Как да се съчетаят тегло обучение и бойни изкуства класове

Зареждане на статии.

Доста често, попадна на факта, че хората (най-вече млади мъже), които тренират с мен, преминаващи по-ангажирани във всякакъв вид бойни изкуства. Обикновено, това е борба, бокс, кикбокс и смесени бойни изкуства. Но това не е толкова важно. Важното е, че те постоянно ме питаше дали и как е възможно да се съчетаят тези два различни вида физическа активност?

Аз трябва да кажа, че е възможно да се съчетаят всичко. Освен това, правилният подход "люлеещ" и дори бойните изкуства ще допълват добре един с друг. В края на краищата, бойни изкуства е скорост, издръжливост и ловкост. И "люлеещия се стол" ще ни даде силата и масата.

Но това не е толкова лесно. Фактът, че има лимит на всички тези двигателни умения. последвано от развитието на определени качества, пречи на развитието на другите. И тук трябва да се дефинира какво е по-важно. Ако в първо сила влак във фитнеса 3 пъти седмично и 1 път на седмица посещение раздела за бойни изкуства.

Ако искате да се превърне в първокласен боец, а след силова тренировка е достатъчно, за да се ангажират 1 път на седмица. Енергията почивка е насочено към бокс, борба или нещо друго. Но често момчетата искат и след това, и след това. И за предпочитане бързо. В този случай, трябва да започнете от колко тренировки седмично, вие ще бъдете в състояние да оцелее. Предлагам да се започне с 4 тренировки на седмица. Нека Пон и Пет - "люлеещ се стол", а БТ и ПТ - Arts.

Принципите на комбиниране на съдържание за обучение и бойни изкуства:

1. Важно е да направите две тренировки в един ден. Не забравяйте, един ден - една тренировка.

2. Ако сте отделно от бойните изкуства ходя на фитнес, а след това, в допълнение към люлеят в класове бойни изкуства няма смисъл. Съсредоточете се върху по-добра технология.

3, най-добре е първо да се практика е една тренировка мощност Ако следвате помежду си (в съседни дни). А бойни изкуства - на следващия ден.

4. Обучението на сила е необходимо да премахнете всички ненужни изолация упражнения и правя предимно. Освен това обучение не трябва да бъде дълъг. Достатъчно е да се 1.00 - 1.30. Но почивка между сериите не трябва да бъде голям. Като цяло, 1,30 - за 2 минути. Това ще направи силата си обучение по-интензивно.

5. Не забравяйте, че в този режим е доста лесно да пресилвам. Затова намалява количеството на упражнение, ако смятате, че не е нужно време, за да се възстанови.

Постигане на високи резултати в някаква форма на бойните изкуства е немислимо без добра силова тренировка. Въпреки това, трябва да се помни, че в този случай, силова тренировка е задължително. И това не трябва да пречи на базовата подготовка.

Не забравяйте, че това са напълно различни видове физическа активност. Ако дадете всичко в най-голяма и там, и там е, по този начин, няма да постигне резултатите навсякъде. Решете какво е по-важно. Ако, обаче, значението на еднаква стойност за вас, след това отстранете всички от обучението им твърде много, за да не се изразходва енергия напразно.

Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!

Сподели с приятели