Как да се премине към сурова храна диета безболезнено онлайн списание - сурова храна GID

Как да се премине към суровоядство безболезнено?

Сред Суровоядците не разполагат с ясно разбиране за това колко трябва да продължи преход към суровоядство. Някои смятат, че това е достатъчно за една година, докато други прогнозират по-дълъг период от време, особено ако лицето не се е отказала месото и не практикуват вегетарианство преди.

Има някои правила при превключване към суровоядство. Първото нещо, което да се знае, е, че когато направите това, трябва да даде тялото си достатъчно време, за да свикне с новата диета. Трябва да се движат бавно и внимателно. Рязкото прехода към суровоядство може да бъде стресиращо за нервната ви система, тъй като лицето ще трябва драстично да се откаже от своите хранителни навици. Той е изпълнен с внезапна загуба на тегло.

Ако не сте се ограничавайте, ако не сте вегетарианец или веган, ще бъде по-трудно да свикне с новата диета.

Премахване на вредните храни от менюто си постепенно. Възможно най-скоро да се откажат от месни бульони, спагети, супи и печени сладкарски изделия (те могат да бъдат заменени с захаросани плодове или сушени плодове).

Как да се премине към суровоядство безболезнено?
Правила за прехода към суровоядство:

• Включете в диетата си малък брой необичайни (нов) храна. Така Малък брой необичайни продукти ще бъде по-бърз и по-лесен за възприемане. Тялото бързо ще свикне с новата храна.
• Внимателно perezhevuyte храна за по-добро усвояване. Набързо ял води до лошо храносмилане. Ако дъвчете храната добре, чувство на ситост идва бързо, а вие ще ядете по-малко.
• Яжте само, когато наистина се чувстват гладни.
• Да не се пие вода преди, по време или след хранене. Това може да предизвика стомашно разстройство. Алкохол само пречистена вода без хлор, и соли на тежки метали.
• Храната трябва да е със стайна температура, а не студена, а не замразени, в противен случай тя може да бъде вредно за вашето здраве.
• Храната не може да се съхранява дълго време в суров вид. Химични процеси, които започват след готвене, че няма да има никаква полза.
• Яжте плодове и ядки преди хранене. Така че те са по-добре абсорбира.
• Яжте сезонни продукти.
• Замяна на сол, подправки и оцет, лимонов сок, сок от домати, джанка и червена боровинка.

Как да се премине към суровоядство безболезнено?
Препоръки в прехода към суровоядство:

Как да се премине към суровоядство безболезнено?
Етап 1 - polusyroedenie

Polusyroedenie - храна включва не само суровини, но варени зеленчуци и млечни продукти. Например, закуска и вечеря - syroedcheskie ястия, вечеря - nesyroedcheskie. Или обратното.

Вторият вариант е постепенното изместване на пържени храни на варени, варени на недозрял, половинчати на суров. Заслужава да се отбележи, че цвекло под формата poluvarenom лесен за храносмилане и по-полезен.

Примерен меню:

7: 00-8: 00. Закуската трябва да бъде сладък и светлина. Те могат да бъдат плодове и сокове - Рецепти
11: 00-13: 00. Обяд трябва да бъде пълно и удовлетворяващо. То може да бъде зеленчуци - Рецепти
19:00 часа. Вечеря трябва да бъде зеленчуци и лесно. То може да бъде зеленчуци, ядки и зърнени храни - Рецепти

Полезни рецепти:

Как да се премине към суровоядство безболезнено?

Постепенно се изключат от менюто си следните продукти: първо, месо и риба, а след това яйцата, а след това на млечни продукти, а след това млякото.

Захарта може да се замени с мед, стафиди, дати, стевия, агаве нектар или кленов сироп. Сол може да бъде заменен в началото на море, а след това и червен лук, горчица, хрян, лимоновия сок, целина прах или джинджифил. Чаят и кафето заместител на прясна вода или сокове.

По време на хода на времето, прекарват сурова храна диета проучване (1-3 дни) и разбира се почиства диети.

Донесете броя на сурова храна до 50% от вашата диета.

Най-доброто време да отида на суровоядство - лятото или есента. По това време там са много пресни плодове и зеленчуци.

Времето, прекарано на прехода, може да зависи от много фактори. През периода на привикване към нова храна може да разстрои храносмилателната система и неразположение. Преструктурирането на новото захранване може да продължи с години.

Ако преминете към суровоядство драстично, всички болести могат да идват на повърхността. Може да изглежда, че сте болен заради суровоядство и се придържаме към нов вид енергия вече не искате.

На първо място, вашето здраве може да се влоши: може да се появи главоболие, умора, алергии, или апатия. Постепенно тялото се връща към нормалното.

Етап 2 - пълната сурова храна диета

Как да се премине към суровоядство безболезнено?
Етап 2 - пълната сурова храна диета

Едва след появата на самочувствие, да преминете към следващия етап - пълно суровоядство.

Ако все пак го прави, а след това в началото на втория етап, вече няма да се чувстват психологически дискомфорт, глад за нездравословна храна, глад и безсъние. В противен случай, се върна няколко крачки назад и повторете всичко отначало.