Как да се установи на мускулите

Е, да речем, че се изпомпва мускули, цялата година отидох на фитнес, пуфтене под жезъла, и резултатът е очевиден - вие сте един як мъж, само мускулите някои гладка, предполагам. Ръце като повече, но къде бицепс и трицепс трудно да се различи къде. Вместо това, мускулести крака, две мощни колбаси. Гърбът е широк, но не и "ябълки", като професионални културисти, които не са видими мускули, а след това възниква въпросът: как да се направи разграничение на мускулите? Много просто, отговарям!

На пазар, където можете сами да си купи нова яке, продавачът ви казва: "Вие вероятно се използва за спортуване?", А ти навреди. Въпреки, че това е нормално. Факт е, че ако не "drysch" в природата, че вашето тегло се е увеличил, както се очакваше - с вода и Жирков. Сега е време да се премахнат всички ненужни задачата изглежда проста: разделете на мускулите и премахване на слой на подкожната мастна тъкан. И на малко вода няма да навреди да се отървете от, и след това, когато един приятел иска да покаже, бицепс, вие се огъват на ръка, а след това вместо топка, има бар, а той не е много впечатляващо. Като цяло, това е необходимо да се включат във форма и релеф, особено ако предната част на лятото.

Същото важи и за жените. Въпреки, че много мускули, което имат, но се оформят и "да изсъхне" не ме притеснява. Традиционно обучение не е подходящ, всъщност, нищо сложно. на "формата" на работата той предполага намаляване на мащаба на конвенционалното обучение и увеличаване на броя на повторения. Ами, например, ако сте прави пейка преси в три групи от 8-10 пъти във всяка от теглото на 100 кг, сега е необходимо да се коригира до 70-75 кг и правя 15-20 повторения.

Ако сте достигнали етап, когато е необходимо да се премине към "облекчение", теглото е намалял и броят на повторенията се увеличава отново, да речем, 25. Е, почивка между сериите нужда по-малък. Въпреки това, ако сте в момента на такова упражнение ще яде така наречената "гражданска" Храната като хот-дог, пица, супа и други неща, които по форма и само по терена, че дори не могат да мечтаят. Като цяло, храна е в основата. Необходимо е, че го разбирам добре. Можете дори да се намери сега раздел, посветен на този въпрос и го проучи. Защото, ако не се храните правилно, на ефективността на обучението, ще бъдат сведени до минимум.

Рейтинг: 9.3 / 10 (3 гласа)

Да се ​​научиш как да се направи една пейка преса

5 начина за укрепване на рамото

Да се ​​научиш как да удрям