Как да се ускори обмяната на веществата на малки трикове за бърз метаболизъм, хармонията на живота
Ефективните методи за това как да се ускори метаболизма и да причини на тялото да гори излишните килограми.
Ето някои трикове за по-бърз метаболизъм:
1. Първо, основното правило на живот и здравословно хранене и по този начин загуба на тегло е - не пропускайте закуската. Свикнете да закусват у дома за не по-късно от един час след събуждане. Това ще ви помогне да се събуди метаболизма си, мотивира и да се избегне вредното похапвате и сладкарски изделия универсални посещения и заведения за бързо хранене. Закуската трябва да се състои от протеин, който ще ви държи сити дълго време, сложни въглехидрати или извара, плодове и една лъжица мед и т.н. Кафе, освен че се събудите, да има стимулиращ ефект върху метаболизма и ускорява и сърцето ти курс и дишане. Разбира се, твърде много от него - е вредно за организма. Водата винаги е препоръчително да се пие през деня, тъй като тя очиства организма и помага за хидратация, се отървем от токсините и горят калории ефективно.
2. На второ място, нека обяд се състои от протеин. не е нужно да има най-различни висококалорични закуски. Можете да ядете пиле, риба и няколко парчета сирене и пият зелен чай, който помага при изгаряне на калории, или чаша сърдечен, но не и на мазен бульон супата, като боб.
3. Магазинът трябва да се въздържат от закупуване на нездравословни закуски и храни, и се опитват да купуват екологично чисти продукти. Купи и активно да използват различни подправки, люти чушки, люти чушки, можете да ги комбинирате в сос за диетична пица с домати и нискомаслено сирене, или като добавка към салатата от домати тестени изделия. Покупка всякакви листни зеленчуци, боб, броколи, моркови, плодове и ядки, сушени плодове. Да предположим, че вие сте винаги в наличност ще бъде пиле или риба.
4. Физическите упражнения трябва да се извършва не само от най-проблемните групата на мускулите, но също и укрепване на цялото тяло, които работят през всички мускули, поне малко. Тя трябва да се комбинират аеробни упражнения и сила. Не е задължително да работи само във фитнеса, говорете с треньора, който упражнения са подходящи за вас.
5. Най-много риба се готвят по никакъв начин, различен от пържени в масло, особено сортове, които са богати на омега - 3 мастни киселини, те помагат за ефективно подпомагане на мозъка и нервната система в добро състояние, освен това, риба е богата на витамин D, който поддържа мускулната тъкан и метаболизъм в добър тонус.
6. 8 часа на ден на съня ще имат положителен ефект върху поддържането на необходимите нормални нива на лептин и грелин хормон (отговорен за регулиране на апетита и разпределението на енергия), и в същото време работа на обмяната на веществата, като я върне към нормалното, и ускоряване на метаболизма.