Как да се увеличи връх bitsebsa

бицепса ми започнаха да нарастват, след като хвърли 12,5 кг с пръчка и започна да се повиши, така че концентрацията е перфектни бицепса, не се огъват пръчката на четката, както и предмишницата, сега тя се разраства. И когато той пое тежестта на една голяма сила, се закрепи на канадска борба с един човек, който държи 35 бицепс. Явно ти и силата да упражняват по-голяма тежест.

опитайте заместник обучение pumpingovye с власт.

Съжалявам, че всичко свърши, но tovarischa - много вода, има малко реална помощ! Аз също съм се интересуват от този въпрос за Христа. Никой дори не попита TC Лопе пъти в седмицата, той го разтърсва!
Бил съм половин година, когато той започна да бицепси не са били там, направих много различни упражнения с различни тегла - нищо не помогна, Британска Колумбия не се увеличи дори за няколко мм. Но веднага след като той започна да тренира 2, понякога 3 пъти седмично, и едва след това започва да се увеличи значително. Разбира се, това е предмет на правилното хранене. От упражненията правя: повдигане щанги за BC (тесен / широк захват), повдигане на гири в Скот и чукове. Тук! Това е от личен опит!

SHLAKOBLOK, аз помогнах Chitting 2 см за два месеца, все още е измама и реализира за всички видове прецака smovety за правилна техника в помпени бицепс

Виктор Ричардс,
По отношение chitting. - На последния повторение. Ако е така, аз също ще направя, но се опитват да поеме тежестта на целия техниката не е страдал много. Нещо подобно. ))

изграждане на бицепс връх, когато има една прилична сума на това, което се намеква, първо трябва да наберете общото тегло на бицепса, а след това се опита да я поправи, но това е конкурентно ниво.

Все още не бицепс pikiruettsa добре и аз не съм притеснен чо

SHLAKOBLOK, искам да кажа например флексия с щанга

подходи:
1.razminochny razochkov 20 с печата (20 кг)
2.rabochy 10-12 пъти (идеално техника)
3.Dobavlyaem тегло общо с 8-12 chittingom
4.Dobavlyaem ische тегло или ostalyayut takoyzhe за 6-12 повторения.

Виктор Ричардс,
О, добре! Правя толкова добре))) честно! подход макс на работа. 15 повторения мин. 6. Винаги 4 работници. подход chitting на последните две. След прът търси BC чукове) Така че аз тренирам няколко месеца във всички, удовлетворени резултатите!

Лари Скот страхотни бицепси.

SHLAKOBLOK,
Пикът е правил?

SHLAKOBLOK,
Имам 3 упражнения на КМП.
Ръцете изпреварят всичко останало тялото на кучетата.

Не ви гони, момчета! Ръцете разходни трицепс изглеждат bolshimi.I точно правите, ако имате никакъв връх от природата, а след това най-малко не е usris мускули budet.Formu не могат да се променят, тя е настроена gineticheski.

Fawn, голи ***** spiznul

Виктор Ричардс,
Ами тогава да се издигне на пейката Скот, той bizau nishtyak!)))

Hammer и изгрява на бицепса обратен захват почти перфектна тренировка! Събуди обратен захват замахна brahiales, тя е мускулите на раменете и бицепс ще настояват за и желания връх ще бъде показано!

Brachialis надценки страна! Как е тласък на волята Му?)

светлобежов,
избутва, той не е в страната, както и между трицепса и бицепса. чук или щанга обратен захват, левкоцитите

Просто правиш това, което се прецежда bitsu, което направих аз vizhu.Mozhet мутант?)

Fawn, аз съм сигурен, че tak.Sudya снимка, така че всичко е 100%

Fawn, пише: "SHLAKOBLOK,
Пикът се прави? "

Не и докато не го направите, защото преживяването е все още малък, мисля, че много печалба е по-голяма. BC започва да расте, но все още малък размер))