Как да се преодолее умората пролетта и прогони сънливост съвети, здраве новини, хранене, здраве
През пролетта, много чувствате по-зле от обикновено, и има научно обосновани обяснение: човешкото тяло се адаптира към смяната на сезоните, и по този начин до промяна на температурата и влажността.
В студения сезон, кръвоносните съдове и порите по-компресирани за намаляване на пренос на топлина и по този начин да се справят с потенциал хипотермия. Пролет процес противоречи, пори и съдове се разширяват и по-активен обмен на пролетта се нуждае от повече кислород. Ако тя вече не се получи, мозъка възприема липсата на кислород ... и искаше да спи, защото гумите му този глупав свят.
Ако спите повече и все още поддържа муден начин на живот, пълзящи излезе на дневна светлина, само за покупка на продукт и да се провери в по време на работа, то по-добре да не бъде. Трябва сериозно да променят обичайното начин на живот.
Бягане, плуване, аеробика - всяка физическа активност, особено сутрин, помага на организма да се зарежда мозъка с кислород и по този начин най-накрая се събуди и почувствайте енергията плавали. Между другото, когато вече не сънливост струва това сутрин йога или медитация, тъй като това ще има обратен ефект.
В най-общия смисъл на думата, с цел преодоляване на пролетния сънливост и усетите прилив на енергия, което трябва да се ядат повече протеини. Това е проста: пиле, яйца, сирене, говеждо месо - и след два или три дни, за да ги заменят с разбивка прилив. Освен това, да помогне за бързо мотивира следните продукти: тъмен шоколад (70% какао или повече), цитрусови плодове (витамин С тонове), сложни въглехидрати (трици, зърнени храни, бобови растения), сьомга, орехи (съдържа омега-3) и яйца (богат витамини).
Най-малко 2 литра вода на ден - това е аксиома, която трябва да се превърне в закон за всеки човек, който иска да сте здрави. През пролетта правилния режим за пиене още по-важно, че дори лека дехидратация, която все още не е чувствал дори жажда, което води до по трудния разбивка.
В допълнение, достатъчно количество вода, за да помогне за изчистване на токсините, натрупани през зимата; Носете си бутилка с вода, ако е трудно да го пия просто ей така, добавете лимонов сок, няколко листа от мента или босилек.
Водни процедури - например сауна или душ - помощ за стабилизиране на състоянието на съдовата система и ароматерапия ще направи целия процес приятна.
Най-добре е приятен на етерични масла от мента, евкалипт, босилек. Uplifting цитрусови етерични масла (нероли, бергамот, портокал горчив и сладък, лимон) и цветен аромат (иланг-иланг, роза).
Музика - това не е само отдушник, това спасение от реалността за мнозина. В допълнение, той също така е ясно, музика помага да се развесели, обаче, какви конкретни жанр зависи от човека: някой иска да живее, след като звуците на природата, човек на сутринта, което трябва да слушате огнената латино музиката и популярна група, някой просто се нуждае от някои тежки скала. Ако абсолютно непоносимо, опитайте се да изберете музика, която ще насърчи инициативен, под нея искат да танцуват или пеят заедно.
Въпреки това, ако сънливостта, не минава, времето на сигнала и да посетите лекар: липса на енергия може да симптом на лоши неща от хипертония и диабет до анемия и дори рак.