Как да се преодолее агорафобия - пристъпи на паника

"Може ли да се отървете от агорафобия с пристъпи на паника без лекарства?"

Въпроси с отговор от психолога Василева Олга Borisovna.

Да, можете. Дори е необходимо. Медикаменти осигуряват облекчение. Но ефективността на лечението на агорафобия с психотропни лекарства е по-ниска, отколкото комбинацията от психотерапия и психофармакология.

Ако паническо разстройство и агорафобия не са симптомите на други заболявания, които са лечими чрез методи на психотерапия.

Какво е необходимо, за да се преодолее агорафобия?

Имате нужда от огромно желание да се справят с агорафобия. По-голямата си желание да бъдат излекувани, толкова по-добре шансовете си за връщане към нормален живот.

Ако желанието не е достатъчно силна, винаги можете да намерите хиляди ", но" това няма да ви позволи да излязат от зоната си на комфорт. Не се появява нито време, нито пари, за да психотерапия. Не разполагате с достатъчно търпение, за да се изправи пред неприятното усещане при напускане на къщата.

Обикновено има възражения, ако има добра причина да си останат вкъщи.

"Аз живея в затвора, обаче, много удобно в пълно изобилие и любов. През целия си подкрепа и да се опитаме да ви помогнем да разберете ... ... симпатичен ... хубаво, но тя все още е никаква свобода .... "

Това разбиране, любов и състрадание може да е причината, поради която не се справи с агорафобия. Защо се промени нещо, и ако е така удобно? Ще семейството като внимателен и грижовен, ако сте здрави?

Агорафобия, така трябва да ви "да", което води до такова неудобство, че всички негови предимства престанали да имат смисъл за вас. И аз щях да остана една цел - да се отървем от него.

2. Една добра причина да напусне къщата

Необходимо е, че имате причина да напусне къщата. Не е в състояние да отида само в името на излизане.

Ако работата не е забавно, тогава какъв е смисълът да се отърве от агорафобия? Защото тогава ще трябва да работим усилено. Ако учите за по-лошо в затвора, тогава защо се промени комфорта на дома си, за да безкраен гушене?

Ако все още се намират в близост да си купят храна и всичко необходимо. Приятели идват да посетят. Винаги под ръка онлайн. Дори лекари и психолози са стигнали до вас с "доставка до дома", какъв смисъл тогава да се отърве от агорафобия? Защо искаш да отидем? Може би толкова добре?

Вземете лист и химикал и напишете 10 добри причини да напуснат къщата. Тя трябва да бъде един клас, който не може да се направи у дома си. Случаи, които ви носят голямо удоволствие. Нещо, което прави живота ви смислен.

3. Справяне с депресия

С агорафобия е по-трудно да се бори, ако сте депресирани. За съжаление, депресия е чест спътник на човека, страда от агорафобия.

Изглежда, че страхът не могат да бъдат преодолени? Това ще прекарат целия си живот в четири стени? Това до деня, в който ще се размила? Тези мисли шепне ли в депресия! Не се доверявайте на гласа си. Това безнадеждност за бъдещето - това е сигурен знак за нея.

Можете да видите всичко в черна светлина? И все повече и повече потопен в мрачен сив мъгла? Вие не може да бъде щастлив? Негативен изглед към момента - още един знак за депресия.

Вие се чувствате нещастни и страхлив? Ако непознат чуя как сте описали себе си, тя ще се заключи, че сте "зло гоблин" или поне "последната губещ".

Негативната оценка на себе си - третата особеност на депресия.

Възможно ли е да се преодолее депресията?

Да. Ако депресията е мека, а след това избяга от тази клопка може да помогне на психолог или психотерапевт. Не е задължително да започнете да приемате лекарството.

Ако депресията е по-тежко - загуба на апетит, намалена концентрация, трудно да ставам от леглото, да се измъкне мисли за самоубийство, трябва да видите психиатър или психотерапевт за медицинска помощ. В този случай, лекарството ще се създадат необходимите условия, така че терапията е работила. И след това да търсят психотерапия.