Как да се справят с, обучение върху вибрираща платформа
Ползите от здравословен начин на живот, казват много, и никой не поставя под въпрос необходимостта от спорт - както за загуба на тегло и за поддържане на общия тонус на организма. Но какво да кажем за тези, които поради лошо здравословно състояние или липса на време, не мога да отида на фитнес зала и фитнес упражнения или аеробика?
Решаване на проблема с бездействие на такива хора да помогнат сесии на вибрираща платформа, която се оказа най-приятен и ефективно обучение.
Vibroplatformy - е уникален симулатор, който ви позволява да тренирате мускулите си, без да вредят на стреса върху ставите. Това е платформа с перила, които вибрира. Това вибрации осигури ритмично свиване и отпускане на мускулите, както се случва по време на тренировка.
Ако решите да изберете този метод на обучение - това е важно да се разбере как да се ангажират с платформа, вибрации правилно.
Бъдете сигурни, за да прекарат една малка, но интензивна тренировка: тя ще им помогне в подготовката на мускулите към товара. 3-4 последователно извършване на основни упражнения, насочени към разработването на различните групи мускули:
Корема, бедрата, кръста: Място единия крак на платформа, не на втория етаж; задръжте баланс в продължение на 10 минути. Крака, бедра, гръб: станат двата крака на платформата, ръцете се възползва от перилата, направете упражнението за 7-8 минути.
Ръцете, раменете, бедрата: Седнете на перона, дръпнете колене до гърдите си и заключване в тази позиция в продължение на 9-10 минути.
Горна част на корпуса: коленичат на перона и поставете ръцете си върху неговата повърхност; се препоръчва да се изпълнява упражнението около 10-12 минути.
По този начин, един клас върху платформа вибрации с подгряващо ще ти отнеме около 30-45 минути. Ефектът от подобно обучение е сравнима със стандартен час и половина на заетостта в спортната зала. Наваксване на 3 пъти в седмицата, можете значително да се намали теглото и обема на тялото, намалява появата на целулит, но това не е всичко.
Такова обучение подобрява лимфен дренаж и циркулацията на кръвта, така че ще се намери здравословен тен и жизненост. В допълнение към козметичен ефект Vibroplatformy и има терапевтичен ефект. Вибрациите имат благотворен ефект върху циркулацията на кръвта в долните крайници, за подобряване на еластичността на ставните връзки и ще помогне да се възстанови от наранявания или пасивен начин на живот.
Преди да се впусне в обучението си трябва да се консултирате с лекар, въпреки очевидната полза от подобно обучение има редица противопоказания.
