Как да се развесели сутринта, ако не и кафе

Чаша кафе сутрин и сънят се отдалечава. Но какво, ако няма кафе? Оказва се, че има много замествания. Това prduktov помощ, за да развесели и се събуди по-лошо от кафе. Нека да разгледаме тези "заместител на кафето".

1. Шоколад. Защо? Е, с изключение на факта, че той е вкусна, тя съдържа твърде много захар и е стимул за производството на ендорфини - това е напълно достатъчно, за да получите тласък на енергия в продължение на няколко часа, ако не и по-дълго. Мисля, че всички си спомняме правилото "Преди изпита е по-добре да се яде шоколад или питие силен и сладък чай"?

2. студена вода. Дехидратацията е една от причините за умора. Пийте много вода, особено през нощта, и вие ще бъдете щастливи. Най-малко физически вие ще се чувствате много по-добре. Особено, ако го пиете сутрин просто ставане от леглото поне една чаша вода.

3. плодове. Всяко зрънце - това е добро и полезно. Още по-добре, ако тя е малини, боровинки и ягоди. Тези плодове са пълни с природни стимуланти!

4. Портокалов сок. Citrus - божи дар за спане завинаги! се сок е пълен с витамин С, който изпълва тялото с енергия, и миризмата на портокал, лимон вар и стимулира мозъчната дейност. Това е особено вярно през зимата, студа и във въздуха. Лимон и вар също ще работят, но сокът е по-добре да се пие с много захар и леко разреден с вода. Взето на собствения си опит.

5. Нещо студено. Вече съм писал за студената вода, но това се вписва всяко студена напитка - сода, сок и т.н. Cold - това е шок за целия организъм, който получава справедливото си и започва да работи с пълен капацитет.

6. месо. Протеините, които се съдържат в месото, бавно трансформирани, съответно, се освобождава енергия, по-бавно, но и продължава по-дълго време. Разбира се, вместо кафе не може да яде парче месо, и веднага се събуди, но захранването ще се използват повторно. Същото важи и за рибата. Ако предната част на един дълъг ден е най-добре да се яде парче пилешко месо или риба, отколкото паста или хляб.

7. ядки. Те също са много питателна и да ви помогне да презаредите батериите. Само да се включат в тях, също не си струва, особено през нощта, тъй като останките от непреработена енергия депозирани, уви, не в мозъка и на други места по тялото. Проблем.

8. Зеленият чай. Ами тук и затова е разбираемо, тъй като по никакъв чай ​​съдържа кофеин. Но зелен чай е и най-полезни. Ако пиете чаша чай, аз ще бъда весел за много по-дълго, отколкото след една чаша кафе. Само ако след кафето ви почти веднага се чувствам богата, чай ефект не се проявява толкова бързо.

9. ябълки. Ябълките съдържат бор, който повишава бдителността на организма. Това е вниманието към детайла се увеличава и че няма да пропуснете следващия "-" в уравнението. Плюс това, ябълките и много други хранителни вещества, така че гризат здраве (за зъби също е полезно).

10. овесена каша. Тя е пълна с сложни въглехидрати и фибри. И ако добавите нещо сладко с нея, можете да получите един прекрасен енергичен закуска.

11. банани. Бананите са много захар, естествена захар, която се абсорбира от организма много по-добре.

12. кисело мляко. Целият смисъл на магнезий - отличен източник на проточилия енергия. Само не забравяйте, че в кисели млека с пълнители са много по-захар, отколкото изглежда.

13. яйца. Яйца като цяло могат да бъдат класифицирани като супер храна. Те са пълни с протеини, витамини и минерали (левцин сред тях), които са необходими за организма да завърши работата и възстановяването след тренировка. В допълнение, ще се уморяват по-малко бързо.