Как да се справим със стреса на работното място, ново време

Снимка: rawpixel.com / Unsplash

Бъдете реалисти, не е нужно да е перфектно през цялото време

Според ново изследване, един от всеки трима работници във Великобритания, страдащи от тревожност, му пречи да си свършат работата.

Какви са причините за количеството на стрес на работното място? Изследване, проведено от PWC, показа, че "комуникация с клиенти и клиенти и дълги часове на работа" е имал най-голямо влияние върху хората, пише Byrdie.

И, освен това, че ние работим много от времето, хората не са в състояние да изключите от задълженията си, дори и през нощта, събота и неделя.

Ето някои съвети за това как да се справят с чувството на тревожност и стрес за обикновените работници и работещи на свободна практика:

Напишете списък. Добавяне към списъка с въпроси на работниците предотврати хаотични спомени за това, което трябва да направите. Това помага да се концентрира и да бъде спокоен.

Напомни си, че вашата тревожност ще мине. Ако пренебрегнете чувствата на тревожност и да се преструвам, че всичко е абсолютно наред - тя не работи. Признайте си, че сме загрижени, но това ще премине.

Комуникация - е ключът. Не сядайте, не мисля за това, което клиентите си мисли за вас и вашата работа. Ако той не ви посрещне за няколко дни - напишете го.

Направете нещо, което те прави щастлив. В очакване в работата може да бъде огромна, така че отвлича вниманието върху нещо хубаво: отидете на басейн в средата на деня, или просто да се разходите, или се подготвят хубава вечеря.

Да сложи почивка за обяд. и да направим нещо, което не е свързано с работа.

Дишайте чист въздух. Упражняване на открито могат да повишат настроението, дори и ако това е просто една разходка из офиса.

Когато е възможно, избягвайте дългите часове работа на края. Това може да помогне да получите спешна работа в краткосрочен план, но в продължение на дълъг период от време, може да се създаде усещане разчорлен.

Бъдете реалисти, не е нужно да е перфектно през цялото време. Не бъдете твърде усилено върху себе си. ако не винаги получавате всичко правилно; ние всички правим грешки.

Уверете се, че ви успокоя. Това не означава отидат в чужбина: празник седмица може да бъде от съществено значение за "презареждане на батериите".

Бъдете упорити в нашата "не". ако не може да поеме допълнителни изисквания, които ви се иска да.

Опитайте се да приемате проблема един по един. докато всеки е завършена. Ако се опитате да направите твърде много наведнъж, най-вероятно ще се окажете объркан и да достигне по-малко.

Оставете работата по време на работа. Затварянето на вратата на офиса или седи в автобуса, отделете време, за да пауза и да помислим как да прекарат остатъка от вечерта.

Следете най-интересните новини от раздел HB стил Facebook