Как да се справим с депресията posleotpusknoy

Почти всеки, който обича да пътува, запознати с добре познатата концепция като posleotpusknaya депресия. [1] Това е вид на стрес или на разбираем език, в лошо настроение, влиянието на които може да попаднете при завръщането си от почивка, за да очакваме с нетърпение да.

редактиране стъпки

Идентифициране на симптомите. Някои туристи не виждам никакъв проблем при завръщането си в ежедневния им живот, които следва дълга и приятна почивка, но много неудобно за това, и това не е необичайно. Някои сигнали, от които може да пострадат, представени в клиничната аспект, тъй като последиците от posleotpusknoy депресия, която включва:

• Умората или безпокойство, може би, на нервната енергия, която ви отвлича вниманието от фокусират вниманието си върху едно нещо
• Загуба на апетит или повишен апетит може
• Меланхолия, сълзи и отчаяние
• Силно чувство за носталгия
• Неспособност да се успокоят и да изпълнява обичайните си задачи
• Гневът може да бъде проява на депресия за някои, особено за празника е трябвало да реши някои неща, които не бяха реализирани
• В някои случаи, депресия; Ако мислите, че сте депресирани, незабавно се обърнете към лекар.

Бъдете готови за това, че може да се почувствате изцедени след добра почивка. Време протегна, когато пътуваме или да опитате нещо ново, и чувството ни за свобода от ограниченията на конвенционалната режим на ежедневните задачи или крайни срокове за изпълнение на работа се увеличава. Връщайки се към обикновената концепцията за бавното разтваряне на време, както и свободата от задължението да изпълнява всяка задача, ще ви отведе обратно към една и съща стара реалност, която е била преди да си тръгна. Нормално е чувство някои празнота вътре, и ако усетите чувство на загуба, след като такива променящите се обстоятелства за известно време.

• Не бързайте себе си за преодоляване на трудностите. Налице са положителни аспекти на спомени. Въпреки това, все още трябва да мине през усещането, че не сте в настроение или не съм в настроение, защото преживях нещо съвсем различно, което означава много за вас. Ти просто трябва да споделите впечатленията и да им позволи да станат приятни спомени на една успешна игра.

Всичко хубаво. Има много важни пътища за "лична хигиена", за да помогне да се върна от почивката си към обичайната ежедневието. Те включват:

• Опитай се да не вършат работа веднага след завръщането си у дома. По това време, тъй като това със сигурност може да ви предпази от "posleotpuksknoy меланхолията", но може да има обратен ефект и ще се чувстват съжалявам, че загубата на време и пропусна писмата в електронната си поща кутия, документи и телефонни разговори.
  • Бавно и естествено се върне на работа, когато се почувствате готови, или когато на почивката си идва към своя край. Някои хора предпочитат да започнат работа в четвъртък или петък до края на седмицата бяха по-близо, че също е приоритет за тези, които се нуждаят от един уикенд, за да се справят с дискомфорта.
• Върнете се към обичайното си меню и физически упражнения възможно най-скоро. Много туристи обичат да харчат пари за храна и релакс на макс, но тя може да бъде много вредно, ако тя продължи повече от няколко дни, особено ако сте извън форма или имат наднормено тегло. Погрижете се за ходене, бягане или за подготовка на здравословна храна, всички от които да ви помогне да се адаптират към обичайния си начин на живот. И като опция, ако по време на престоя си, няма да се седи на земята, и са били активни и да яде здравословна храна, продължавайте в същия дух!
• Уверете се, че имате достатъчно сън през нощта. Ако не сте планирали няколко почивни дни от работа, училище, след пътуването си, опитайте се да не си купя билет в последния обратния полет, особено ако тя е късно. Тялото ви ще ви кажа, благодаря ви много за следващия ден и ще се почувствате освежени. Всичко това ще ви помогне да се поддържа духа си, преди да ви омръзне.
• Poveda време с приятелите и семейството си, така че да можете лесно да се върнете към нормалния ритъм на живот. Те могат да ви стане отлична поддръжка и имат желание да чуя вашите истории, и можете да ги помолите за помощ, когато е необходимо.

Не губете връзка със света на движение. Не е нужно да прекарват цялото време с хора, които обичат да пътуват. В действителност, общуване с тези хора, които са на ваканция или почивка може да бъде един от начините за повишаване на настроението ви.

• Помислете за офертата на компанията, която работи с хора от страната, в която сте имали почивка.

Assist, превръщайки се в един турист. Посъветвайте се с Вашия местен туристическа агенция, ако те имат доброволец за работа водачи, туроператори, екскурзоводи, които пътуват пеш и т.н. и ще остане в средата на почивка, с участието на турне вашия град. Това ще ви помогне да се види в новата си страна, както го възприемат през очите на туристите.

Покани туристи в събития като Световната купа или други събития. Или предложи да съдейства за поставянето на валутните студенти. Ако сте наистина се интересуват, предлагам www.couchsurfing.com място през сайта или чрез такива сайтове. Нови лица ще се появят в живота си време!

Ако търсите работа на непълно работно време, потърсете хотелиерската индустрия: на рецепцията в хотела, спа услугите, сервитьорът, които работят в бара - всичко това е начин да се продължи да се срещне с хората, които са на почивка или пътуване.

Започнете подготовка завръщането си пътуване. Най-добрият начин да се преодолее posleotpusknoy синдром е разбирането, че ще очакваме с нетърпение да следващото си пътуване. Ако финансите позволяват, да започне да търси транспорт, хотели и т.н. предварително, за да харчат по-малко за билети и други разходи. Или най-малкото да започне да се спестят пари и да спестят пари всяка седмица за следващата ваканция. Скоро събере желаната сума и е чудесен начин да се съсредоточи, когато се поддаде на изкушението да се харчат пари за бонбони или други на вашата слабост, без които можете да направите добре.

редактиране Съвети

редактиране Предупреждения

* Не носете си депресия с хората около вас у дома или на работното място и не го извади от тях, ако не може да се измъкне от този статут, като се върнете на работа след една добра почивка. Те не го заслужават.

• Ако вашият далак след празника не изчезва в рамките на няколко дни или изглежда все по-силен, с Вашия лекар за помощ.

Редактирайте което ви е нужно