Как да се справим с главоболие и стрес, мечтите на жените
Почивай в тъмна и тиха стая
Стресът е основна причина за главоболие. Релаксация и освобождаване на напрежението в мускулите може да ви помогне да се отървете от този проблем, стрес - това е най-честият симптом на болка. Хората, които имат този проблем могат да изпитват прекомерна чувствителност към светлина или звук. В този случай, трябва да седнете и да се отпуснете в слабо осветена, тиха стая. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете мускулите на гърба, врата и раменете.
Опитайте Кофеинът
Кофеинът може да помогне за облекчаване на симптомите, за да помогнете на обезболяващи лекарства, за да работи по-добре и по-бързо. Кофеинът се добавя към тези средства могат да станат по-ефективни. Ето защо кофеин често се използва като съставка в лекарства.
отдих
Дълбоки дихателни упражнения и ментални образи могат да намалят стреса и облекчаване на неговите последици. Това е бърз техника съчетава два метода: да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Бавно издишайте, релаксиращ тези части на тялото, където можете да се чувстват скованост в същото време рисуване (показан) в ума му спокойно сцена / красива картина. Намалете брадичката към гърдите си, а след това бавно се завърти главата на полукръг в една посока, а след това в друга посока. Вземете друга дълбоко въздух и издишайте бавно.
Обработени с топла или студена
Студ и топлина може да ви помогне да се справят с дискомфорта и напрежението в мускулите, което може да бъде придружено от главоболие. Горещи душове или влажна топлина, приложени към задната част на врата може да облекчи симптомите. Опитайте с бутилка гореща вода, топла кърпа или топла компрес. Ако предпочитате да се отпуснете, да вземе лед (замразени зеленчуци), увийте го в кърпа и го поставете където боли ... от вашите челото, слепоочията и врата.
Тя ще допринесе за премахване на твърдостта на мускулите, помага да се отпуснете и да се успокои, така масажа може да бъде особено добър за облекчаване на стреса.
Е, ако някой може да ви помогне с това и внимателно ще масаж на мускулите на главата, врата и рамото. Ако сте сам, да го направите сами. Внимателно, с кръгови движения с върха на пръстите си в рамките на няколко секунди, разтривайте тези места, където усещане на дискомфорт. Отпуснете се и се повтаря отново, ако е необходимо.
Упражнение за облекчаване на стреса
Упражнения за шията могат да облекчат симптомите и дискомфорта, причинени от факта, че вие държите главата си в една позиция за твърде дълго. Ето едно упражнение, което ще ви помогне. Palm почивка срещу челото, с помощта на вратните мускули започват да се окаже натиск върху дланта, и използването на ръката като устойчив елемент. Дръжте главата си прав, на няколко минути, и ръката си още като лост за съпротива.
Поставете пръстите си в основата на черепа. Намери корито и от двете страни, в които главата си, свързани с врата си. Те са освен основния мускул, който се намира в средата (приблизително 5 cm от центъра). Кликнете върху кухина, дълбок и леко нагоре, палците, докато не усетите леко болка сега, кажете правят малки кръгови движения в продължение на 1-2 минути.
Медицина за главоболие
Това може да бъде: tsitramon, ацетаминофен, аспирин, ибупрофен и напроксен натрий, те могат да облекчаване на симптомите. Лекарства, които съчетават ацетаминофен, аспирин и кофеин може да работят по-добре за някои хора, отколкото, когато ще ги вземе индивидуално. Но с помощта на никакви лекарства за повече от три дни в седмицата може да се получи в резултат на свръхдоза и други здравословни проблеми. Консултирайте се с вашия лекар, ако имате нужда от лекарства, по-често от два / три пъти месечно.
В областта на китайската медицина от древни времена се практикува пункции използване фини игли в определени точки на тялото. По този начин стимулира освобождаването на тялото от стреса и в резултат на активиране на болкоуспокояващи ендорфини - облекчение може да се усети в областта на шията, раменете и главата. Някои проучвания са установили, че когато се прилага акупунктура като превантивно лечение в продължение на няколко месеца, това значително може да намали главоболие и стрес. Акупунктура може да се използва като самостоятелно лечение или в комбинация с други методи.
Кога трябва да отидеш на лекар
Консултирайте се с вашия лекар, ако болката стане по-често и да продължава повече от няколко дни. Тъй като е необходимо да се потърси незабавно медицинска помощ, ако болката е внезапна и тежка, след травма на главата, или ако той е станал непоносим. Също така, ако те са придружени от треска, гърчове, скованост, двойно виждане, замаяност, силно гадене, задух, или объркване в съзнанието.