Как да се съгласуват на въже и бокс списание за

Това е въпрос, много хора имат.

Всъщност, ако се вгледате, силни мъже, по някаква причина, скачане на въже - детството-, че се помни? Но не всичко е толкова просто. Въже за скачане е един от основните, основни упражнения.

Ползите от скачане на въже:

Въже за скачане подобрява координация крака, след като скочи толкова ефективни бойни движи около ринга. Спринт също се развива това качество, но много пъти по-малко от въжето. Тази обвивка е задължителна, особено когато се практикува от нестандартни видове скокове.

В допълнение към координиране на скачане на въже увеличава издръжливостта. В края на краищата, това е ефективна форма на кардио натоварване. Въже, за разлика от плуване или бягане, можете да контролирате ритъма, скачат на един крак или два, да се счупи и да започне отново, "експлодира" и забави.

Ритъм - също е важен качество на боксьор и също се развива в резултат на въжето. И на него вече зависи от силата на удара. По този начин, скачане на въже повишена мощност инсулти.

Boxer, който за 10 минути, за да скачат на въже, за да работи ефективно, който разтърси 30 минути.

Някои съвети на скачане на въже:

-Дишането трябва само носа;
-Направо на пръстите на краката, коленете трябва да са леко свити;
-Дръжте гърба си изправен;
-Включете метлици въже вместо раменете;
-Въже за скачане не трябва да се удари в пода, а само леко докосване;
-Направо трябва да бъде възможно най-ниски, така че правилно и лесно;
-Опитайте се да се отпуснете, докато скокове;
-Ако започна болки в прасците, край скокове.

А за тези, които четат до края, малка награда)