Как да се справим с увисване на корема - фитнес - упражнения за отслабване - Здраве - Ивона - bigmir) нетната

Всяка жена мечтае, че стомахът й е плоска. Нека да видим какво трябва да направя, за да се постигне това.

Правилната диета и упражнения ще ви помогне да направите своя стомах плосък shutterstock.com

Свличане корема може да стане вечния проблем на жените. Но всеки проблем има своето решение. Ако искате да се отървете от излишните мазнини по корема, ще има някаква работа за вършене. Вие трябва да започнете с теорията. По-специално, необходимо е да се вземе предвид, че мъжете и жените губят тегло по различен начин, дори ако употребата на точно една и съща храна.

Трябва ли да се премахнат мазнините

Може би отношението ви към части на тялото му няколко пресилено. Опитайте се да броите, как да се отнасят в талията и бедрата. Мярка на тънкия точка на тяхната обиколка на талията, хип обиколка да се разделят (в този случай се измерва в най-широката точка). Например, бедрата на жената с обем на деветдесет и осем сантиметра в обема на талията шестдесет и осем см и половина съотношението коефициент е равен на седем десети - е причина за загриженост минимум.

Аз трябва да кажа, че за отстраняване на корема мазнини ще бъде само един начин в един миг - хирургично. Във всички останали случаи, борбата с мазнините на корема си трябва да се вземе предвид факторът време. Една жена може да избере един от двата възможни начина - упражнения и диета. Но диета, като всички други диетични ограничения, не винаги може да се получи желания резултат. Има вероятност да загуби част от теглото, което е написан след диета прекратяване с лекота, но плосък корем е малко вероятно да бъде, а напротив, ще бъде отпусната. Това се дължи на факта, че в продължение на тялото на всяка диета се превръща в шок. След известно време тялото е наясно с последствията от ограниченията и взети за съхранение на мастните депа.

Физическата активност: функции

За да стане плосък корем, ще трябва да използвате упражнението. Но дори и тук, една жена чака за улов. Можете да всеки ден да правите коремни упражнения, непрекъснато се увеличава натоварването, но ще остане непривлекателна корема и изтощена, но в действителност, ви изпомпва красива новина е скрит под слой мазнини.

За да получите плосък корем, трябва да:

люлка, и продължават да подкрепят с тон на коремните мускули;

опитайте възможно най-много за намаляване на телесните мазнини в коремната част.

Universal тренировка не преса. Всеки човек трябва да избере индивидуално на комплекса, като се вземат предвид тялото си конституция, генетична предразположеност и някои други фактори. Самият човек е в състояние да определят как да се поправи това или онова упражнение, че тя имаше своя максимален ефект.

Всички упражнения за коремните мускули се делят на три основни типа: за долната, горната част на пресата и косите коремни мускули. Най-подходящото време за подготовка - сутрин на гладно или 2-3 часа след хранене. За класове са толкова ефикасни, колкото е възможно, е необходимо да се повтаря всяко упражнение 20-25 пъти, като за начало, в 2 сета. А товар се увеличава всяка седмица.

Вижте как да се помпа коремните мускули: