Приемете, че промяната е неизбежна. Няма нищо по-постоянно от промяна. Сезони, времето, тенденции, технологии - да продължи списъка си. Всичко се променя непрекъснато. Важно е да се разбере, че нищо не е вечно. Ако идвате трудни времена, те не винаги. От друга страна, ако тя е животът ти перфектно, след което можете да се научат да се радват, но не забравяйте да замени радостта и изпитания идват. [1]
- За да не се възприемат промяната като нещо "лошо", е необходимо да се признае, непрекъснато развитие на себе си, така и за всички хора, които познавате. След среща на ден или един месец, всеки път, когато пред вас се появява нова, модифицирана версия на човека. С течение на времето хората изпитват нови усещания, размишлявам нови идеи. Хората не могат да се замразят или в определен момент от живота си. [2]
Очакванията трябва да бъдат реалистични. Ако очакванията ви са твърде високи и нереалистични, резултатът винаги ще те разочаровам. Ако самия диск в твърда рамка, тогава няма да има място за растеж и промяна. Разумни очаквания могат да подобрят самочувствието и да се подготвят за това, че влаковете, идващи ден. [3]
- Ето един пример за високи очаквания: "Аз трябва да получите най-висок резултат във всички изпити." Като има предвид по-реалистичен поглед, този подход: "Аз трябва да се направи опит да се научат добре."
- За определяне на реалността на очакванията, трябва редовно да се оцени тяхната достъпност, както и да проучи всички възможни опции, не застояване в едно. [4]
- Ако сте поставили нереалистично очакване, говорете с този човек и да обясни как такъв натиск не позволява ви отговори на очакванията. Кажи: "Ако ме очаква, към това, в края на краищата, аз мога ___".
Живейте в настоящето. Не е нужно постоянно да мисли в перспектива и да се заселят в миналото, така че да не пропуснете момента.
- Техниката на внимателност помага да се чувстват по-добре в момента. Можете да го практикуват по всяко време и на всяко място. От само трябва да се съсредоточи върху това, което се случва тук и сега.
- Ако сте начинаещ, преди да медитират бистър ум, се препоръчва да седне в удобен стол. Поставете ръцете си върху бедрата, с дланите надолу. Съсредоточете се върху стената или на пода на няколко метра от вас.
- Дишайте дълбоко. Просто се отпуснете и да се потопите в околната атмосфера. Обърнете внимание на звуците, миризмите и тактилните усещания. Продължавайте да вдишвате и насочи вниманието си към дишането, спокойно вдишване и издишване.
- Ако си мислиш за нещо, след това просто се провери този факт и отново се обърнат вниманието си върху дишането. Дайте това упражнение в продължение на 20-30 минути всеки ден. С течение на времето ще се научите как да го изпълнява навсякъде и всякакви условия. [7]
Обградете се с позитивни хора. Това ви позволява да бъде винаги на положителна вълна. По-важното е, че въпреки всички изпитания на живота, силна подкрепа за тези хора ще се превърне вашата подкрепа и надежда. Комуникация с оптимистични увеличава шансовете на живот щастлив и успешен живот. [14]
- Потърсете хора, които имат положително влияние върху вас. Тези хора знаят как да бъдем благодарни, и се опита да намери радост във всеки ден.
- Спрете взаимоотношения или да се пази от хора с отрицателно въздействие върху вас. Такива хора са обсебени от идеята за проблемите и трудностите. Те рядко се усмихва и се смее, и тяхното настроение може да се предава на други хора.
Помагайте на другите. Близостта с хората могат да носят положителни последици за всички страни, ако тя се основава на благотворителност. Като помага на другите, ние сме дълбоко удовлетворени от живота си, развиване на чувство за цел укрепване на вярата в собствените си сили, намалява стреса и подобрява настроението. [17]
- Ти не знаеш как да се помогне на другите? Ето няколко идеи: попитайте съседите си, за да седне с детето си, така че те могат да отидат на среща; научи племенника си да играят на музикален инструмент; Предлагаме да се помогне в трапезарията за бездомни; даряват играчки за децата от дома.
