и по-здрави.