Как да се събуди в 5 часа сутринта, лично самоусъвършенстване

Въз основа на последните научни постижения, Робин Шарма твърди, че за разработване на нов навик ще трябва да прекарат не 21дни, тъй като много (включително и аз), както и 66 дни. Защо? Защото според учените-изследователи на мозъка е била определена силна връзка (навик) се изисква толкова много време.

Няколко причини, поради които е по-добре да се събудят в 5 часа сутринта

Първата причина е по-добре да ставам рано, според Робин Шарма - имате шанс да се подготви за предстоящия ден, се подготвят себе си, ума, да направи гол за деня, по това време, докато останалата част от света е заспал. Вие ще бъдете в състояние да се събуди в тиха среда и психическа нагласа, събуди се и бъдете готови за всичко.

Втората причина е, че има неща, които в 5 часа сутринта, за да направят по-добре, отколкото по всяко друго време на деня много (между другото, тестван на собствения си опит.)

Третата причина е, че 5 сутринта - това е необичайно време. От 5 до 8 този път най-голямата сума на сила ще, в най-голяма концентрация и този път, по който работите с най-голямо количество енергия. Ето защо, в този период от 3 часа, Робин Шарма нарича "златен час 3", при условие, че вие ще бъдете в състояние да се разпорежда с тях правилно. През тези 3 часа, трябва да се намери време за самоподготовка.

Само си представете, че сте се събуди в 5:00 и започнете деня си по това време, докато останалата част от света продължава да спи. По времето, когато се събуди, ще имате време да правите толкова много неща, че те самите ще бъдат изненадани от броя на предизвикателствата, които е трябвало да се справят с. В допълнение, осъзнаването, че светът е все още спи, докато, както вече са започнали нов ден за вас, може да бъде мощен психологически тласък и вдъхновение за вас. Чувството за смелост и лидерство - това е най-малкото от това, което ще изпитате, събужда в 5 часа сутринта.

Първият период от време отделяме да се зарежда. Защо е толкова важно зареждане на сутринта? Тя ни зарежда с енергия за целия ден, повишава нивото на допамин (удоволствие хормони) и мотивация. По този начин, вие ще се чувствате повече енергия, мотивация, концентрация и забавно.

Вторият сегмент посветят планирате деня. Мнозина смятат тази точка маловажно (като мен), но в действителност, това е един много важен момент. Тя е в тези 20 минути, ние смятаме, чрез това, което трябва да се извърши в рамките на деня. Най-хубавото е, ако направите писмен план. Защото това, което се смята, че и писмено, по-голямата си част вече може да се счита за изпълнено.

Робин Шарма твърди, че много хора са достатъчни, за да спя в 5:00. Също така не забравяйте за научни изследвания, които показват, че в периода от от 5 до 6 сутринта, човек с много висока ефективност, което говори в полза на това, че е много по-лесно да се събудя в този момент (разбира се, ако не отида да спя няколко часа обратно.) проучвания са показали, човешките биоритми, най-благоприятно време за лягане е разликата между 9 и 11 часа вечерта. Както има една поговорка, че ако искам да спя, лягам си на грешен ден, в който ние трябва да се увеличи.

Не забравяйте, че промените са тежки в началото, в средата на разхвърлян и красива в края на краищата.

Няколко съвета от Робин Шарма за тези, които искат да научат как да се научите да ставам рано сутрин и сън.

По време на 66 дни, всеки ден ставам в 5 сутринта, дори и в почивните дни. И след няколко дни, вие сами започват да се събуди в този момент, и след 66 дни, просто не мога да си представя как е възможно да се вмъкне по-късно. Тя ще влезе в постоянен навик, какъвто е случаят с успели хора.
Всеки ден се събуждам точно по същото време. Например, ако ставам в 5.00, че е необходимо да продължи да се покачва точно в 5,00, а не Минута по-късно, а не с повече от 10-15 минути по-късно.
И, както е споменато по-горе, отидете по-рано, най-добре е да се 23:00.