Как да се преодолее гнева - ние знаем как!
Емоциите в живота ни играят огромна роля, някои от които ние не се опитваме да покажем. Гневът не е най-приятните емоции, но внезапен проблясък на гняв са всеки, а ние може да бъде трудно да се справят с тях. Всички знаем, че гняв и ярост са защитна реакция на опит и напрежения, присъщи на нашата природа. С гняв може и трябва да се борим, защото тя има способността да се натрупват в организма и започва да я унищожи отвътре.
Неконтролираният гняв често е причина за проблеми и житейски проблеми в личния си живот и на работното място. Отрицателните емоции могат да се проточат в съзнанието ни дълго положителни емоции, а те се обостря, внезапно и бързо. гняв често е основа на решенията, които сме предприели, водещи до много нежелани последици. За да се отървете от негативните емоции и направи живота им по-добър, трябва да сме в състояние да се справят с гнева си и се научи да го контролира в различни ситуации.
За да започнете, че е важно да се знае, че крие гнева и на неговото въздействие върху психическото и физическото състояние на човека. Разбира се, на първо място, негативните емоции влияят на нервната система. Поради постоянен стрес, напрежение и тревожност има нови болести и продължителна депресия. Нервната система на натоварване не може да устои, и ще бъде все повече и повече случаи на депресия, разстройства на нервната система, главоболие и раздразнителност. Гневът винаги е придружен от силен прилив на адреналин и това се отразява нашето сърдечно-съдовата система. При интензивно агресия настъпва производство хормон kartizola, който е вреден ефект върху имунната система, повишаване на възможността за образуването на рак.
Как да се преодолее гнева
Честите изблици на гняв, в допълнение, да допринасят за нивото на холестерола в кръвта, повишено кръвно налягане, повишено съсирване на кръвта, в резултат на всичко това може да доведе до инфаркт или инсулт. Учените са доказали, че хората са недоволни от живота и гневни са по-склонни да страдат от атеросклероза и сърдечни заболявания. Поради гняв и агресия предизвиква нисък имунитет и по този начин се намалява способността на организма да се бори с вируси и настинки. Но гняв може да предизвика драстично намаляване на стомаха на някои отдели, което може да доведе до чревни спазми. Гневът може да бъде причина за липсата на положителни емоции и лошо настроение, ние обикновено вече имат дефицит на положителни емоции.
Можете да предложите някои от най-ефективните методи за отстраняване на агресия, всеки по свой начин е ефективна. Имате възможност да изберете най-подходящия, но първо трябва да се опита всичко и оценка на резултата.
Първо трябва да се опитват да избягат и да намерят полезна и приятно изживяване. По време на пристъп на гняв, най-добре е да спортувате. Посещение на фитнес и да се ангажират интензивна тренировка, можете след това просто не разполагат с енергия за агресия. Чудесен начин - бойни изкуства като карате, джудо или бокс. Вие ще победи на круша, оставяйки част от гнева си с всеки ход. Ако не сте в състояние да направи в залата, можете да правите упражненията у дома. Включи ритмична музика, ще се настанят, не интензивни люлки ръце и крака, да скачат, или да се показва малко на земята. Ако не угаждат упражнения, можете да го направите и окончателното почистване. Това ще ви помогне да избяга и в същото време да прекарват време с ползи.
Следваща върху ефективността на метода - да излеят своите негативни емоции, но това не трябва да бъде източник и хартията. Ние трябва да помним всичко, което имаш раздразнен и притеснен през последните дни, всичко това е заради това, което ти беше ядосан и нервен, не забравяйте, тези хора, които ви карат да се агресивно и провокират конфликт, който те изведе много неприятности. Ако не сте в състояние да изразят ги изправи пред недоволството си, най-добре е да изразя всички отрицателни емоции на хартиен носител, а след това пише за какво си мислите в този момент. Можете да използвате неприятни или неприлични думи, това писмо, но никой не вижда и никой няма да те обвинявам. Може ли с правомощия да прилагат натиск върху молива или химикалката, така че можете по-добре изразят чувствата си. Когато думата е завършена, и разбираш, че всичко, което исках, те казаха, може да се отърве от вашето писмо деформационна и да го изгори. С него си отиде, и нека гневът, че страда напоследък.
Понякога можете да използвате, за да се освободите от стреса и по-лесен начин, също е свързан с хартията. Ти просто трябва да вземете един вестник или лист хартия и да го разкъсат на малки парченца. Направете това толкова дълго, колкото да не е ясно, че сте напълно отпочинали, а вие вече не измъчван от омраза. В резултат на това страда хартия, да поддържате добри отношения с необходимите хора и репутацията ви ще пострада. Представяйки тези процедури, вие ще бъдете в състояние да общуват лесно назад и не се разсейва от малки дразнители.
Чудесен начин да се отървете от гняв и сделка с емоции - почивка. По този начин можете да се отпуснете и да забравите за всички неотложните проблеми, както и че те е грижа. Намери начин да излязат от града, направи кратко пътуване, да предприеме пътуване в природата, да се разходят из гората, или погледнете красива езерце. Желателно е да се направи такова самостоятелно или в компанията на много близък приятел, който ви слуша, да разбират и подкрепа на пътуване. Трябва да се намери начин да бъде сам с природата просто. Не се занимават с набиране, разравяне на леглата, просто да се отпуснете и да се насладите на тишината и спокойствието. Ако това не работи, и стрес не ви е напуснал, можете да отидете на уединено място насаме и horoshenechko вик. С вик може да бъде много ефективно да се отървете от натрупаните емоции и си подарете спокойствие. За да крещи до тогава, докато се чувствате уморени, не се страхувайте, че можете да чуете писъците от вас трябва да излезе цялата натрупана гнева.
Един отличен начин за отдих - водни процедури. Вземете вана с етерични масла или стои под студен душ, ще бъдат свободни от негативност и да се върнат към нормалното.
Правилното дишане ще ви спаси от здравословни проблеми, и ще помогне за възстановяване на нервната система. При първите признаци на произход на агресия и гняв, ние трябва да се възползват максимално от дълбоко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте. Необходимо е да се повтори този няколко пъти, а след това е необходимо да се психически брои до десет, докато не каже и дума. По този начин, не е казал твърде много и да се избегне кавги. Научете се да се противопоставят на агресия и омраза, се извежда по-сдържаност и толерантност, която ще бъде полезна за вас в живота. Прошката е за качество мъдри и силни мислещи хора, които не могат да се поддават на емоции и за поддържане на твърдост и издръжливост във всички ситуации.