Как да се преодолее апетита психология въпрос

Аз ям, аз малко. Позната история, нали? В условията на постоянен стрес и бърз ритъм на живот за преодоляване на апетита, за да не се помни постоянно за храна?

Плътни храни в малки порции

Според някои специалисти по хранене, за да се преодолее апетита е необходимо, че най-високо калорични храни прием падна до четири следобед. След това идва на върха на най-високата активност на стомашно-чревния тракт и цялата храна, трябва да съдържа най-голям брой калории дневно. Плътно да се яде в този момент, няма да искате да се направи нощните подходи към хладилника.

Опитайте се да спазва принципите на частична мощност. След това, дори и след като яде много високо-калорични храни, няма да наддават на тегло. В крайна сметка, да се яде три пъти на ден, да се опитате да се яде толкова храна по обем, така че тялото му липсваха средства за следващото хранене. Плюс между храненията пие огромно количество кафе и чай. Такова поведение разтегнете стомашната стена до безпрецедентни размери, което го прави изпраща на постоянния екип на мозъка, че той все още не е изпълнено, тъй като е наполовина празна. Ето защо, се хранят често, малки хранения, ако не най-ниско калорични храни, все още не достигат твърде много и да забравят за теглото и чувството за глад.

Яжте бавно, не прави други неща

Седейки пред телевизора вечер, ние започваме да се изключват автоматично в устата си, че пред нас стои на масата, като по този начин усвояването на невероятно количество храна. Така че се опитайте да не се разсейва, когато обядвам. Съсредоточете се върху какво да се хранят само правото размер на вас.

Внимателно и бавно се дъвче храната. Не забравяйте, че за бързо хранене в движение - една фигура враг. Колкото по-бавно, което ядете, толкова по-бързо до насита и ще помогне на тялото ви да дясното развитието на стомашен сок и храносмилането.

Не е необходимо да конфитюр стрес, опитайте се да го преглътне. Например, след като почувства нервна, направи си една чаша зелен чай с лайка или мента. Такъв добър навик да се формира бързо и активно помага в борбата с глада.

Премахване на подправките и спиртни напитки

Всеки алкохолни напитки запаля апетит, което е и причината, седи на масата по време на празниците, което ядем три пъти повече от обичайното. Според експерти, дневната скорост на консумация на алкохол трябва да се ограничава до 140 мл сух червено вино на ден, и не повече. Диетолозите смятат, че такава малка част от напитката няма да позволи на увреждане на черния дроб, но само стимулира храносмилането.

Солени храни с много подправки стимулира апетита, тъй като отдавна се знае за въздействието на миризми на загуба на тегло. Въпреки това, за да се преодолее апетита подправки също помагат, но само някои от тях. Ето защо, за загуба на тегло, употреба на канела и мента аромати, както и множество други подправки само да допринесе за разпалване на апетита.

солени храни Превишение води до обезводняване. И ние често бъркат жаждата с глад. Така че се опитват по-малко сол храната си и нормализирате пиене режим.

Също интересно:

• 
  Възстановяване на системата на Серафим Chichagova
• 
  Отслабване психология: как да подходим?
• 
  Gadgets за отслабване: прогрес за нашата красота
• 
  Hronodieta: електроенергийната система на Франция
• 
  Как да се справим със стреса: храна в здравеопазването
• 
  Как да си направим сами практикуват спортове: психология въпрос
• 
  Храни с цвят: оранжев за хармония