Как да се симулира в тялото на силова тренировка

Промяна на пропорциите на фигурата, като действа върху мускулите правилно.

Какво е това - перфектно тяло? В речта си пред около zhiroszhigatelnyh обучение, ние открихме, че за изграждането на красиво тяло ще ви помогне само един вид обучение - вдигане на тежести, с други думи - културизма. В процеса на работа на мускулите с точност бижутерска, можем да променим пропорциите на фигурата. И в същото време - да задейства хормони, които ни помагат да се изгарят излишните мазнини.

Как тегло обучение може да помогне за изграждането на красиво тяло?

Мускулни момчета. Ако искаме да се подобри външния вид на тялото ни, ние ще работим конкретно с опорно-двигателния апарат, и по-специално - с мускулите. Защо не с костите? По времето, когато започне да се мисли за подобряване на външния вид, си скелетната система е вече напълно оформени. И ние няма да се бори с мастните директно - натрупаните резерви ще "стопи" постепенно, под влиянието на хормоните.

Нека ви напомня още веднъж, че местната загуба на мазнини е невъзможно! Невъзможно е да се премахнат мазнините в някои части на тялото (дори и само да се консултирате с лекар!). Но въздействието върху мускулите точка - възможно. Зареждане на конкретна мускулна или мускулна група, ти си като скулптор, можете да промените размера и пропорциите на тялото, докато не получите желания резултат.

Но за красота са важни не толкова на силата на звука, като процент. Просто неправилно да се каже "тънка талия" - талията не може да се оправи от само себе си. Но това може да се счита за относително тънък бедрата и гърдите. Когато видите снимка на красива жена, например, по бикини, вие не знаете нейните параметри: височина, тегло. Но виждате пред себе си е пропорционална на развита тялото, и да ви хареса!

Как силова тренировка се отрази на тялото?

Човешки Мускулите имат способността да се увеличи по обем, т.е. хипертрофия. Но вие трябва да създадете редица специфични условия. Как това ви помогне да изградите тялото на мечтите си? Да кажем, на сутринта, погледнете в огледалото, ти спомена, че имате кръста твърде широк. Можете, например, се опитайте да премахнете някои от по-долните ребра, но това не е вашият метод! Тогава защо да не погледнем от другата страна на проблема? Не е нужно широка талия и ханш. Така че, ние трябва да работим за развитието на мускулите на бедрата и задните части. Увеличаването на обема на тези мускулни групи, да подобрите съотношение си. След това, по отношение на бедрата, кръста ще изглежда перфектно.

Можете да промените каквото ви харесва всяка мускулна група: спин. раменете, ръцете, бедрата, седалището. Въпреки това, с помощта на обучение - момичета, тази марка е за вас - не е възможно да се увеличи на гърдата! Разбира се, вие се помпа на гръден мускул, но се увеличи силата на звука или промяна на формата на женски бюст, уви, тя няма да работи.

Между другото, в тази статия няма да ви даде съвети за това какво упражнения и за каква мускулна група трябва да изберете. Аз съм абсолютно убеден, че тренировките с тежести трябва да се извършва под наблюдението на сертифициран специалист, професионален фитнес треньор.

На първо място, в нарушение на упражняването на изкуството с тежести, когато са правилно съчетани заредите клас е само не не доведе до желаните резултати, те могат да причинят сериозни наранявания! На второ място, за да се постигне мускулна хипертрофия, трябва да бъдат изпълнени редица условия, и там са важни специални познания на анатомията и физиологията.

Какви условия са необходими за мускулна хипертрофия?

Muscle нужда да се зареди (натоварване на сериозно или дори претоварване);

Натоварването трябва да бъде строго нормализират, като времето;

Необходимо е да се активира "строителството - анаболни хормони, някои от които притежават липолитична активност, т.е. смила мазнини (соматотропните хормон или растежен хормон);

За да се осигури определен брой "градивните елементи" (протеин, който доза ще вземе треньор за вас);

Осигуряване на организма необходимото количество енергия (да се направи добре балансирана диета).

Разбира се, това не е на всички условия, необходими за хипертрофия на мускулните влакна, които ще ви помогнат да се създаде балансирано развитие на организма. Важно е, че тези и други тънкости на работата с тялото знаят треньор си! И след това, как да изберете своя треньор - тема за друг разговор.

диетолог, спортен диетолог. заверено фитнес треньор FPA (включени в Европейския регистър на фитнес инструктори (EREPS)

Прочетете също и на anysports.tv