Как да се увеличи силата на ръката

Много мъже, ако не всеки ден, то поне от време на време се сблъскват със собственика на фирма ръкостискане. Какво впечатление ви този човек? Мисля, че много би се съгласил, че собственикът на фирма ръкостискане създава впечатление за силна и уверен в себе си човек. И вие искате да увеличите силата на ръката и имат силно ръкостискане?

Самата техника е достатъчно проста, но е предназначен за ежедневна тренировка. Тук ще спомена само някои от най-достъпни и ефективни упражнения.

1. Първо трябва да се научи да стои на юмрука настроен на "спре лъже", като се започне с 30 секунди и бавно доведе до 3 минути.

2. Когато се научите да стои на юмруците си най-малко 3 минути, можете да преминете към следващото упражнение: извършване на лицеви опори с юмруци.

3. Когато се научите как да се направи лицеви опори на юмруци най-малко 15-20 пъти, че е възможно да се развие следното упражнение: извършване на лицеви опори с юмруци, с ръце на всяко разширение в лакътя трябва да се направи и издишайте силно стискам юмруци. В тази позиция (с юмруци), за да остане в продължение на 5 секунди, постепенно увеличаване на времето до 15 секунди.

Осъществяване на поредица от упражнения, вие ще се чувствате като ръцете си натежаха и пръстите ми бяха пълни със сила. Това чувство може да остане през целия ден, ако правите упражненията сутрин.

Тъй като развитието на упражнението, можете да го усложни чрез промяна на ъгъла на тялото. Аз, например, за да "спре да лъже" приемам под ъгъл около 30-40 градуса, когато краката не са на пода, и на хълм (можете да използвате дивана). Така постепенно ще можете да увеличите силата на ръката.

И сега за резултатите:

Така че, давай напред и не забравяйте, че тези, които не силата, дадена от природата, той може да закупи своята работа и постоянство. Желая ти късмет!